محتويات:
- فيديو طبي: What supplements can you take while intermittent fasting? (Vitamins, Protein, BCAAs)
- الاختلافات في قرص الكالسيوم والمكملات فوارة
- الملحق قرص الكالسيوم
- ملحق فوارة الكالسيوم
- لا بد لي من اختيار أي مكملات الكالسيوم ، هاه؟
- اعتبارات عند اختيار مكملات الكالسيوم
فيديو طبي: What supplements can you take while intermittent fasting? (Vitamins, Protein, BCAAs)
عند الصيام ، يجب تلبية احتياجات الكالسيوم الخاصة بك. حاليا هناك أنواع مختلفة من المنتجات التكميلية في السوق لتلبية مستويات الكالسيوم ، وبصرف النظر عن مصادر الطعام اليومية. نعم ، قد تعرف بالفعل أنواع حبوب الكالسيوم ومكملات الفوارة (اقرأ فوارة). ومع ذلك ، ما هو الفرق بين نوعي الملاحق؟ بين الاثنين ، أي شكل من أشكال الملحق هو الأفضل ، لا سيما عند الصيام؟ تحقق من الإجابة أدناه.
الاختلافات في قرص الكالسيوم والمكملات فوارة
هناك حاجة إلى مكملات الكالسيوم إذا كان شخص ما يواجه صعوبة في تلبية احتياجات الكالسيوم في الجسم ، وخاصة عند الصيام حيث لا تحصل على أي طعام وشراب لمدة 13 ساعة في اليوم.
إن الوظيفة الرئيسية للكالسيوم في الجسم هي بناء وتقوية العظام ، وبالطبع سيكون من الأفضل إذا كان مصحوبًا بفيتامين D ، في حين أن وظائف أخرى هي لتدفق الدم ، وإرسال إشارات عصبية ، وإفراز هرمون الأنسولين ، وتنظيم انقباض العضلات والأوعية الدموية.
وهذا هو السبب في أنه من المهم تلبية متطلبات الكالسيوم في الجسم والتي يتم تخزينها في الغالب في العظام والأسنان. إذا كان مستوى الكالسيوم غير كاف ، فإن الجسم سوف يأخذ احتياطات من العظام والأسنان. ونتيجة لذلك ، ستفقد عظامك وأسنانك كثافتها وقوتها.
هناك عدة أشكال من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم في السوق. الأشكال الأكثر شعبية هي أقراص وفوارة. جميع مزايا وعيوب كل منهما ، من النموذج إلى الاستيعاب. ثم أي واحد يناسب احتياجاتك؟ تحقق من المراجعة أدناه.
الملحق قرص الكالسيوم
وعادة ما تكون مكملات الكالسيوم على شكل أقراص السنونو كبيرة الحجم بحيث يصعب ابتلاعها. من بين الأشكال الثلاثة للمكملات ، يمتص الجسم أيضًا شكل القرص ببطء أكثر. لأن الجهاز اللوحي يتطلب وقتًا أطول للحل عند معالجته في الجهاز الهضمي ، نظرًا لشكله الكثيف والصعب.
ملحق فوارة الكالسيوم
على عكس مكملات أقراص الكالسيوم ، فإن طريقة استخدام المكملات الغذائية في شكل فوارة فريدة من نوعها. يباع هذا النوع من المكملات في شكل صلب ، ولكن في وقت لاحق يجب إذابة القرص الدوامي في كوب واحد من الماء قبل أن تشرب.
في الواقع ، ذكرت من قبل الأذن ، الأنف ، والحلق اليومية ، مكملات الكالسيوم في شكل فوارة هي في الواقع أكثر سهولة استيعابها بسرعة من قبل الجسم بالمقارنة مع نوع من الأجهزة اللوحية. لأنه ، يمكن إدخال محتوى الكالسيوم المندمج مع الماء مباشرة وتعميمه في الأوعية الدموية دون الحاجة إلى المرور بعملية طويلة من الهضم أولاً.
بالإضافة إلى ذلك ، مكملات الفوارة الكالسيوم مجهزة أيضاً بطعم جذاب. لهذا السبب عندما يذوب بالماء ، يميل لون الماء إلى التغير وفقا لذوق الفوهة نفسه. لذلك عندما تشربه ، سيكون طعمه أفضل بسبب وجود شعور بالدعم.
لا بد لي من اختيار أي مكملات الكالسيوم ، هاه؟
أساسا ، جميع أنواع مكملات الكالسيوم جيدة للاستهلاك عند الصيام أو لا. مع ملاحظة ، ما زلت تلتزم بجميع قواعد الاستخدام. لا تنس ، اضبط أيضًا حالة جسمك قبل تحديد أي شكل من أشكال المكملات هو الأفضل.
إذا كنت تواجه صعوبة في بلع ملحق على شكل قرص ، عندئذٍ يمكن لخيارات أخرى أن تقع على فوارة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أسهل طريقة لتناول مكملات مع أسرع امتصاص ، فإن أفضل بديل هو تناول مكملات الفوارة.
يجب ألا تؤخذ متطلبات سوائل الجسم أثناء الصيام كأمر مسلم به. لذلك ، يمكن للفوارة أيضًا أن تساعد في زيادة السوائل في الجسم من خلال استخدامه عن طريق إذابتها في الماء.
اعتبارات عند اختيار مكملات الكالسيوم
قبل تناول مكملات الكالسيوم بحيث لا تزال تلبي احتياجاتك اليومية ، هناك عدد من النقاط الهامة بالنسبة لك لتلاحظها.
- اختر الكمية المناسبة من الكالسيوم. تأكد من أنك تعرف مقدار الكالسيوم الذي تحتاجه قبل شراء مكملات الكالسيوم. لذلك ، يجب عليك التحقق من الملصق الخاص بعلامة المنتج أو استشارة أحد العاملين الصحيين مثل الطبيب أو أخصائي التغذية أو الصيدلي أو القابلة التي تتعامل معك.
- إيلاء الاهتمام لقواعد الاستخدام وتكميل التفاعلات مع الأدوية الأخرى. كما هو الحال مع المكملات الغذائية وغيرها من الأدوية ، يمكن أن تعمل مكملات الكالسيوم بشكل أسرع وأبطأ ، بل وتسبب مضاعفات إذا كان استخدامها مصحوبًا بعدة أنواع من الأدوية. الحل إذا كنت تأخذ أنواع أخرى من الأدوية ، اسأل طبيبك عما إذا كان يمكن تناول مكملات الكالسيوم وهذه الأدوية معا.
- تحديد شكل مكملات الكالسيوم حسب الحاجة. كما هو موضح سابقًا ، ضع في اعتبارك أي شكل من أشكال المكملات هو الأسهل بالنسبة لك للاستهلاك. سواء من حيث الحجم والشكل والامتصاص في الجسم.
واحدة من مكملات الكالسيوم في شكل فوارة يمكن أن يكون اختيارك ، CDR. لأن كل قرص CDR يحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين C وفيتامين B6 الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويضمن بالتأكيد العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الصيام. لا تنس الانتباه إلى قواعد الاستخدام قبل أخذ CDR
