محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- نظرة عامة على فيتامين B12
- الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين B12
- 1. فقر الدم
- 2. الاكتئاب
- 3. الاعتلال العصبي المحيطي
- 4. التهاب اللسان
- 5. الإمساك
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
فيتامين B12 يعمل على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم ، ويساعد في تجميع الحمض النووي. لسوء الحظ ، لا يزال بعض الناس يفتقرون إلى هذا الفيتامين. لا سيما الناس الذين نباتي أو نباتي. كن حذرا ، إذا كان لديك نقص فيتامين B12 ، يمكنك تجربة بعض الأمراض. ما هي الأمراض التي يمكن أن تحدث بسبب نقص فيتامين ب 12؟
نظرة عامة على فيتامين B12
فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء لا يمكن أن ينتجه الجسم نفسه. هذه المصادر من فيتامين B12 هي في الغالب من مصادر الغذاء الحيواني. لحسن الحظ ، يمكن للجسم تخزين فيتامين B12 مؤقتًا.
ومع ذلك ، إذا لم تحصل على طعام يحتوي على فيتامين ب 12 ، فإن هذه المحميات سوف تنفد في النهاية وسيفقد جسمك فيتامين ب 12.
هذا الفيتامين يتداخل مع العديد من وظائف الجسم ، وخاصة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويرتبط بالظروف العصبية.
الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين B12
1. فقر الدم
يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 فقر الدم ، وخاصة فقر الدم الضخم الأرومات. فقر الدم الضخم الأرومات هو اضطراب في الدم يحدث عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء ذات النوعية الجيدة أقل من المعدل الطبيعي. عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء للعمل بشكل صحيح ، قد لا تحصل الأنسجة والأعضاء على كمية كافية من الأكسجين.
الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هي فقر الدم الضخم الأرومات بسبب نقص فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك في الجسم.
هناك حاجة إلى كل من هذه العناصر الغذائية لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. عندما ينقص كلاهما ، تقل قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ذات الجودة الجيدة. تصبح خلايا الدم الحمراء الناتجة كبيرة جدًا وهشة.
لا يمكن لخلايا الدم الحمراء الكبيرة والهشة أن تخرج من النخاع العظمي لدخول مجرى الدم ، ومن ثم لا تستطيع توصيل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم. ونتيجة لذلك ، تفتقر أنسجة الجسم إلى الأكسجين.
إذا كان هذا هو الحال ، تظهر أعراض مختلفة لفقر الدم ، تتراوح من الضعف ، والتعب ، والصداع ، إلى أن تصبح اللثة شاحبة.
2. الاكتئاب
ذكرت في صفحة مايو كلينيك ، ويرتبط نقص فيتامين B12 إلى حدوث الاكتئاب. فيتامين ب 12 وفيتامين ب الأخرى يعملان معاً لإنتاج كيماويات الجسم التي تؤثر على مزاج الدماغ ووظيفته. لذلك ، عندما تنخفض كمية فيتامين ب 12 ، فإن ذلك سيعطل توازن الإنتاج الكيميائي الدماغي.
3. الاعتلال العصبي المحيطي
يمكن أن تؤدي أيضًا حالة نقص الفيتامين B12 في الجسم إلى حدوث مشكلات في الأعصاب. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف غشاء المايلين الذي يعمل حوله ويحمي الأعصاب. بدون هذا الحامي ، يتوقف العصب عن العمل بشكل صحيح. هذا الاضطراب يسمى الاعتلال العصبي المحيطي.
يمكن لنقص فيتامين ب 12 القليل أن يؤثر على عمل الجهاز العصبي وعمل الدماغ.
يمكن أن يحدث تلف الأعصاب الذي يحدث بسبب نقص فيتامين ب 12 بشكل دائم إذا لم يتم علاجه على الفور. أكثر الأعراض شيوعًا هي الخدر والوخز في اليدين والقدمين.
4. التهاب اللسان
يمكن نقص فيتامين B12 في الجسم أيضا أن تسبب اضطرابات تجويف الفم ، واحد منها على اللسان يسمى التهاب اللسان. Glossitis هو مصطلح يستخدم لوصف حالة لسان ملتهب. إذا كنت تعانين من التهاب اللسان ، فإن اللسان سوف يتغير لونه وشكله ، ويشعر بالألم ويصبح أكثر احمرارًا وتورمًا.
الالتهاب الناجم عن التهاب اللسان يمكن أن يجعل اللسان يشعر بسلاسة بسبب النتوءات الصغيرة التي يجب أن تكون على لسانك.
بالإضافة إلى اللسان ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في إحداث متلازمة الفم. أعراض جفاف الفم ، زيادة العطش ، التهاب الفم ، وخز أو خدر في اللسان والشفتين ، ووجود حرقان في الشفاه واللسان واللثة والحنك والحنجرة.
5. الإمساك
فقر الدم الأكثر شدة لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 لديهم القدرة على التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك (الإمساك) وتسبب آلامًا في البطن. إذا استمر نقص فيتامين ب 12 ، فسوف يزداد الإمساك سوءًا.
يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 للتغلب على هذا التأثير. على سبيل المثال ، لحوم البقر ، سمك السلمون ، وسمك التونة. بالنسبة لأولئك منكم النباتيين أو النباتيين ، قد تحتاجون إلى مكمل فيتامين ب 12 وفقًا لنصيحة طبيبك.
