محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 6 أطعمة تفيد في علاج مرضى الروماتيزم و المفاصل و النقرس
- نصائح حول الذهاب إلى المنزل أثناء الروماتيزم حتى تكون الرحلة خالية من الألم
- 1. جعل خطة السفر
- 2. تحديد وقت المغادرة
- 3. تحضير الدواء والاحتياجات الخاصة
- 4. الحفاظ على القدرة على التحمل قبل الذهاب إلى المنزل
- 5. كفى للتغذية وسوائل الجسم
- 6. إدارة الإجهاد
- 7. تجنب الشعور بالتعب الشديد أثناء الرحلة
فيديو طبي: أفضل 6 أطعمة تفيد في علاج مرضى الروماتيزم و المفاصل و النقرس
أصبحت العودة للوطن تقليداً سنوياً يتم إجراؤه قبل وصول العيد. ومع ذلك ، فإن الرحلة الطويلة التي تقضيها في الجلوس لساعات طويلة يمكن أن تجعل الجسم مريضاً ومؤلماً. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، لأن هذه الحالة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب أسرع من شريك حياتك. لذا ، دعنا نشير إلى النصائح التالية للعودة إلى المنزل أثناء الروماتيزم!
نصائح حول الذهاب إلى المنزل أثناء الروماتيزم حتى تكون الرحلة خالية من الألم
1. جعل خطة السفر
خاصة إذا كان لديك مرض معين ، قد لا تقوم برحلة مفاجئة. من بعيد ، ضع في اعتبارك متى ستذهب وتذهب إلى المنزل ، وما هي وسائل النقل ذهابًا وإيابًا التي تستخدمها ، وكم من وقت السفر ، إلى طريق السفر ونقاط الراحة.
يمكن أن يساعد تخطيط الرحلة الناضج على الحد من حدوث سيناريو الحالة الأسوأ الذي يمكن أن يتسبب في عودة أعراض الروماتيزم. على سبيل المثال ، الجلوس لفترة طويلة في سيارة لأنها عالقة في حركة المرور أو الضياع يمكن أن يجعل آلام الخصر لديك وتزداد أعراض التهاب المفاصل سوءًا.
2. تحديد وقت المغادرة
اختر الوقت المناسب لبدء الذهاب إلى المنزل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل. تجدر الإشارة إلى أن الأعراض الروماتيزمية عرضة للانتكاس في الصباح وأثناء الطقس البارد. لذا ، اضبط وقت المغادرة حتى تشعر رحلتك بالراحة ولا يتكرر الروماتيزم أثناء القيادة.
ربما بدلا من المغادرة في الصباح الباكر ، يمكنك أن تغادر في فترة ما بعد الظهر بعد الإفطار ، بحيث يمكنك تناول الطعام والشراب لملء الطاقة خلال mudik.
3. تحضير الدواء والاحتياجات الخاصة
بالإضافة إلى إعداد الاحتياجات الشخصية مثل تغيير الملابس ولوازم الاستحمام وما إلى ذلك ، لا تنسى جلب كرسي متحرك أو عصا إذا لزم الأمر حتى تتمكن من التحرك بحرية عند الوصول.
أيضا تأخذ الأدوية الروماتويد التي تستخدمها عادة. حتى إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، يمكنك جلب المزيد من الأدوية أكثر من المعتاد لتجنب الأشياء غير المرغوبة. بعد ذلك ، يمكنك تخزين الأدوية في مكان مختلف في كل حقيبة أو حقيبة تحملها ، لتسهيل الأمر عند الحاجة.
استشر طبيبك أولاً لمعرفة القيود التي يجب عليك تجنبها أثناء الرحلات الطويلة. قد يقوم الطبيب أيضًا بتعديل الدواء الذي يجب استهلاكه مع حالة ومسافة رحلتك.
4. الحفاظ على القدرة على التحمل قبل الذهاب إلى المنزل
ليس فقط "رائدة" ذهابا وإيابا التي لديك للتحضير بعناية ، ولكن لديك القدرة على التحمل والجسم هي أيضا مهمة بالنسبة لك للحفاظ على رحلتك بسلاسة.
قبل وقت طويل من يوم المغادرة ، يجب أن تولي اهتماما أكبر لنظامك الغذائي اليومي ، وتأخذ استراحة ، وتمارس طفيفة للحفاظ على القدرة على التحمل خلال mudik في وقت لاحق.
5. كفى للتغذية وسوائل الجسم
نحو يوم المغادرة ذهابًا وإيابًا ، حاول تلبية الاحتياجات الغذائية لمصادر الطعام والشراب الصحية عند الفجر وفطرًا.
ليس فقط لأنك قللت من كمية الطعام والشراب أثناء الصيام ، فأن الجسم يتحمل قوته مما قد يعطل رحلة العودة للوطن.
لا تنطبق فقط قبل يوم المغادرة ، كما أن الاحتياجات الغذائية والسائلة مهمة بالنسبة لك للوفاء بها أثناء السفر.
6. إدارة الإجهاد
يمكن أن تحدث ازدحام مروري وركاب النقل العام المزدحمة ومختلف المشاكل الأخرى أثناء رحلة العودة إلى الوطن. الدكتور وقالت غرايس رايت ، أخصائية أمراض الروماتيزم ، إن التوتر خلال الرحلة قد يؤدي إلى ظهور أعراض انتكاس المفاصل الروماتيزمية. إذا بدأت حالة ما في إثارة ضغوطك ، فابحث عن غواصين آخرين قدر الإمكان ، على سبيل المثال من خلال محاولة الاستمتاع برحلتك أكثر.
لذلك عندما تذهب إلى المنزل عندما لا يسبب الروماتيزم الذعر ، أحضر العناصر التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الإجهاد. على سبيل المثال ، قراءة الكتب ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو اللعب اللعبة، من حين لآخر ، انظر إلى النافذة وشاهد المناظر الطبيعية المحيطة بينما تأخذ نفسًا عميقًا وتفرغ ذهنك للحظة.
7. تجنب الشعور بالتعب الشديد أثناء الرحلة
يمكن لألم المفاصل الناجم عن الروماتيزم أن يجعل الجسم متألماً ويشعر بالتعب أثناء الرحلة. لذا ، خذ الوقت الكافي للانزلاق إلى مناطق الراحة لمدة 2-3 ساعات على الأقل ، والخروج من السيارة للتنزه والاسترخاء.
