محتويات:
- فيديو طبي: الخوف من ركوب الطائرات ... الحل بين يديك في ٨ دقائق :)
- ما الذي يسبب الخوف عند الطيران؟
- ما الخطوات التي يجب اتخاذها للتغلب على الخوف من ركوب الطائرة؟
- 1. العثور على الزناد
- 2. توفير نفسك مع مجموعة متنوعة من المعرفة حول peswat
- 3. توقع قلقك
- 4. التمييز بين القلق والخطر
- 5. إدراك أن الحس السليم أحيانا لا معنى له
- 6. قم بتهدئة نفسك عندما تكون هناك صدمة
- 7. تفعل ذلك ببطء
- 8. استمتع بكل رحلة
فيديو طبي: الخوف من ركوب الطائرات ... الحل بين يديك في ٨ دقائق :)
هناك أنواع مختلفة من المخاوف لدى الناس. البعض يخاف من العناكب ، ويخاف من المرتفعات ، ويخاف من المساحات الضيقة ، حتى يخاف من الحصول على متن طائرة. الخوف يأتي من مفهوم افكارنا عن شيء ما. الخوف المفرط يمكن أن يعوق بقاءنا. لذلك ، يجب التغلب على الخوف. المفتاح هو معرفة نوع الخوف الذي لديك ، وما الذي أثار هذه المخاوف في الماضي ، وتعلم كيفية محاربتها.
هل اختبرت الخوف عند السفر على متن طائرة؟ الخوف من الطيران هو الخوف الأكثر شيوعاً ، حيث يعاني كل شخص تقريباً من الخوف في أول تجربة طيران ، بل ويختبره البعض في كل مرة يحصلون فيها على متن طائرة. كل شخص يعاني من مستوى مختلف من الخوف عند الطيران ، لذلك هناك بعض الناس الذين يتغلبون عليه عن طريق تناول الكحول والمهدئات أثناء السفر جوا. هل هناك طرق أخرى للتغلب عليها؟
ما الذي يسبب الخوف عند الطيران؟
بعض الناس لديهم الكثير من القلق في حياتهم. عند الذهاب على متن طائرة ، هناك العديد من الأفكار التي تمر ، مثل الخوف من أن الطائرة لديها مشكلة في منتصف الرحلة ، خوفا من سقوط الطائرة ، أو حادث آخر. وفي بعض الحالات ، وجد أيضًا أن أولئك الذين عانوا من الندم والارتباك عندما نجحوا في الطيران دون عوائق.
يجب أن تعرف نوع الخوف ، سواء كان الخوف يظهر فقط للحظات ، أو يظهر طوال الرحلة. إذا ظهر المظهر ، فقد تصاب بفوبيا. هذا الشرط هو نوع واحد من اضطرابات القلق. يمكن أيضا أن يكون Phobias الردود العاطفية الناجمة عن الزناد. على سبيل المثال ، عندما يكون لديك خوف غير عقلاني من الماء ، يمكن أن يكون هذا الخوف استجابة لتجربة الشخص في الغرق في الماضي. يمكن أن يكون الخوف من الطيران بسبب الرهاب في الماضي.
ما الخطوات التي يجب اتخاذها للتغلب على الخوف من ركوب الطائرة؟
يمكنك التغلب على هذا الخوف دون تناول المهدئات أو الكحول بالطرق التالية:
1. العثور على الزناد
كما هو موضح أعلاه ، فإن المشغل هو مفتاح شفاء خوفك. هدفك هو البحث عن محفزات معينة ، حتى تتمكن من إدارة مخاوفك. لأنه ، لعلاج حالة غير جيدة ، يجب عليك علاج السبب. إذا كان المشغل بسبب خوفك من وجود مساحة صغيرة تطفو في الهواء لعدة ساعات ، يمكنك الجلوس بجوار النافذة أو تخيل السماء العريضة في عقلك حتى تشعر بالهدوء.
