محتويات:
- فيديو طبي: وداعا لغسيل الكلى بعد اليوم دكتور جودة
- 1. السيطرة على السكر في الدم والتوتر والكولسترول
- 2. تناول الأطعمة الصحية للكلية
- 3. القيام بالتمرين المنتظم
- 4. مراقبة استخدامك المخدرات
- 5. التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية
فيديو طبي: وداعا لغسيل الكلى بعد اليوم دكتور جودة
الكلى هي واحدة من الأجهزة الهامة في جسمك. يعمل هذا العضو في تنظيم توازن السوائل في الجسم ، وموازنة ضغط الدم ، وإزالة السموم في الجسم ، وأكثر من ذلك بكثير. وجود اضطرابات في الكلى ، بالطبع يمكن أن تؤثر على صحتك. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحة الكلى لتجنب خطر الإصابة بأمراض الكلى. فيما يلي بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى.
1. السيطرة على السكر في الدم والتوتر والكولسترول
أمراض أخرى يمكن أن تكون عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى. إذا كان لديك مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك أن تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى. لذلك ، للحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ، يجب عليك التحكم في سكر الدم وضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى الإضرار بكليتك.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية التي تؤدي إلى الكليتين ، كما يؤدي إلى تلف الكلى التي ترشح الدم. في هذه الأثناء ، يمكن لضغط الدم والكولسترول العالي أن يمارس ضغطًا مفرطًا على الكلى. لذا ، فإن الكلى تعمل بجد والمغذيات الأساسية التي يجب على الكلى أن تتسرب منها بدلا من التسرب وفي البول.
2. تناول الأطعمة الصحية للكلية
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية مع التغذية المتوازنة على التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول في الدم ، بحيث تقل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها هي:
- الكثير من استهلاك الخضروات والفواكه. يُنصح بتناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تلبية العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها لصحتك ، وخاصة الفيتامينات والمعادن والألياف.
- الحد من استهلاك الملح والأطعمة التي تحتوي على الملح. تذكر أن بعض الأطعمة تحتوي على أملاح خفية ، مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة المعلبة والأطعمة المحفوظة الوجبات السريعةوغيرها الكثير. قد تحتاج إلى التعود على تناول الطعام المطبوخ ذاتيًا في المنزل لتسهيل التحكم في تناول الملح.
- الحد من استهلاك الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة. كلا النوعين من الدهون ليست جيدة للصحة إذا كان الكثير في الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المعلبة (انظر المعلومات القيمة الغذائية في عبوات) والأطعمة المقلية (خاصة مع الزيوت التي تم استخدامها مرات عديدة) ، طعام سريع، وغيرها.
3. القيام بالتمرين المنتظم
كما يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على التحكم في ضغط الدم ومستويات سكر الدم ومستويات الكوليسترول. التمرين هو أيضا جيد لصحة الأوعية الدموية. لذلك ، هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الكليتين.
يُنصح بالتمرين لمدة 30 دقيقة في اليوم. ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والمزيد.
4. مراقبة استخدامك المخدرات
إن استخدام الأدوية التي تكون متكررة بكميات كبيرة يمكن أن يضر بكليتك. هذا لأن الكلى تلعب دورا في إزالة بقايا الدواء من الجسم. لذلك ، يجب أن تأخذ الدواء وفقا لتوصيات الطبيب أو تعليمات.
لا تستهلك المخدرات بلا مبالاة ، وخاصة الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين. يمكن أن يكون سبب مرض الكلى من قبل الكثير أو أخذ وقتا طويلا من الدواء الموصى بها.
5. التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية
التدخين وشرب المشروبات الكحولية ، وكلاهما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. لذلك ، يجب عليك التوقف عن هذه العادات السيئة لصحتك.
