محتويات:
- فيديو طبي: 10 نصائح بسيطة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع
- لماذا تسقط الشعر؟
- نصائح لتنمو الشعر بسرعة
- 1. احتياجات كافية من فيتامين
- 2. تطبيق الزيوت الأساسية على الشعر
- 3. خذ مكملات الكيراتين
- 4. تناول البروتين
- 5. باستخدام مرهم موضعي
فيديو طبي: 10 نصائح بسيطة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع
وجود شعر صحي وقوي وسميك هو حلم الجميع. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشعر ينكسر بسهولة ويسقط حتى ينفد لفترة طويلة. إذا كنت قد اختبرت بالفعل ، يجب أن تفكر بجد حول كيفية زراعة الشعر بسرعة وأمان. لا تغلق صفحة المقالات هذه أولاً ، لأننا سنشارك السر.
لماذا تسقط الشعر؟
يتكون الشعر من الكيراتين ، وهو بروتين خاص ينتج في الجذور (الجريبات). في كل مرة ينتج الجريب خلايا شعر جديدة ، يتم إخراج خلايا الشعر القديمة من طبقة الفروة. الشعر الذي تراه الآن على الرأس هو في الواقع مجموعة من خيوط الخلايا الكيراتينية الميتة.
يحدث تساقط الشعر الأكثر شيوعًا بسبب الإجهاد العاطفي والإجهاد البدني الذي يستقبله الجسم من التعرض إلى الجذور الحرة من التلوث البيئي. الشعر هو أيضا عرضة للسقوط عندما كنت مريضا (مثل ارتفاع درجة الحرارة) ، بعد الولادة ، والتوقف عن استخدام حبوب منع الحمل ، والتي تعاني من فقدان الوزن الثقيل للغاية ، حتى الشفاء بعد العملية الجراحية.
نصائح لتنمو الشعر بسرعة
فقدان الشعر مؤقت بشكل عام ، وهو طريقة تعديل الجسم بسبب تأثير هذه العوامل. سيعود نمو الشعر إلى طبيعته إلى جانب عملية استرداد الجسم ، عادةً خلال 6 إلى 9 أشهر.
على الرغم من أنه لا يوجد حتى الآن طريقة فورية يمكن أن تجعل شعرك كثيفًا بين عشية وضحاها ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لتنمية الشعر الكثيف والصحي.
1. احتياجات كافية من فيتامين
الطريقة الأكثر فعالية لزراعة الشعر هي التأكد من تناول الأطعمة المغذية لتلبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر. بعض العناصر الغذائية في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر ، وهي:
أوميغا 3 و 6
المكسرات ، مثل الجوز واللوز. أسماك البحر مثل سمك السلمون والتونة والسردين. الفواكه والخضروات الخضراء مثل الأفوكادو والسبانخ هي بعض الأمثلة على مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية. في حين تم العثور على أكثر من أوميغا 6 في المكسرات مثل فول الصويا واللوز والكاجو.
يمكنك أيضا تحقيق الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم من خلال تناول إضافي. ذكرت الأبحاث التي أجريت على 120 امرأة أن المجموعات التي تناولت الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 و 6 تميل إلى الحد من فقدان الشعر.
B5 والبيوتين
يساعد تناول البيوتين على الحفاظ على شعر صحي وقوي وسميك وسلس. المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين تشمل صفار البيض ، المكسرات (فول الصويا ، الفول السوداني ، الفاصوليا الخضراء ، الجوز ، البازلاء واللوز) ، الجبن ، والبطاطس الحلوة.
إلى جانب الحصول على طعام طازج ، يمكن أيضًا استهلاك البيوتين في صورة مكملات غذائية. ذكرت دراسة أن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B5 والبيوتين يمكن أن تقلل من فقدان الشعر وتحسين صحة الشعر.
فيتامين ج
وبصرف النظر عن كونها معروفة بفوائدها التي تحافظ على القدرة على التحمل ، فإن التأثيرات المضادة للأكسدة لفيتامين C يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على القوة الطبيعية واللمعان للشعر. هناك حاجة إلى فيتامين ج من الجسم لإنتاج الكولاجين الشعر. يمكنك الحصول على فيتامين ج من الفواكه ، مثل البرتقال والأناناس ، أو من المكملات الغذائية.
2. تطبيق الزيوت الأساسية على الشعر
أثبتت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال شعر يمكن أن يقطر زيت بذور اليقطين في الشامبو زيادة سماكة الشعر بنسبة 40 في المئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مزج زيت بذور اليقطين بزيت الجوجوبا للحصول على فوائد الشعر المتنامي بشكل طبيعي.
الزيوت العطرية الأخرى التي لها أيضًا فوائد لتحفيز نمو الشعر هي إكليل الجبل وزيت النعناع. ضع في اعتبارك ، وتجنب إسقاط الزيوت الأساسية مباشرة في الجلد. يجب تمييع الزيوت العطرية مع الزيوت الأخرى ، بصفة عامة زيت الزيتون ، لتجنب التهيج.
الزيوت الأخرى التي يمكن أن تكون خيارًا للاستخدام مع الزيوت الأساسية هي زيت جوز الهند وزيت عباد الشمس وزيت الخروع.
3. خذ مكملات الكيراتين
تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون 500 غرام من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكيراتين والمعادن الأخرى قد حسنت خصائص صحة الشعر مثل:
- تقليل تساقط الشعر بنسبة 12.5 في المئة
- يزيد من قوة الشعر بنسبة 5.9 في المئة
- يزيد من بريق الشعر
4. تناول البروتين
يساعد البروتين على نمو شعرك بشكل صحي ، مما يجعله محميًا من التلف الناتج عن المنتجات الكيميائية والتلوث البيئي. يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض والمكسرات واللبن وغيرها من الأطعمة. طرق أخرى يمكنك أيضا علاج الشعر بزيت جوز الهند. يساعد زيت جوز الهند على تقليل بروتينات الشعر التي تفقد قبل أو بعد الغسيل.
5. باستخدام مرهم موضعي
عادة ما يتم استخدام استخدام المرهم الموضعي للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الشديد وتساقط الشعر. تظهر الدراسات أن هذا المنتج فعال لزيادة نمو الشعر. بعض أنواع المراهم الموضعية التي يتم استخدامها عادة هي:
- الميلاتونين الموضعي يمكن أن يقلل من تساقط الشعر ويزيد من سماكة الشعر
- الموضعي المينوكسيديل 5 في المائة يمكن أن يبطئ من تساقط الشعر
- بروبيكيا
- شامبو كيتوكونازول
يجب أن يتم استخدام مرهم موضعي لزراعة الشعر بناء على توصية الطبيب. يمكنك استشارة طبيبك أولا للتحقق من التاريخ الطبي والحساسية قبل استخدام هذا المنتج في النهاية.
