محتويات:
- فيديو طبي: تعرفوا على فوائد القهوة العلاجية الرائعة ومخاطر الإفراط منها مع الدكتور محمد الفايد ✔
- يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام؟
- دليل صحي لشرب القهوة أثناء الصيام
- 1. الحد من تناول الكافيين في القهوة خلال شهر الصيام
- 2. شرب القهوة في الوقت المناسب
- 3. حدد نوع القهوة
فيديو طبي: تعرفوا على فوائد القهوة العلاجية الرائعة ومخاطر الإفراط منها مع الدكتور محمد الفايد ✔
القهوة هي واحدة من المشروبات التي يفضلها العديد من الاندونيسيين. في الواقع ، يجب أن يكون لدى معظم الأشخاص الذين يحبون القهوة جدول زمني ngopi نفسها. للأسف عندما يصل شهر الصيام ، لا يمكن القيام بشيء من شرب القهوة كالمعتاد. لا تقلق ، الصيام لا يمنعك من شرب القهوة حقًا. انها مجرد أنك تحتاج إلى ضبط الوقت لشرب القهوة أثناء الصيام.
يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام؟
للبالغين الأصحاء ، لا يوجد حظر لشرب القهوة خلال شهر الصيام. ومع ذلك ، لا يمكنك شرب القهوة عند الفجر أو تفطر. تحتاج إلى الامتثال لبعض القواعد لشرب القهوة أثناء الصيام.
القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة منشّطة تؤثر على أداء الجهاز العصبي المركزي. هذه المواد يمكن درء النعاس وأيضا زيادة اليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، القهوة هي أيضا أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة.
سيواجه الأشخاص الذين اعتادوا شرب القهوة آثارًا جانبية إذا لم يشربوا القهوة فجأة. سوف تظهر نفس الآثار الجانبية أيضا إذا كنت تشرب الكثير من القهوة.
التوقف عن شرب القهوة فجأة وشرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب الصداع والضعف. بالإضافة إلى المكونات الأساسية ، تميل القهوة إلى احتواء السكريات الإضافية التي يمكن أن تزيد من ارتفاع الدم بسرعة عند الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الناس يمكن أن يسبب الكافيين زيادة في حمض المعدة (القرحة).
بالطبع لا تريد أن يحدث هذا طالما أنك صائم ، أليس كذلك؟ لهذا السبب يجب الانتباه إلى هذه العادة شرب القهوة أثناء الصيام. حتى تتمكن من الاستمتاع بقهوة من دون صيام متقطعة ، اتبع الإرشادات أدناه.
دليل صحي لشرب القهوة أثناء الصيام
1. الحد من تناول الكافيين في القهوة خلال شهر الصيام
في الواقع ، يتم تقليل عادة شرب القهوة الجيدة قبل اليوم الأول للصيام. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بذلك ، فإن تقليل تناول الكافيين من القهوة يمكن أن يتم عندما تبدأ الصيام. انها مجرد أن يصبح أكثر صعوبة وتحديا. ومع ذلك ، يجب أن يتم تقليل أو وقف تناول الكافيين ببطء ، وليس فجأة. هذا مفيد لتقليل مظهر الآثار الجانبية.
الإبلاغ من كليفلاند كلينيك أبوظبي ، جرعة آمنة من الكافيين في يوم واحد هي 400 ملليغرام للبالغين. هذا يعادل 2-3 كوب من القهوة السوداء. ومع ذلك ، ينصح هذه الجرعة للأشخاص الذين لديهم جداول الأكل العادية ، وليس أولئك الذين هم الصائم. إذا كنت تصوم ، يجب أن تقلل من تناول الكافيين إلى 200-300 ملليغرام.
إذا كنت معتادًا على شرب ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، فيجب عليك الآن أن تفاجئ نفسك حتى تتمكن من البقاء مع كوب من القهوة فقط. الخدعة ، استخدم فنجان قهوة أصغر حجمًا بحيث تقل كمية القهوة التي تشربها.
2. شرب القهوة في الوقت المناسب
متى تشرب القهوة عادة؟ صباحاً أو بعد الظهر أو المساء؟ تذكر ، أثناء الصيام لا يمكنك شرب القهوة في هذه الأوقات. يمكنك فقط شرب القهوة من وقت الإفطار إلى الزعفران.
بالإضافة إلى كونه منشط ، القهوة هي أيضا مدر للبول. هذا يسبب المزيد من إنتاج البول بحيث يكون خطر التسبب في الجفاف. إذا كنت تشرب القهوة عند الفجر ، فإن الطعم الكثيف للقهوة في فمك يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يخشى أن مدرات البول يمكن أن تجعلك مجففاً. لذا ، فإن شرب القهوة في الفجر ليس هو الوقت المناسب.
يجب شرب القهوة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار. إذا كنت تشرب القهوة بعد فترة وجيزة من الإفطار فمع حالة المعدة لا تزال فارغة ، يمكن أن يزعج جدار المعدة. لذلك ، تأكد من ملء معدتك بالطعام قبل شرب القهوة.
ومع ذلك ، يمكن شرب القهوة بعد ساعتين من كسر قريبة جدا من ساعات نوم بعض الناس. إذا كنت تشرب القهوة في الساعة 8 صباحاً وتنام في الساعة العاشرة ، قد تتعطل دورة نومك ولا يمكنك النوم جيداً. لذا ، حاول ألا تشرب القهوة فوق الساعة 8 مساءً ولا تشرب الكثير.
3. حدد نوع القهوة
القهوة منزوعة الكافيين متوفرة الآن (وتسمى أيضا قهوة منزوعة الكافيين) ، وهي القهوة التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين ، حوالي 94-98٪ من الكافيين قد أزيلت. يمكنك استبدال القهوة عادة بهذا النوع من القهوة. يختلف محتوى الكافيين في قهوة منزوعة الكافيين اعتمادًا على الحبوب المستخدمة.
كشفت دراسة أجرتها مؤسسة "هافينغتون بوست" في عام 2006 من قبل خبراء في جامعة فلوريدا أنه يجب شرب 5-10 أكواب من القهوة منزوعة الكافيين ليشعر بنفس تأثير القهوة التي تحتوي على الكافيين بشكل عام.
