محتويات:
- فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
- ما هي الأطعمة لعلاج فقر الدم؟
- 1. السبانخ
- 2. جذر الشمندر (جذر الشمندر)
- 3. الطماطم
- 4. اللحوم الحمراء
- 5. زبدة الفول السوداني
- 6. البيض
- 7. خبز القمح ودقيق الشوفان
- 8. التواريخ
فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
هل غالبا ما تشعر بالدوار ، التعب بسهولة ، البرد ، أو صعوبة في التنفس؟ كن حذرا لأن هذه الأعراض هي أعراض فقر الدم. تحدث هذه الحالة عندما تكون كريات الدم الحمراء وتركيز الهيموجلوبين والبروتين في خلايا الدم الحمراء منخفضة. يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم. وفقا لدراسة نقلها موقع ميديكال نيوز اليوم ، يمكن أن يعزى نقص الحديد في الدم إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالخرف - وهو انخفاض في وظيفة الدماغ يؤثر على طريقة التفكير والتفاعل. ثم كيف لمنع أو التغلب على فقر الدم؟ إذا كان فقر الدم ناتجًا عن نقص الحديد ، فيمكنك العثور عليه في الطعام. فيما يلي بعض الأطعمة لعلاج فقر الدم بسبب نقص الحديد.
اقرأ أيضا: آثار فقر الدم على الحمل
ما هي الأطعمة لعلاج فقر الدم؟
نقص الحديد يمكن أن يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء. الحديد هو معدن في جسم الإنسان وهو أحد مكونات الهيموجلوبين. عندما تنقص خلايا الدم الحمراء ، يصعب تداول الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إذا كان الأمر كذلك ، فسوف تشعر بالتأكيد بالتعب والتعب والحساسية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
1. السبانخ
هذه الخضروات وفيرة في الكالسيوم والحديد وكاروتين بيتا والبوتاسيوم والفيتامينات A ، B2 ، C ، و E. فيتامين C جيد لمناعة الجسم ، في حين أن بيتا كاروتين مفيد للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالطبع يمكن أن يساعد محتوى الحديد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يزيد من تدفق الدم في الجسم. إذا كنت لا تحب الخضار ، جرب مجموعة متنوعة من بيتزا السبانخ أو السبانخ.
2. جذر الشمندر (جذر الشمندر)
هذه الفاكهة لها لحم أحمر. يمكن أن يقلل محتوى الحديد من أعراض فقر الدم الذي يظهر ، مثل تقليل أعراض البرد. كما أنه يقلل من خطر الخفقان - دقات غير طبيعية وإيقاعات في القلب. الفيتامينات الأخرى الواردة فيه هي فيتامين C ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، و B6. هذه الفاكهة جيدة أيضًا لارتفاع ضغط الدم ، لأن الفوائد الأخرى تقلل ضغط الدم. يمكنك خدمته عن طريق صنع العصير.
3. الطماطم
إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، تحتوي الطماطم أيضا على الحديد. هناك حاجة لفيتامين (ج) لامتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى. في الواقع ، الحديد الموجود في الطماطم ليس كثيرًا ، ولكن مضادات الأكسدة وفيرة وجيدة لصحة قلوبكم. الطماطم تحتوي أيضا على البوتاسيوم ، وظيفتها هي الحفاظ على صحة ضغط الدم.
اقرأ أيضا: ليس فقط فيتامين (أ) ، وهذا مطلوب لصحة العين
4. اللحوم الحمراء
يمتص جسمك الحديد أسرع من اللحم ، مقارنة بالخضراوات. حديد هيم يمكن العثور على الحديد الموجود في الهيموجلوبين في اللحوم. يحتوي القلب والكلى والكبد من اللحوم الحمراء أيضا على صفات حديدية عالية. سوف تحصل أيضا على فوائد فيتامين B12. تأكد من تناول مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لعلاج فقر الدم.
5. زبدة الفول السوداني
آه ، هذه واحدة من الأطعمة التي كنت تنتظرها. إذا كانت شهيتك تتناقص ، جرب زبدة الفول السوداني حتى يتم حل فقر الدم بسرعة. طعم زبدة الفول السوداني لذيذ جدا ، لذلك لا مشكلة في تناوله مباشرة. السعرات الحرارية الموجودة في زبدة الفول السوداني كبيرة ، ولكن الحديد ضروري جدا لعلاج فقر الدم. تناول ما لا يقل عن ملعقتين من زبدة الفول السوداني. إذا شعرت بغرابة في تناول الطعام ، يمكنك تقديمه مع الخبز. من الأفضل بعد تناول زبدة الفول السوداني ، شرب عصير البرتقال. كما هو موضح أعلاه ، فيتامين (ج) يساعد على امتصاص الحديد.
6. البيض
البيض هي بروتينات مثالية. أنت مصاب بفقر الدم ، لكنك لا تريدين تناول الكثير؟ حاول تناول البيض. يمكن للبروتين أن يبقيك ممتلئًا لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى احتواءه على الحديد ، يحتوي البيض أيضًا على زنك - يساعد على تكوين الدم. يمكنك تناوله في وجبة الإفطار أو في الغداء.
اقرأ أيضا: الفرق في فوائد صفار البيض والبيض الأبيض
7. خبز القمح ودقيق الشوفان
تسهم شريحة واحدة من خبز القمح الكامل بنحو 6٪ من احتياجاتك من الحديد. خبز القمح والقمح غني بالحديد ، لكن القمح يحتوي أيضا على حمض الفايتك - الذي يمكنه حمل الحديد بحيث لا يمتصه الجسم. لا داعي للقلق لأن حمض الفايتك قد انخفض خلال عملية التخمير من القمح.
8. التواريخ
التواريخ تحتوي على معادن عالية. خلف المذاق الحلو ، تحتوي التمور على عدد لا يحصى من المعادن مثل الكالسيوم ، الكبريت ، الحديد ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، والنحاس. التواريخ هي أيضا قادرة على توفير الطاقة. يمكن لبعض المعادن حتى الحفاظ على كثافة العظام.
حسنا ، ليس من الصعب عدم العثور على الطعام؟ حتى الآن للتغلب على فقر الدم لديك ، ليست هناك حاجة إلى الاعتماد دائما على المكملات الغذائية. يمكنك إضافة تناول الطعام أعلاه.
