محتويات:
- فيديو طبي: د أسامة حجازى علاج أنقطاع الدورة الشهرية
- لماذا تسبب سن اليأس شيخوخة الجلد؟
- كيفية علاج البشرة للبقاء جميلة بعد انقطاع الطمث
- 1. تبقي بشرتك رطبة
- 2. استخدم واقي الشمس
- 3. تستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- 4. الرياضة
- 5. الحصول على ما يكفي من النوم
- 6. تجنب الإجهاد
فيديو طبي: د أسامة حجازى علاج أنقطاع الدورة الشهرية
يسبب انقطاع الطمث لجسد الأنثى عدة تغييرات رئيسية بسبب الاضطراب الهرموني. واحد منهم هو تغيير في حالات الجلد ، مثل ظهور البثور والاحمرار ، لتجف الجلد أو البشرة الدهنية على الرغم من أنها كانت طبيعية. ولكن يمكن مقاومة الجلد الهادئ والمتجعد والمرتعد من خلال طرق مختلفة لعلاج الجلد ليظل جميلًا بعد انقطاع الطمث أدناه.
لماذا تسبب سن اليأس شيخوخة الجلد؟
بمجرد أن تخطو مرحلة انقطاع الطمث ، سيتوقف جسمك عن إنتاج الكولاجين الذي يقلل من مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أيضا. مزيج من كلاهما يجعل الجلد أرق ، التجاعيد ، وأكثر جفافا. يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين أيضًا إلى جعل مستويات هرمون التستوستيرون أكثر هيمنة ، مما يجعل بشرتك تندلع وتنمو شعرًا ناعمًا حول الوجه.
كيفية علاج البشرة للبقاء جميلة بعد انقطاع الطمث
على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب انقطاع الطمث ، إلا أنه لا يزال بإمكانك منع التغييرات غير المرغوب فيها في الجلد. فيما يلي بعض الطرق لعلاج البشرة الجميلة قبل وبعد انقطاع الطمث.
1. تبقي بشرتك رطبة
مع تقدمك في العمر ، تصبح بشرتك أكثر جفافًا لأن الغدد الزيتية غير نشطة بالفعل. لذلك ، للحفاظ على صحة الجلد ، من المهم بالنسبة لك للحفاظ على رطوبة بشرتك للبقاء رطب. يمكن أن يساعدك استخدام المرطب أيضًا على مقاومة الخطوط الدقيقة نظرًا لعملية الشيخوخة. بعض الطرق التي يمكنك القيام بها هي غسل وجهك بانتظام واستخدام مرطب مناسب لبشرتك.
2. استخدم واقي الشمس
بغض النظر عن عمرك ، ما زلت تستخدم واقٍ من الشمس كل يوم عندما تغادر المنزل لحماية بشرتك من الإشعاع الناتج عن أشعة الشمس. يمكن أن تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية سرطان الجلد. اختر واقٍ من الشمس مع الحد الأدنى من 30 فرنك سويسري. يمكن أيضًا أن يساعدك استخدام واقي الشمس على تلاشي البقع السوداء بسبب عملية شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى واقي الشمس ، يمكنك أيضًا استخدام أجهزة واقية إضافية ، مثل القبعات أو القفازات أو الملابس الطويلة عند الانتقال خارج المنزل.
3. تستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
عندما تواجه انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات الأستروجين في الجسم وإنتاج الكولاجين. نتيجة لذلك ، سوف تفقد بشرتك مرونتها. لذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي المكسرات ، وكذلك الفواكه والخضروات الحمراء ، مثل الفراولة والعنب والتفاح. الخضار مهمة على حد سواء ، كما تعلمون! توسيع لتناول الطعام والقرنبيط والملفوف والخضر الخردل والثوم والطماطم والجزر لتلبية الجسم المضادة للأكسدة.
4. الرياضة
مهما كان عمرك ، يعد التمرين طريقة جيدة للحفاظ على صحة الجلد. يمكن أن تساعد التمرينات على تحسين الدورة الدموية والأكسجين ، والتي تتباطأ بشكل طبيعي مع التقدم في السن. الدوران الأمثل يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقاً وصحة. بعض الألعاب الرياضية التي يمكن القيام بها هي التمارين الرياضية والمشي واليوغا والسباحة وممارسة التمارين الخفيفة الأخرى.
5. الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تغيير مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي ، الأمر الذي يمكن أن يزيد من صحة الجلد أثناء انقطاع الطمث. لذلك ، ننصحك بالحصول على ما يكفي من النوم 7 ساعات على الأقل في اليوم.
6. تجنب الإجهاد
الإجهاد يمكن أن يجعل بشرتك أكثر جفافا وأكثر حساسية. لذا ، فإن تجنب الإجهاد هو أحد أفضل الطرق لعلاج الجلد. اجتمع مع العائلة ، قم بالمشي في الصباح أو المساء مع الأصدقاء / الأزواج أو البستنة أو القيام بأشياء أخرى تجعلك أكثر استرخاءً.
