منع العيون المتعبة بسبب التحديق في الأدوات مع تقنيات 20-20-20

محتويات:

• ما هي الطريقة 20-20-20؟
  
• المسافة من 20 قدما
  
• مدة 20 ثانية
  
• كل 20 دقيقة
  
• كلمة بحث عن العيون التي تعبوا من الشاشة أداة
  
• ما هي الأعراض عندما تكون العيون متعبة؟
  

أصبح يوم أمام الشاشة عادة من الناس اليوم. عمال المكاتب والطلاب والطلاب وربات البيوت لا يعيشون بعيدا عن الشاشة أداة، بدءا من شاشات الكمبيوتر المحمول ، والهواتف المحمولة ، والأجهزة اللوحية ، إلى أجهزة التلفزيون. في الواقع ، في كثير من الأحيان ينظر إلى الشاشة أداة جعل العيون متعبة. تأخذ من السهل ، لتحقيق التوازن بين عاداتك أمام الشاشة ، يمكن للأسلوب 20-20-20 يكون الحل الصحيح لمنع العيون المتعبة. هل تعرف بالفعل طريقة 20-20-20؟ تحقق من المراجعة أدناه.

ما هي الطريقة 20-20-20؟

كل 20 دقيقة أمام الشاشة أداة، اراحي عينيك لمدة 20 ثانية عن طريق النظر بعيدا عن الشاشة أداةإلى الأشياء التي لا تقل عن 20 قدمًا (6 أمتار) من مكانك. هذا هو معنى 20-20-20 طريقة.

المسافة من 20 قدما

لا يحتاج قياس شيء يبلغ 20 قدمًا (6 أمتار) إلى القياس. المفتاح هو أن تضع عينيك للتركيز على شيء بعيد عن مكانك. على سبيل المثال ، يمكنك رؤية شجرة خارج النافذة أو رؤية كائنات بعيدة جدًا عن موقعك.

إذا كانت غرفتك صغيرة ، حاول أن تأخذ لحظة إلى مكان أوسع حتى تتمكن عينيك من رؤية العديد من الأشياء البعيدة في المكان. هذا يمكن أن يساعد في منع العيون المتعبة والجافة.

مدة 20 ثانية

تستغرق هذه الطريقة 20 ثانية فقط لجعل عينيك أكثر استرخاءً. عندما تريح عينيك ، من الجيد أن تنهض من مقعدك وتحرك قليلاً أو تتحرك. على سبيل المثال أثناء أخذ كوب من الماء إلى حجرة المؤن أو أثناء الذهاب إلى المرحاض. يمكن أن تضمن مياه الشرب أيضًا أن تظل العيون رطبة وليست جافة.

كل 20 دقيقة

لمدة 20 دقيقة أمام الشاشة ، تكون العين عادة أكثر إحكامًا وشدًا لرؤية الشاشة. لذلك كل 20 دقيقة يجب أن تستريح العينين حتى لا تتعب بسرعة وبالتالي يمكنك منع اضطرابات العين الأخرى ، مثل جفاف العين.

لتذكير نفسك عندما تستريح لرؤية الشاشة كل 20 دقيقة ، يمكنك الكتابة أمام الشاشة. يمكنك أيضًا ضبط المنبه كتذكير. أو استخدام تطبيقات متنوعة على الهاتف الذكي المتاحة لهذه الطريقة 20-20-20.

كلمة بحث عن العيون التي تعبوا من الشاشة أداة

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب العيون من الولايات المتحدة إن رؤية الأجهزة الرقمية لا تضر بالعينين. ومع ذلك ، مع مرور الوقت يمكن أن يسبب هذا التوتر والأعراض التي تتداخل مع رؤيتك.

عادة ما يرمش البشر 15 مرة في الدقيقة. ومع ذلك ، عند النظر إلى الشاشة أداة ثم سوف ينخفض ​​عدد من يومض. يمكن تقليل وميض العين بمقدار النصف أو 3 مرات.تؤدي هذه الحالة إلى تعب العيون بسرعة لأنها تضطر إلى العمل مع التركيز على التحديق على الشاشة دون أن تطرف.

إجهاد العين الناجم عن النظر إلى الشاشة أداةطويلة جدا تسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).

في دراسة أجرتها المجلة النيبالية لأفثامولوجي في عام 2013 ، اختبر الباحثون استخدام أجهزة الكمبيوتر وتأثيرها على عيون الطلاب في ماليزيا.ونتيجة لذلك ، يعاني ما يقرب من 90٪ من 795 طالبًا من أعراض CVS.

من الأعراض المختلفة لل CVS ، وأكثرها شيوعا هي الصداع. غالبًا ما يتم اكتشاف الأعراض بعد استخدام المشاركين للكمبيوتر لمدة ساعتين. Mراحة عينيك عدة مرات مع 20-20-20 طريقة يمكن أن تمنع إجهاد العين وتقليل أعراض إجهاد العين بشكل كبير.

يوصي الأطباء بالطريقة 20-20-20 كعادة يجب غرسها للحفاظ على صحة العين ، خاصة عند الأطفال. 

ما هي الأعراض عندما تكون العيون متعبة؟

• عيون جافة
• عيون مائي
• عدم وضوح الرؤية
• ضعف الرؤية أو الشفع ، وهي حالة ترى فيها عيناك جسمين عندما يكون هناك في الواقع كائن واحد فقط مظلل
• صداع
• ألم في الرقبة والكتفين أو الظهر
• حساسة للوهج
• صعب التركيز
• من الصعب فتح عينيك

إذا شعرت بالأشياء المذكورة أعلاه ، فمن المؤكد أنها تزعج أنشطتك بشكل صحيح؟ ليس أن العمل قد انتهى ، بل يمكن أن يكون عكس ذلك. لذلك ، منع إرهاق العين بهذه التقنية 20-20-20.