محتويات:
- فيديو طبي: حمده وخواتها في المستشفى | ماتوقعت الي صار | ام شعفه تبكي ! 😱🤕
- 1. إعداد عطلتك جيدا
- 2. الحفاظ على نظام غذائي
- 3. إنشاء حدود لنفسك
- 4. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: حمده وخواتها في المستشفى | ماتوقعت الي صار | ام شعفه تبكي ! 😱🤕
ثبت للعطلات لديها فوائد صحية مختلفة. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو والروماتيزم والصرع والسكري وأمراض القلب والسرطان. للعطلات فوائد كثيرة. بدءا من تخفيف الضغط لزيادة القدرة على التحمل. حتى في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، يقال إن الأشخاص الذين لديهم روتين عطلة لديهم قلب أكثر صحة. لجعل يوم العطلة ممتعًا حتى لو كان لديك مرض مزمن ، اتبع هذه النصائح.
1. إعداد عطلتك جيدا
خلال الأعياد ، تحتاج إلى التحضير الدقيق. إذا كان لديك مرض مزمن ، فيجب عليك تناول الدواء باستمرار. لا تجعل إجازتك يومًا من تناول الدواء أيضًا ، لأن ذلك يزيد من سوء حالتك. لذا ، تحتاج إلى إعداد مخزون من الأدوية بعناية.
اختر مكانًا للإقامة مريحًا ويدعم حالتك. على سبيل المثال ، أنت سهل يكافح لأنه يحتوي على مرض الانسداد الرئوي المزمن. تجنب إقامة الأماكن التي تتطلب منك تسلق سلم من خمسة طوابق. اختر واحدة توفر مصعدًا لترتفع بحيث يمكنك توفير الطاقة.
2. الحفاظ على نظام غذائي
خلال الإجازات ، لا يمكن إيقاف الشهية أحيانًا. يبدو أنك تريد تجربة كل الطعام بدون فرملة. ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد لا تريد أن تتم مقاطعة العطلة بسبب أعراض الانتكاس لذلك ، حافظ على نظامك الغذائي حتى أثناء العطلة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الصدفية أو الروماتيزم لديهم عادة بعض القيود الغذائية. لذلك ، بدلا من مجرد تلبية مشاعرك ولكن النهاية هي الحصول على الألم ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة الصحية. وبصرف النظر عن تلبية احتياجاتك الغذائية خلال العطلات ، فإن الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والبروتينات قليلة الدسم ستساعد على منع تكرار أعراض المرض.
3. إنشاء حدود لنفسك
العطل هي متعة. ومع ذلك ، يمكن أيضا جعل العطلة انتكاسة مرضك. لأن الإجازات يمكن أن تجعلك قلقة ومتعبة جسديا وذهنيا. لذلك ، يجب عليك حقًا أن تكون قادرًا على قياس قدراتك الخاصة.
قد يتمكن الأشخاص الأصحاء من القيام بكل ما يريدون عند العطلة. بدءا من محاولة جميع الرياضات المائية الشديدة على البقاء مستيقظين طوال الليل. حسنا ، عليك أن تضع خطة عطلة واقعية ، وفقا لحدودك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى إخبار الأشخاص الذين يرافقونك في إجازة أن لديك بعض القيود لأنك تعاني من مرض مزمن.
لا تجبر نفسك لمجرد أنه ليس من الجيد أن يرفض عند دعوته. بدلا من ذلك ، ضع جانبا وقت الاسترخاء الخاص بك فقط للتأمل أو المشي على الشاطئ بينما تستنشق الهواء النقي.
4. الحصول على ما يكفي من النوم
يجب أن تدرك أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سيئ على الصحة. خاصة إذا كان لديك مرض مزمن ، يمكن أن يؤدي عدم النوم في الواقع إلى ظهور الأعراض مرة أخرى. لذلك ، لا تجعل العطل كذريعة للبقاء في وقت متأخر.
حاول أن تبقى نائماً بما فيه الكفاية حتى وإن كنت مضطرًا للنوم قبل الآخرين. من أجل النوم بشكل جيد ، تجنب تناول الكحول والكافيين. لأن الكحول والكافيين يمكن أن يتعارضان مع نوعية نومك. قم ببعض التمددات البسيطة قبل الذهاب للنوم لتخفيف الآلام بعد يوم من النشاط.
