محتويات:
- فيديو طبي: خلطة سحرية لعلاج تشقق الشفاه في رمضان | مع ليلى
- نصائح للتعامل مع الشفاه الجافة والمتشققة عند الصيام
- 1. شرب الكثير من الماء
- 2. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الفجر وفطر الصيام
- 3. تجنب الأطعمة المالحة والتوابل
- 4. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
- 5. استخدم بلسم الشفاه
- 6. تجنب عادة لعق شفتيك
فيديو طبي: خلطة سحرية لعلاج تشقق الشفاه في رمضان | مع ليلى
مشاكل الشفة الجافة والمتشققة شائعة في كثير من الناس أثناء الصيام. لأن معظم أجزاء الجسم تصبح مجففة بسبب نقص السوائل لمدة 13 ساعة من الصيام. بالإضافة إلى التسبب في الشعور بعدم الراحة ، تجعل الشفاه الجافة والمشققة المظهر أقل من المظهر المثالي والباهت. لذا ، كيف تتعاملين مع الشفاه الجافة والمتشققة أثناء الصيام؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
نصائح للتعامل مع الشفاه الجافة والمتشققة عند الصيام
يمكن لجميع الأشخاص من جميع الأعمار ، من الرجال والنساء على حد سواء ، تجربة الشفاه الجافة والمشققة ، خاصة إذا كان لديك أنواع البشرة الجافة. لأن الجلد على الشفاه يميل لأن يكون أرق من الأجزاء الأخرى من الجسم بحيث يكون من الأسهل أن يجف ويكسر.
يمكن أن تسبب الشفاه الجافة والمتشققة العديد من الأشياء ، بما في ذلك الطقس الحار أو البارد ، والحساسية تجاه بعض الأطعمة ، والجفاف بسبب الصيام ، وما إلى ذلك.
وجود شفاه جافة ومتشققة أثناء الصيام هو مظهر مزعج للغاية. الاسترخاء ، وفيما يلي نصائح للتغلب على الشفاه الجافة والمتشققة أثناء الصيام ، بما في ذلك:
1. شرب الكثير من الماء
عندما تشعر الشفاه بالجفاف ، فهذا يعني أن جسمك يعاني من الجفاف أو نقص السوائل. لذلك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الشفاه الجافة هي تلبية احتياجات جسمك السائلة بأسرع وقت ممكن.
ومع ذلك ، هذا بالتأكيد لا يتم خلال النهار لأنك صائم. لذا ، تأكد من شرب الكثير من الماء عند الفجر وفطر ، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. وبالتالي ، سوف تتجنب مشاكل الجفاف والشفة الجافة التي تتداخل مع أيامك.
2. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الفجر وفطر الصيام
الإبلاغ من Livestrong ، يمكن أن المشروبات الجافة المختلفة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة أو المشروبات الغازية تجف. ليس ذلك فحسب ، فإن مشروبات الطاقة والكحول توفر أيضًا تأثيرات مشابهة.
لذلك ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الفجر وفطر الصيام. ليس فقط يجعل شفتيك جافة ومتشققة ، بل يمكن أن يجعل جهازك الهضمي يعمل بجد أكثر. ونتيجة لذلك ، يشعر الصيام طوال اليوم بعدم الارتياح والانزعاج.
3. تجنب الأطعمة المالحة والتوابل
إذا كنت من محبي الأطعمة المالحة أو الحارة ، فمن الأفضل إيقاف عاداتك مؤقتًا. لأن تناول الأطعمة المالحة أو الحارة معًا يمكن أن يجعل الشفاه أكثر جفافًا ، حتى أنها تزول.
ليس هذا فحسب ، بل إن الطعام الحار يجعل حلقك أكثر جفافًا عند الصيام. ونتيجة لذلك ، تصبح عطشى أسرع وتكون بسهولة الجفاف.
4. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
للتغلب على الشفاه الجافة والمتشققة أثناء الصيام ، من الجيد الانتباه إلى قائمة السحور وفطر صيامك. لأن المحتوى الغذائي لبعض أنواع الطعام يمكن أن يساعد في محاربة مشكلة شفاهك الجافة.
فيتامين ب ، واحد منها ، يمكن أن يساعد في التغلب على الشفاه الجافة والمتشققة بسبب التعرض لأشعة الشمس. من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامينات مجموعة ب ، المصادر الغذائية للبروتين مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا.
أضف أيضا كمية فيتامين سي إلى قائمة السحور وكسر صيامك. وذلك لأن فيتامين ج يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب آفة القروح وتشقق الشفاه. المصادر الغذائية المختلفة لفيتامين (ج) التي يمكنك الاختيار من بينها تشمل الحمضيات والمانجو والبابايا والخضراوات الخضراء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخصائص المضادة للالتهاب لأحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة أيضا للمساعدة في التعامل مع الشفاه الجافة والمشققة. لذا ، حاولي تقديم قائمة من التونا والماكريل أو بيض الدجاج التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية في قائمة السحور وفطر صيامك.
5. استخدم بلسم الشفاه
ويمكن أيضا التغلب على شفاه الجافة والتكسير أثناء الصيام أن يتم باستخدام مرهم الشفة. بلسم الشفاه هو نوع من بلسم الشفاه يمكن أن يجعل شفتيك أكثر مرونة وصحة.
على الرغم من استخدامه على نطاق أوسع من قبل النساء ، يمكن للرجال أيضًا استخدام مرهم الشفة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الشفاه أثناء الصيام. اختر بلسم الشفاه الذي يحتوي على SPF لمنع جفاف الشفاه بسبب التعرض للشمس.
للحصول على الحد الأقصى من الرطوبة ، استخدم بلسم الشفاه الذي يحتوي على الفازلين ، على سبيل المثال الفازلين ، لتوفير إحساس بالرطوبة الطبيعية على الشفاه. تجنب مرهم الشفة التي تحتوي على الكافور أو المنثول التي سوف تؤدي في الواقع إلى تفاقم وتهيج الشفاه.
6. تجنب عادة لعق شفتيك
عندما تلاحظ الشفاه الجافة والمشققة أثناء الصيام ، فإن معظم الناس يميلون إلى لعق منعكس أو رطب شفاههم حتى لا يجفوا. ولكن في الواقع ، يمكن لهذه الطريقة في الواقع تفاقم الشفاه الجافة والمتشققة.
هذا صحيح ، يمكن أن يجعل اللعاب شفتيك تبدو أكثر نعومة للحظة. ومع ذلك ، عندما يجف اللعاب ، تتبخر بقايا الماء على الشفتين مباشرة وتنخر على الطبقة الرفيعة من جلد الشفاه. ونتيجة لذلك ، تكون شفاهها أكثر جفافًا وقشورًا.