2. توفير نفسك مع مجموعة متنوعة من المعرفة حول peswat
إذا كنت في الواقع غالبًا قلقًا ، فيجب أن تبحث عن معلومات في شكل حقائق حول الرحلة نفسها. إن أدمغتنا غالباً ما تكون واعية للذات وتجعلنا نخشى أن نتخيل الأحداث المخيفة المختلفة التي قد تحدث. ومع ذلك ، عندما تكون قد جهزت نفسك بالحقائق ، فإن هذه الأفكار السيئة ستنخفض قليلاً. لا يمكن أن تختفي تمامًا ، ولكن إدارتها إلى أدنى حد ممكن أفضل من خلال رحلتك مليئة بالقلق.
3. توقع قلقك
يمكننا محاولة إدارة الخوف من خلال الإجراءات الاستباقية. غالبا ما يكون هذا من قبل الجميع. سنشعر بتحسن إذا عرفنا ما يجب فعله عندما تصبح مخاوفك حقيقية. ومع ذلك ، فإن القلق الذي تشعر به أثناء الطيران لا يكون دائمًا دقيقًا مع توقعاتك. عادة ما ينتابنا القلق بشأنه ، بل إنه في الواقع يحدث أفضل من افتراضاتك.
4. التمييز بين القلق والخطر
في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز بين الاستجابة التي يسببها الخوف أو الخطر ، لأن جسمك يتصرف بنفس الشيء تجاه كليهما. تأكد من أن الخوف الخاص بك هو في شكل من أشكال القلق. يمكنك أن تقنع نفسك أن القلق لا يعني أنك في خطر. عندما يتم ترك القلق ، يمكن أن يجعل هذا مخاوفك تصبح أكثر واقعية.
5. إدراك أن الحس السليم أحيانا لا معنى له
يمكن أن يكون القلق خدعة تخدعك كما لو كنت في خطر ، حتى لو كنت في حالة آمنة. سيقول قلبك أيضا لتجنب ما يجعلك قلقا. إذا اتبعت هذه المشاعر ، فسوف تقوي هذا القلق فقط. يمكن أيضًا تجربة شيء مخالف لقلقك. هذا قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، ولكن يجب مقاومة القلق.
6. قم بتهدئة نفسك عندما تكون هناك صدمة
عليك أن تدير القلق من خلال إقناع نفسك بأن الطائرة قد صممت بطريقة تمكنها من تحمل الاضطراب. إذا كان كل هذا على ما يرام ، يمكنك أيضًا تمريره جيدًا. فكر في الأمر على أنه اضطراب كصدمة تحدث عند القيادة في سيارة تمر عبر طرق غير مستوية. يمكنك التركيز على أشياء أخرى ، مقارنة مع الاضطراب.
7. تفعل ذلك ببطء
إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فمن غير المرجح أن تصل إلى قمة المبنى في اليوم الأول. ربما يمكن القيام به ، ولكن ربما كنت مترددة في رؤية المشهد أدناه. يمكنك تجربتها ببطء ، تدريجياً كل يوم ، وتسلق أرضية الأرض حتى تصل في النهاية إلى القمة. حتى عندما تخاف من الطيران ، هل يأتي الذعر عندما تطأ قدمك المطار لأول مرة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، يمكنك الذهاب إلى المطار كل يوم ، فقط قم بزيارة ، لا تقم برحلة. ربما يبدو هذا غريبا ، فإن وظيفة هذا العلاج هي أن ننظر بموضوعية حتى لا يجعلك المكان مكتئبا. عندما تكون سعيدًا بوجودك ، قد تتمكن من التغلب على جميع الأفكار أثناء الصعود إلى الطائرة.
8. استمتع بكل رحلة
عندما تواجه رحلة طيران رئيسية ، يمكنك تحديد أي افتراضات يتم التفكير فيها. بمجرد أن تحصل على فرصة لأخذ رحلة أخرى ، يمكنك أن تكون أكثر هدوءًا. تدريب الدماغ لتصبح أقل حساسية لمحفزات موجودة.
اقرأ أيضا:
- هل هي آمنة لامرأة حامل على الطائرة؟
- هل صحيح أن تلوث الهواء يهدد الصحة العقلية للأطفال؟
- اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الصحة العقلية
