محتويات:
فيديو طبي: ربى مشربش تتحدث عن المكملات الغذائية للاطفال - رؤيا | Roya
إذا أعطيت طفلك خيارًا من كل مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية الأربعة ، ودعهم يجربون مختلف الأذواق والألوان والقوام ، فيجب أن يتناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفيتامينات. بعض الفيتامينات ، مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A و D) ، يمكن أن تسبب مخاطر. يتم تخزينها في الأنسجة عند الاستهلاك الزائد ، وعلى مستويات عالية للغاية يمكن أن تجعل طفلك مريضًا. يمكن استهلاك كميات كبيرة من المعادن مثل الزنك والحديد لفترات طويلة من الزمن أيضا آثار سلبية.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأطفال ، يمكن اعتبار المكملات الغذائية مهمة. قد يحتاج طفلك إلى بعض الفيتامينات و / أو المكملات المعدنية ، إذا كانت ممارسات حمية عائلتك تحد من المجموعات الغذائية المتاحة له. على سبيل المثال ، إذا كانت عائلتك نباتيًا ، بدون بيض أو منتجات ألبان (وليس نظامًا غذائيًا موصى به للأطفال) ، فقد يحتاج إلى تكملة الفيتامينات B12 و D والريبوفلافين والكالسيوم. على سبيل المثال ، مرض الزهايمر هو مرض تكون فيه العظام هشة ، ويرتبط ذلك بعدم كفاية تناول فيتامين د وانخفاض التعرض للشمس. استشارة طبيب الأطفال الخاص بك حول المكملات الغذائية اللازمة وتسأل كم هناك.
يحدث نقص الحديد بين بعض الأطفال ويمكن أن يسبب فقر الدم (وهي حالة تحدّ من قدرة الدم على حمل الأكسجين). في بعض الحالات ، المشكلة هي الطعام. يجب أن يتلقى الأطفال ما لا يقل عن 15 ملليجرام من الحديد يوميًا في نظامهم الغذائي ، لكن العديد من الأشخاص لا يفعلون ذلك.
إن شرب كميات كبيرة من الحليب يمكن أن يسبب فقر الدم ونقص الحديد ، وقد يكون الطفل أقل اهتماما بالأطعمة الأخرى ، في حين أن بعض منها مصادر محتملة للحديد.
إذا كان طفلك يشرب 24-32 أونصات (720-960 مل) من الحليب أو أقل كل يوم ، فهذا هو مصدر القلق. إذا كان يشرب أكثر من ذلك ولا يمكنك إطعام المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، استشر طبيب الأطفال الخاص بك حول كيفية إضافة مكملات الحديد إلى طعامه. في هذه الأثناء ، استمر في إعطاء قطرات من فيتامين (د) (600 وحدة دولية في اليوم بعد سنة من العمر) إذا كنت تستهلك أقل من 32 أوقية من الحليب في اليوم. الاستمرار في إعطاء مختلف الأطعمة الغنية بالحديد حتى لم يعد هناك حاجة إلى المكملات.
لحسن الحظ ، عندما تكون الحلوى بعيدة عن عين طفلك ، لن يفكروا في الأمر ، لذلك من الأفضل عدم إحضار الحلوى إلى المنزل أو إخفاء الحلوى من طفلك. تجنب أيضًا إضافة السكر إلى الطعام ، ولا تصنع الحلوى الحلوة كثيرًا للاستهلاك اليومي.
أما بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فلا تعطي أطعمة حلوة أو دهنية ، فدعهم يستهلكون أجزاء صغيرة من الأطعمة الصحية مثل الفاكهة ، خبز القمح الكامل ، البسكويت ، والجبن. بعبارة أخرى ، ابدأ بتشجيع عادات الأكل الجيدة التي يمكن أن تدوم مدى الحياة.
