محتويات:
- فيديو طبي: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days
- يعد البرنامج التدريبي الرياضي شاقًا للغاية لإنقاص الوزن
- لا يمكن للجميع المشاركة في رياضات المعسكرات
فيديو طبي: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days
معسكر التدريب هو برنامج تدريبي رياضي جماعي تم تصميمه بشكل مكثف على مدى فترة من الزمن لبناء قوة العضلات واللياقة البدنية. يختلف التمرين البدني من البرنامج التدريبي الرياضي نفسه لجلسة واحدة ؛ يمكن أن تشمل الجري والقفز وصعود الدرج صعودا وهبوطا ، يرفع ، يجلس ، صعودا وهبوطا التلال ، شد الحبل ، وتسلق الجبال ، وربما تشمل اليوغا والبيلاتس. لا عجب أن الرياضة في الطلب الكبير. إذن ، هل المشاركة في البرنامج التدريبي فعالة في فقدان الوزن؟
يعد البرنامج التدريبي الرياضي شاقًا للغاية لإنقاص الوزن
عادة ، سيتم تدريب مجموعة من مخيمات التدريب والإشراف عليها من قبل المدربين أو المدربين الشخصيين من مركز اللياقة البدنية. تتضمن رياضات المعسكرات التمهيدية مزيجًا من التدريب على القوة ، وأمراض القلب والأيروبكس المصممة لاتباع نمط فاصل: الجمع بين جلسة تدريب قصيرة وعالية الكثافة تستمر مع فترة أطول من التمرين الخفيف للتعافي ، قبل تكرارها مرة أخرى.
كلما قمت بممارسة تمرين مكثف ، سيزداد معدل ضربات القلب. يتكون القلب من العضلات التي يجب أن تتحرك لجعلها أقوى وأقوى مرة أخرى. عندما تكون عضلة القلب قوية ، يمكن أن تستنزف الأوعية الدموية المزيد من الدم والأسرع حتى يتدفق المزيد من الأكسجين إلى خلايا العضلات. هذا يسمح للخلايا لحرق المزيد من الدهون أثناء التمرين والراحة. كلما زادت كثافة التمرين الذي تقوم به ، زادت كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها.
أفادت دراسة حديثة أجراها المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة (ACE) بأن المخيم التدريبي هو نوع من التمارين الفعالة للغاية لبناء قوة العضلات ، والتحمل ، وتدريب الناس ليكونوا أكثر انضباطا ليعيشوا حياة صحية. يمكن أيضًا أن يكون البرنامج التدريبي أفضل خيار لفقدان الوزن ، لأن جلسة معسكر واحد يمكن أن تحرق ما يصل إلى 1000 سعر حراري.
كما يمكن لبعض معسكرات التدريب توفير معلومات حول أنماط الأكل الصحية وتحدي المشاركين لإدارة وجباتهم أثناء تشغيل البرنامج ، خاصة إذا كان الهدف هو تقليل الوزن.
لا يمكن للجميع المشاركة في رياضات المعسكرات
معسكر الحذاء هو الاختيار الصحيح لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو تشكيل الجسم. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع الانضمام لهذه الرياضة. لأن الرياضة في المخيم تتطلب قدرا هائلا من الطاقة والحركات السريعة التي يمكن أن تكون صعبة للغاية بالنسبة للمبتدئين.
لذلك ، قبل التسجيل ، يجب عليك أولا أن تطلب من المدرب حول كيفية عمل هذا البرنامج حتى تتمكن من تقييم ما إذا كان هذا النوع من التمرين مناسب لك أم لا.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح أيضًا بالمشاركة في هذا النوع من التمارين إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، أو كنت حاملاً ، أو لم تمارس أبداً لبعض الوقت ، أو كنت تعاني من بعض الحالات الصحية. من المستحسن أن ترى الطبيب قبل بدء فصل التدريبات أو أي برنامج تدريبي.
