محتويات:
- فيديو طبي: الدوار أو الدوخة.. حالة قد يتجاهلها البعض ولكن ربما تكون دلالة على أمراض خطيرة
- ما يجب القيام به لمنع التهاب الجيوب الأنفية حتى لا يتكرر مرة أخرى
- غسل اليد الدؤوب
- شرب المزيد من الماء
- الحصول على لقاح الانفلونزا السنوي
- تجنب التوتر
- أكل الطعام المغذي
- تجنب المواد المسببة للحساسية في البيئة
- الحفاظ على صحة الفم
فيديو طبي: الدوار أو الدوخة.. حالة قد يتجاهلها البعض ولكن ربما تكون دلالة على أمراض خطيرة
التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب في جدار الجيوب الأنفية ، وهو عبارة عن تجويف صغير مملوء بالهواء يقع خلف عظمتي وجنتيه. الجيوب الأنفية هي مرض شائع يمكن أن يصيب جميع الأعمار. عادة ، تتميز الجيوب بألم في الحلق ، ألم في الجبين أو حول العينين ، ألم في عظمتي الخدين ، رائحة الفم الكريهة ، إلخ. نتيجة لهذه الأعراض ، يمكن أن تتداخل بالتأكيد مع الأنشطة اليومية بحيث يتم بذل جهد لمنع التهاب الجيوب الأنفية من التكرار.
ما يجب القيام به لمنع التهاب الجيوب الأنفية حتى لا يتكرر مرة أخرى
فيما يلي بعض النصائح البسيطة لمنع التهاب الجيوب الأنفية الذي يمكنك القيام به.
غسل اليد الدؤوب
ربما دون إدراك ذلك ، فغالبا ما تلمس عينيك وأنفك وفمك. نتيجة لذلك ، يمكن للجراثيم دخول الجسم من خلال هذه "الأبواب" الرئيسية الثلاثة وتجعلك مريضًا. لذا ، فإن غسل اليدين هو أهم خطوة لتجنب الإصابة بالمرض ونشر الجراثيم أو الفيروسات لأشخاص آخرين. في الواقع ، وفقا لدراسة تبين أن غسل اليدين الدؤوب يمكن أن تقلل مشاكل في الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد ، تصل إلى 16-21 ٪.
شرب المزيد من الماء
شرب الكثير من الماء هو وسيلة فعالة للحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة ورقيقة لأنها يمكن أن تمنع الممرات الأنفية من الجفاف. يجب ترطيب الغشاء المخاطي للعمل بكفاءة حتى يتمكن من تقليل خطر الإصابة بعدوى فيروسية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بزيادة استهلاك الماء عند الإصابة بالأنفلونزا ، فقد يساعدك ذلك على التعافي.
الحصول على لقاح الانفلونزا السنوي
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن منعك من الأنفلونزا يعني أنك تمنع التهاب الجيوب الأنفية. يتم إعادة تصميم لقاح الأنفلونزا دائمًا ليتناسب مع سلسلة الفيروسات التي تتغير دائمًا كل عام. يوصى بلقاح الأنفلونزا من أجل:
- جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-18 سنة
- الكبار> 65 سنة
- البالغون المعرضون لخطر كبير من مضاعفات الأنفلونزا
- عامل صحي
اللقاح "يعلم" جسمك كيفية تحديد الفيروسات وكيفية محاربتها. بعد ذلك ، عندما تتلامس مع الفيروس الفعلي ، يتعرف جهازك المناعي بسرعة ويأخذ المقاومة. لسوء الحظ ، إن الحصول على لقاح ضد الإنفلونزا لا يضمن عدم حصولك على الأنفلونزا ، ولكن على الأقل ، يمكن أن يمنحك الحصول على لقاح الأنفلونزا أكثر من نصف "جزء" جهاز المناعة لديك وجعل الأعراض تبدو أقل وزناً. وعلى الرغم من أنها قد لا تكون مثالية ، فإن لقاحات الأنفلونزا هي أفضل دفاع يمكنك القيام به لمنع التهاب الجيوب الأنفية.
تجنب التوتر
طبياً ، عندما تكون مرهقاً ، ستكون الأجسام المضادة جاهزة للتفاعل. وكلما طالت فترة الإجهاد ، كلما كانت الأجسام المضادة ضعيفة. وعادة ، عندما يضغط بعض الناس سوف يفركون ويفجرون أنفهم أصعب من المعتاد. هذا يمكن أن يسبب تهيج في منطقة الأنف ، بحيث يصبح مدخل التهاب الجيوب الأنفية. لذلك ، هناك طريقة واحدة لمنع التهاب الجيوب الأنفية هي تجنب الإجهاد عن طريق القيام بالأشياء التي تحب أن تذهب إلى السينما ، أو المشي ، أو التمرين ، أو الغناء ، إلخ.
أكل الطعام المغذي
إن تناول الأطعمة المغذية مثل الخضار والفاكهة يمكن أن يحافظ على جسمك في أعلى شكل. وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن لحالة الجسم الممتازة أن تحمي جهاز المناعة لديك. لذلك ، يجب الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله لمنع التهاب الجيوب الأنفية. الأطعمة التي يمكن أن تستهلكها هي الفواكه والخضروات الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة.
تجنب المواد المسببة للحساسية في البيئة
عادة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية المزمن تجنب المناطق والأنشطة التي يمكن أن تسوء حالتها. تجنب دخان السجائر والسيجار وأنابيب الدخان التي يمكن أن تتداخل مع التهاب متقدم في الغشاء في الأنف والجيوب الأنفية. أنت لا تبتعد عن الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، ولكن ، بعد إجراء اتصال معهم ، اغسل يديك بالصابون.
الحفاظ على صحة الفم
يمكن أن تحدث العدوى الجيوب الأنفية أيضًا مع تجاويف أو رضوض مباشرة في الفضاء الجيبي. لذلك ، يمكن الحفاظ على صحة الفم عن طريق تفريش أسنانك بالجرأة ، والغرغرة ، وحك لسانك ، واستخدام خيط تنظيف الأسنان ، لمنع التهاب الجيوب الأنفية.
