محتويات:
- فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
- ما هو مشروب متساوي التوتر؟
- هل يمكن إعطاء مشروبات متساوية للأطفال؟
- ارتفاع محتوى الكربوهيدرات في المشروبات متساوي التوتر يمكن أن تزيد من خطر السمنة عند الأطفال
- لا يلبي تناول إلكتروليت الطفل احتياجاته
- لا يحتاج الأطفال إلى المزيد من البروتينات والفيتامينات التي يتم الحصول عليها من المشروبات الرياضية
- حموضة عالية في المشروبات الرياضية يمكن أن تقوض أسنان الأطفال
- ماذا لو كان طفلي رياضيًا أو خاضًا تمرينًا شاقًا ، فهل يجوز تناول مشروبات متساوية التوتر؟
فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
تباع العديد من المشروبات الرياضية ، خاصة مشروبات متساوية التوتر ، في الأسواق الصغيرة والسوبر ماركت. يمكننا بسهولة العثور عليه وشرائه. المذاق اللذيذ يجعل الجميع ، ليس أقل الأطفال ، يحبون شربه. قد تعتقد أنك أحد الوالدين أنه مجرد مشروب ، ولكن في الواقع يختلف المشروب عن المشروبات العادية. ما الفرق وهل يمكن إعطاؤه للأطفال؟
ما هو مشروب متساوي التوتر؟
يتم تصميم مشروبات متساوية التوتر أو المشروبات الرياضية على وجه التحديد لتلبية ترطيب الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون تمرينًا شاقًا حتى لا يتعرضوا للجفاف بعد تمرين طويل. تاريخيا ، تم صنع المشروبات الرياضية لأول مرة في عام 1965 في الولايات المتحدة كمكمل للرياضيين في محاولة للتغلب على المشاكل الغذائية والفسيولوجية المرتبطة بالتمرينات الرياضية.
ويضاف هذا الشراب المتساوي التوتر مع الشوارد (الصوديوم والبوتاسيوم) التي تكون مفيدة لاستبدال الشوارد والسوائل المفقودة من خلال العرق عند ممارسة الرياضة. هناك حاجة إلى الإلكتروليتات للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، بحيث يمكن للعضلات أن تعمل بشكل جيد.
بالإضافة إلى احتواء الكهارل ، تحتوي المشروبات المتساوية على الكربوهيدرات (السكر) ، المنكهات ، والسعرات الحرارية. السكر في المشروبات متساوي التوتر يعمل على توفير مصدر للطاقة للجسم الذي بدأ يختفي بعد ممارسة الرياضة. لأنه يحتوي على السكر ، بالطبع هذا الشراب له طعم حلو ، بحيث يحب الكثير من الأطفال.
هل يمكن إعطاء مشروبات متساوية للأطفال؟
بعد الاستماع إلى الشرح الوارد أعلاه ، من الواضح أن المشروبات المتساوية هي في الواقع مخصصة للرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون تمرينا شاقًا. لا يتم تضمين الأطفال ، لذلك لا ينصح باستهلاك المشروبات متساوي التوتر للأطفال ، بل يجب حظرها أيضًا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن الأطفال والمراهقين لا يحتاجون إلى تناول المشروبات الرياضية.
البحث عن طريق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لجنة التغذية (CON) ومجلس الطب الرياضي واللياقة (COSMF) يظهر أن محتوى المشروبات الرياضية لا يحتاج إليه الأطفال في الواقع ، بل يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة بصحة الأطفال.
ارتفاع محتوى الكربوهيدرات في المشروبات متساوي التوتر يمكن أن تزيد من خطر السمنة عند الأطفال
بشكل عام ، تحتوي المشروبات الرياضية على 2-19 جرام من الكربوهيدرات (على شكل جلوكوز وفركتوز) كل 240 مل من الحصة. وهذا يعني أنه يعادل 10-70 سعرة حرارية لكل عبوة مشروبات. لذا ، يمكن استهلاك المشروبات الرياضية في الوقت المناسب في كثير من الأحيان تناوله كمية إضافية من السعرات الحرارية ، وجعل السعرات الحرارية للطفل المفرط ، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة الوزن الزائد يمكن أن يسبب الأطفال أن يكونوا بدينين.
لا يلبي تناول إلكتروليت الطفل احتياجاته
مشروبات متساوية أو مشروبات رياضية تحتوي على إلكتروليت (الصوديوم والبوتاسيوم). قد تختلف كمية الصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في مشروبات متساوية التوتر تبعاً للعلامة التجارية. ومع ذلك ، عادة ما يكون محتوى الصوديوم في نطاق 25-200 ملغ ومحتوى البوتاسيوم حوالي 30-90 ملغ لكل عبوة (240 مل). في حين أنه في ظل الظروف العادية ، لا يحتاج الأطفال إلى الكثير من الصوديوم والبوتاسيوم. يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من الصوديوم والبوتاسيوم من استهلاك الأطعمة ذات التغذية المتوازنة. لذا ، فإن وظيفة المشروبات متساوي التوتر ليحل محل إلكتروليت الجسم المفقود ليست ضرورية في الواقع وليس هناك فائدة للأطفال. 8-10 أكواب من الماء للأطفال كافية.
لا يحتاج الأطفال إلى المزيد من البروتينات والفيتامينات التي يتم الحصول عليها من المشروبات الرياضية
عادة ما يتم إضافة المشروبات الرياضية مع البروتين ، والتي تهدف إلى تسريع الانتعاش العضلات بعد التمرين. ومع ذلك ، يمكن للأطفال تلبية احتياجاتهم من البروتين بسهولة من خلال الطعام الذي يستهلكونه ، بحيث لا يحتاج الطفل إلى البروتين من هذه المشروبات الرياضية. وبالمثل مع احتياجات الأطفال فيتامين التي يمكن الحصول عليها من استهلاك الخضروات والفواكه التي هي أكثر صحة.
حموضة عالية في المشروبات الرياضية يمكن أن تقوض أسنان الأطفال
تحتوي معظم المشروبات الرياضية على خصائص حمضية وقد تحتوي أيضًا على حمض الليمون (الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان). لذلك ، يمكن للمشروبات الرياضية أو المشروبات المتساوية أن تسبب تسوس الأسنان عند الأطفال.
ماذا لو كان طفلي رياضيًا أو خاضًا تمرينًا شاقًا ، فهل يجوز تناول مشروبات متساوية التوتر؟
ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن الأطفال الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل كبير ما زالوا بحاجة إلى شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. إذا كان الطفل لديه تمارين ثقيلة لفترة طويلة من الزمن (أكثر من ساعة واحدة) وفي ظروف الطقس الحار ، قد تكون هناك حاجة إلى كمية صغيرة من المشروبات متساوية التوتر. ومع ذلك ، لا ينبغي شرب هذا المشروب متساوي التوتر أو المشروبات الرياضية بانتظام.
الماء لا يزال الأفضل للأطفال. يعد تعريف الأطفال بمياه الشرب منذ أن كانوا أطفالًا خطوةً واحدةً لتعريف الأطفال بأسلوب حياة صحي. لمزيد من الأطفال يحبون استهلاك الماء ، كان ذلك أفضل لهم.
اقرأ أيضا
- مخاطر إعادة تعبئة الزجاجات البلاستيكية المستخدمة في المشروبات
- تقديم المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات الحلوة للأطفال
- مشروبات صحية وغير صحية لطفلك
