محتويات:
- فيديو طبي: مقدار زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية
- يرتبط سبب زيادة وزنك أثناء الحيض بأعراض الدورة الشهرية
- التغيرات المزاجية يمكن أن تجعل زيادة الوزن أثناء الحيض
- هل هذه الزيادة في الوزن دائمة؟
- ما الذي يجب فعله للتحكم في هذا التغير في وزن الجسم؟
فيديو طبي: مقدار زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية
تشنج المعدة ، البثور ، آلام الظهر ، وتقلبات صعودية وهابطة متقلبة هي بعض من علامات الكلاسيكية من الدورة الشهرية قبل وصول الضيوف الشهري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من النساء اللواتي يشتكين من الأرقام التي ترتفع في جداولها عندما يرغبن في ذلك. ما الذي يسبب زيادة الوزن أثناء الحيض؟انظر أدناه.
يرتبط سبب زيادة وزنك أثناء الحيض بأعراض الدورة الشهرية
حوالي 85 ٪ من النساء سيعانين من الدورة الشهرية قبل اليوم الأول من الدورة الشهرية. على الرغم من أنه لم يعرف بعد بالضبط ما الذي تسببه الدورة الشهرية ، يشك الخبراء في أن هذه السلسلة من الأعراض المزعجة مرتبطة بالتغيرات الهرمونية في جسم المرأة.
التغييرات في هذا الهرمون يمكن أن تؤثر على زيادة في الشهية. وينظم شهيتك من قبل نوعينالهرمونات، Ghrelin هو الدافع وراء الشهية التي تنتج في المعدة ويتم إنتاج اللبتين في خلايا الخلايا لقمع الجوع. التغيرات في هرمونات الجسم يمكن أن تعطل عمل هذين الهرمونيين الجياع ، بحيث أن المعدة تحرض على إفراز المزيد من هرمون الغريلين في حين أن إنتاج اللبتين يفرمل بالفعل. بالتأكيد يمكن أن يكون ارتفاع الشهية سبب زيادة الوزن أثناء الحيض.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تتأثر زيادة في وزن الجسم أثناء الحيض بتراكم كميات كبيرة من الماء في الجسم ، ويعرف أيضًا بالاحتفاظ بالماء. وقال أيضا أن زيادة وزن الماء تتأثر بالتغيرات الهرمونية أثناء الحيضماري جين مينكين ، دكتوراه ، أستاذة أمراض النساء من كلية ييل الطبية.
هذه المرة ، فإن الهرمون المسؤول عن زيادة وزن الماء هو هرمون الاستروجين. إن زيادة مستويات هرمون الاستروجين تجعل خلايا الجسم تخزن المزيد من السوائل. في النهاية ، يجعل هذا الجسم يشعر بمزيد من الشدة وأكثر كثافة ، خاصة في الثدي.هذه الزيادة في المياه يمكن أن تحدث قبل 5-7 أيام من اليوم الأول من الحيض ، ولكن المبلغ ليس كثيرا - فقطحوالي 0.5 كجم.
التغيرات المزاجية يمكن أن تجعل زيادة الوزن أثناء الحيض
لا يزال مرتبط بالتغيرات الهرمونية أثناء الحيض. نحو الحيض ، تعاني بعض النساء من تغيرات مزاجية جذرية ، مثل التهيج ، والحزن ، وبعضهن تظهر أعراض الاكتئاب الخفيف. يمكن الاضطراب العاطفي إلى جانب الإجهاد اليومي وغيرها من أعراض الأمراض المنقولة جنسيا مؤلمة زيادة مستويات التوتر لديك. تناول الطعام عندما تجعل العواطف جزء الطعام الخاص بك غير مضبوطا ويسبب زيادة الوزن.
أظهرت الأبحاث في المجلة الدولية لاضطراب الأكل في عام 2015 أن تغيرات المزاج أثناء الحيض توفر في الواقع تأثيرًا أعلى لزيادة الشهية من تأثير التغيرات البيولوجية في الهرمون نفسه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيرات في العواطف المقترنة بأعراض أعراض الدورة الشهرية للولادة تجعل بعض النساء أقل نشاطًا. ونتيجة لذلك ، يتم حرق كمية أقل من الطعام. هذا هو السبب في أنك تستطيع أن ترى زيادة الوزن أثناء الحيض.
هل هذه الزيادة في الوزن دائمة؟
بشكل عام ، سوف ينكمش الوزن مرة أخرى خلال الفترة الخاصة بك مرة أخرى بعد اكتمال الحيض. عندما تبدأ الدورة الشهرية ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في التراجع إلى المستويات الطبيعية ، حتى يمكن للمياه حتى تفقد الوزن.
ولكن بالطبع ، يمكن أن تبقى الأرقام على المقياس أو حتى ترتفع ، إذا كنت لا تزال تأكل الكثير خلال الدورة الشهرية والحيض.
ما الذي يجب فعله للتحكم في هذا التغير في وزن الجسم؟
- شرب الكثير من الماء للقضاء على احتباس الماء من خلال استهلاك 8-10 أكواب من الماء يوميا.
- تجنب الأطعمة الدهنية والكحول والكافيين التي تحفز الجسم على الاحتفاظ بالماء ، خاصة قبل حدوث الدورة الشهرية
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على الملح المرتفع قبل وأثناء الحيض لتقليل وزن الماء في الجسم. هذا يعني ، والحد من الأطعمة المالحة والأطعمة الحافظة.
- دائما القيام بتمرين منتظم قبل وأثناء الحيض. يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل أعراض الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، مع ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من التوتر وتقليل الشهية التي تنشأ عند ذروة هرمون الاستروجين (قبل خروج دم الحيض).
- زيادة السيطرة على الشهية قبل الحيض. لا تبالغ في الانغماس وتنغمس في الإفراط في تناول الطعام.
