محتويات:
- فيديو طبي: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips
- هل تستطيع طريقتنا في الجلوس زيادة ضغط الدم؟
- كما أن عبور ساقيك ينقذ مخاطر أخرى
- كيف تتخلص من عادة عبور ساقيك؟
فيديو طبي: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips
كيف تجلس؟ هل عبرت الساق؟ يعد عبور ساقيك إحدى عادات الجلوس التي غالباً ما تقوم بها النساء. بالنسبة للنساء ، الجلوس مع الساقين المتقاطعين يبدو أكثر رقة من توسيع كلا الساقين. ومع ذلك ، فقد تبين أن الأرجل المتصالبة تنقذ خطرًا نادرًا ما قد يعرفه الناس. واحد منهم يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
هل تستطيع طريقتنا في الجلوس زيادة ضغط الدم؟
هذه حقيقة نادراً ما يعرفها الكثير من الناس. وفقا لدراسة نشرت في مراقبة ضغط الدم ، يمكن الجلوس مع الساقين عبرت زيادة ضغط الدم ، ولكن فقط بشكل مؤقت.
ويزيد عبور ساقيك من ضغط الدم الانقباضي بنسبة سبعة بالمائة تقريبًا وضغط الدم الانبساطي بنسبة 2 بالمائة. الضغط الانقباضي أو عدد ضغط الدم هو الضغط عندما يضخ القلب الدم. في هذه الأثناء ، الضغط الانبساطي أو العدد تحت ضغط الدم هو معدل ضربات القلب يستريح لملء الدم إلى القلب.
وقالت الدراسة أيضا أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يجب تجنب عبور ساقيهم أثناء فحص ضغط الدم.
لأنه ، تم العثور على هذه العادة الجلوس لزيادة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. بينما في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يسبب إلا زيادة الضغط الانقباضي. لذلك ابق على قدميك ثابتة على الأرض أثناء القيام بفحص ضغط الدم.
هذا لأن الساقين تتقاطعان ، مما يدفع المزيد من الدم إلى القلب. على الرغم من أن عبور ساقيك قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، إلا أن هذا لا يعني أنها ستعرض صحة قلبك للخطر أو تسبب زيادة في ضغط الدم.
ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بجلطات دموية ، يجب أن تناقشها مع طبيبك حول كيفية الجلوس بصحة جيدة وكيف يؤثر وضعك على صحتك.
كما أن عبور ساقيك ينقذ مخاطر أخرى
وفقا للدكتور Stephen T. Sinatra ، FACC ، وهو طبيب قلب ومؤلف كتاب "The Great Cholesterol Myth" ، غالباً ما يكون العبور في الساقين يمكن أن يجعل مفاصل الورك مرهقة ويمكن أن يسبب جمع الدم في الساق عندما يتم ضغط الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يجعلك عرضة للالتهاب في الأوعية الدموية في أسفل الساق وربما جلطات الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب ساق العبور أيضًا آلام الظهر والرقبة. سوف تكون ملتوية قليلا الوركين عند عبور ساقيك والتسبب في وجود خلل في الحوض. هذا سيضع الضغط على العمود الفقري وربما يسبب آلام الظهر وحتى ألم الرقبة في وقت لاحق.
يمكن أن يتسبب عبور ساقيك لفترة طويلة أيضًا في إحداث أحاسيس غير مريحة في الساقين والساقين السفلية مثل التشنجات أو التنميل أو الوخز. على الرغم من أنه مؤقت فقط ، إذا تم القيام به كل يوم وفي وقت طويل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أعصابك في القدم.
كيف تتخلص من عادة عبور ساقيك؟
إذا كنت تشعر بوقت طويل للغاية في عبور ساقيك ، فحاول تجنبها لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة. كل نصف ساعة ، يجب عليك النهوض والتجول.
أيضا ، حاول استخدام كرسي لائق يوفر دعما جيدا لظهرك السفلي. يجب أن تلمس القدم أيضًا الأرض بحيث لا يكون هناك ضغط زائد في جزء واحد.
