محتويات:
- فيديو طبي: أسهل طرق لعلاج تكيس المبيض في المنزل
- طرق مختلفة للتعامل مع الأورام الليفية الرحمية التي هي آمنة بشكل طبيعي
- 1. السيطرة على وزنك
- 2. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
- 3. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
- 4. تمرين خفيف
فيديو طبي: أسهل طرق لعلاج تكيس المبيض في المنزل
الأورام الليفية الرحمية هي نوع من الأورام الحميدة التي يمكن أن تتطور في الرحم. إذا لم يتم علاجها على الفور ، فهذا يجعل النساء يصعب حملهن. وهذا هو السبب الذي يجعل النساء يحتفظن بأرحامهن جيدًا قدر الإمكان حتى يبقين بصحة جيدة ويجعل من الممكن الحمل. ومع ذلك ، ماذا لو كنت قد تعرضت بالفعل لأورام الرحم الليفية؟ الاسترخاء ، كخطوة أولى ، يمكنك علاج الأورام الليفية الرحمية بالطريقة الطبيعية التالية.
طرق مختلفة للتعامل مع الأورام الليفية الرحمية التي هي آمنة بشكل طبيعي
نمو الأورام الليفية الرحمية عادة ما يكون بطيئا أو لا يتطور على الإطلاق. وعادة ما يتقلص هذا الورم ويختفي من تلقاء نفسه بعد دخول المرأة في سن اليأس.
ما دامت أعراض الأورام الليفية الرحمية لا تتدخل ، فإن هذا المرض لا يحتاج إلى رعاية خاصة. ومع ذلك ، فإنه يختلف إذا تفاقمت الأعراض ، ثم تحتاج إلى مزيد من العلاج.
كخطوة أولى ، يمكنك علاج الأورام الليفية الرحمية في المنزل بطريقة طبيعية. ولكن تذكر ، هذه الطريقة هي فقط للمساعدة في تخفيف الأعراض ، وليس علاج الفوضى تماما.
الطرق الطبيعية المختلفة لعلاج الأورام الليفية الرحمية هي:
1. السيطرة على وزنك
وفقا لدراسة نشرت في مجلة آسيا باسيفيك 2013 للتغذية السريرية ، فإن السمنة وممارسة الرياضة التي تكون صعبة للغاية يمكن أن تزيد من خطر نمو الأورام في الرحم. هذا لأن الخلايا الدهنية في جسم المرأة تحتوي على هرمون الاستروجين العالي ، وهو هرمون يمكن أن يؤدي إلى نمو السرطان.
لأولئك منكم الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، على الفور خفض وزنك للوصول إلى وزن الجسم الطبيعي. هذا يمكن أن يساعد في تقليص الورم الذي يتواجد في الرحم. هيا ، تحقق من وزن الجسم المثالي باستخدام حاسبة BMI أو bit.ly/indeksmassatubuh.
2. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
كل شيء تأكله سيكون له تأثير على جسمك ، سواء كان ذلك يسبب أو يثبط فعليًا نمو الأورام الليفية الرحمية. يمكن أن يساعد تناول نوع الطعام الصحيح في الحفاظ على الوزن حتى يخفف في النهاية من أعراض الأورام الليفية الرحمية.
الغذاء الذي يجب استهلاكه
يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل الالتهاب الناجم عن الأورام الليفية الرحمية. ليس هذا فقط ، هذا النوع من الطعام يمكن أن يوازن الهرمونات في الجسم ويمنعك من اكتساب الوزن بشكل كبير.
تتضمن الأطعمة المختلفة الغنية بالألياف والتي يمكنك استخدامها بشكل جيد:
- الخضروات والفاكهة
- فاكهة مجففة
- قمح كامل
- الأرز البني
- العدس والمكسرات
- الخبز والمعكرونة القمح
- الكينوا
الأطعمة التي يجب تجنبها
وكشفت دراسة أن أكل اللحوم الحمراء في الغالب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأورام الرحم الليفية. وبالمثل ، عند تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة (الكربوهيدرات المكررة) والسكر العالي ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم أعراض الأورام الليفية الرحمية.
عندما تتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالسكر ، فإن نسبة السكر في الدم ستزداد بشكل كبير. ونتيجة لذلك ، فإن الجسم ينتج المزيد من هرمون الأنسولين ويجعل هرمونات الجسم غير متوازنة. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا إلى نمو الورم.
أمثلة من الكربوهيدرات المكررة التي يجب تجنبها في الاستهلاك المفرط هي:
- الأرز الأبيض والمعكرونة والدقيق
- الصودا وغيرها من المشروبات عالية السكر
- شراب الذرة
- حبوب
- كعكة،بسكويتدونات
- رقائق البطاطس
- المفرقعات
3. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
وفقا لدراسة نشرت في 2015 American Journal of Hypertension ، ارتفاع ضغط الدم ، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يسبب الأورام الليفية الرحمية.
للتغلب على هذا ، قلل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. أيضا ، لا تنسى فحص ضغط دمك بانتظام عن طريق مراجعة طبيبك أو باستخدام مقياس شدّ شخصي.
4. تمرين خفيف
أظهرت دراسة أن النساء اللواتي يمارسن التمارين لمدة سبع ساعات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر التسبب في أورام الرحم الليفية. هذا ممكن لأنه من الأسهل إنقاص الوزن ، لذلك يمكن أن يوقف نمو أورام الرحم.
لا حاجة لإجبار نفسك للقيام بممارسة الرياضة. فقط قم بممارسة التمارين الخفيفة مثل الركض أو اليوجا أو السباحة أو أي نوع آخر من التمارين التي تحبها. الأهم من ذلك ، القيام بذلك بشكل منتظم ومنتظم بحيث يصبح جسمك أكثر صحة وأكثر لياقة.
