محتويات:
- فيديو طبي: ضعيها في الليل لوجهك و أقسم بالله في الصباح النتيجة ستبهرك بشرة بيضاء كالقمر حصريا على وصفة سحرية
- يمكن لأشعة الشمس في الصباح أن تحرق الدهون تحت أنسجة الجلد
- يساعد ضوء الشمس أيضًا على إصلاح الساعة البيولوجية للجسم
- كم من الوقت يتعين عليك أخذ حمام شمس لإنقاص الوزن؟
- طريقة أخرى لفقدان الوزن
فيديو طبي: ضعيها في الليل لوجهك و أقسم بالله في الصباح النتيجة ستبهرك بشرة بيضاء كالقمر حصريا على وصفة سحرية
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتبين أن هناك طريقة واحدة سهلة يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن - الفرح في شمس الصباح. ما هو الاتصال؟
يمكن لأشعة الشمس في الصباح أن تحرق الدهون تحت أنسجة الجلد
كشفت دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ألبرتا في ادمونتون بكندا أن أشعة الشمس في الصباح يمكن أن تحرق الخلايا الدهنية تحت الجلد في الأنسجة الدهنية (scWAT) أو خلايا دهنية بيضاء يمكن العثور عليها تحت الجلد. خلايا ScWAT نفسها هي مكان لتخزين الدهون الرئيسية في الجسم الذي يلعب دورا هاما في المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.في النهاية ، يساعد نظام الأيض الأفضل الجسم على حرق رواسب الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
النتيجة ، وجد الباحثون أن الخلايا scWAT تميل إلى الانكماش بسبب التعرض لأشعة الشمس يسمى الضوء الأزرق ، وهذا هو ، يمكن لنوع الضوء زيادة التركيز والمزاج على مدار اليوم.تم نشر هذا البحث في مجلة التقارير العلمية.
يساعد ضوء الشمس أيضًا على إصلاح الساعة البيولوجية للجسم
وذكرت دراسة أخرى أجرتها كلية فينبيرغ للطب بجامعة نورث وسترن شيئًا مماثلاً. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة بلوس ون أن الأشخاص الذين يتعرضون في كثير من الأحيان لضوء الشمس في الصباح لديهم مؤشر كتلة جسم أقل بالمقارنة مع أولئك الذين لديهم القليل من التعرض لأشعة الشمس. لماذا هذا صحيح؟
يحدث هذا لأن حمامات الشمس تحت التعرض لأشعة الشمس في الصباح تساعد على تنسيق الساعة البيولوجية للجسم عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ بأن الصباح هو وقت الاستيقاظ وفي الليل وقت للنوم. يساعد نمط النوم المستقر في عملية التمثيل الغذائي للجسم بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، من الطبيعي أن تكون الشمس في الصباح أقوى من الشمس في فترة ما بعد الظهر. لأن شمس الصباح لها ضوء أزرق أقوى يمكن أن يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم أو إيقاعك اليومي.
كما يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس الكافية الجسم على إنتاج المزيد من هرمونات المزاج السعيد السيروتونين الذي يزيد أيضًا من حماسك وتحفيزك للحياة الصحية.
كم من الوقت يتعين عليك أخذ حمام شمس لإنقاص الوزن؟
الكثير من التعرض للشمس ضار بالجسم لأنه يمكن أن يسبب سرطان الجلد. في الواقع ، لا يوجد معيار رسمي لمدى طول الوقت الذي يجب أن تتعرض فيه لضوء الشمس. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، تحتاج فقط إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 5-15 دقيقة على الأقل في ذراعيك واليدين والوجه لمرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع دون استخدام واقي الشمس ، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بشرة بيضاء شاحبة.
بالنسبة لأراضي إندونيسيا ، يكون وقت الحمامات الشمسية الموصى به من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا. وفقا للخبراء ، فمن المستحسن أن تشمس لمدة 15-30 دقيقة بين 7-10 صباحا للحصول على أكبر استفادة من شمس الصباح.
أنت أيضا لا تحتاج فقط للحفاظ على الهدوء أثناء حمامات الشمس. القيام بأنشطة أخرى مثل المشي على مهل ، الجلوس أثناء قراءة كتاب في منطقة مفتوحة ، سقي الزهور ، وغسل السيارة ، وتجتاح الفناء ، وما إلى ذلك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية اليومية.
طريقة أخرى لفقدان الوزن
إن الاستمتاع بالشروق في الصباح لا يقلل من الأرقام على موازينك بشكل تلقائي. لكي يعمل نظامك الغذائي بفاعلية ، إليك بعض الطرق الأخرى التي يجب عليك القيام بها إلى جانب جلسات التشمس في الصباح.
- تمرين منتظم. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن الجسم يحرق الدهون ويحفز نمو العضلات ، بحيث يكون الجسم لديه المزيد من العضلات. قم بعمل جدول زمني منتظم من 15 إلى 20 دقيقة لممارسة الرياضة كل يوم. يمكنك القيام بتمارين القلب أو القوة.
- ضبط النظام الغذائي الخاص بك. إذا تم إجراؤه باستمرار ، فإن ضبط حميتك خصوصًا تقليل السعرات الحرارية اليومية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لا تنس ، قلل الأطعمة الحلوة وتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية من الخضار والفواكه الغنية بالمغذيات.
- الحصول على ما يكفي من النوم. النوم هو الحاجة الأساسية التي تصبح الأساس الذي يتم فيه تكوين العقل والجسم السليمين. إذا اهتزت المؤسسة ، بالطبع سيكون لها تأثير على صحتك ، بدءًا من وظيفة المناعة والطاقة والشهية والمزاج وما إلى ذلك.
- شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام. وفقا لبعض الدراسات ، فإن عادة شرب كمية كافية من الماء قبل تناول الطعام ناجحة في الحد من وزن الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
