محتويات:
- فيديو طبي: تعرف على أسباب شعورك الدائم بالإرهاق والتعب الجسدى
- كيف يمكن أن يزيد التوتر من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
- 1. عندما يزيد ضغط الدم المتوتر
- 2. اجعل فمك يريد دائما مضغحتى عندما تكون ممتلئة
- 3. لا يوجد شغف لأنشطة أخرى
- 4. تميل إلى السعي للهروب عن طريق جعل العادات السيئة
- ثم ، كيفية إدارة التوتر بشكل جيد؟
فيديو طبي: تعرف على أسباب شعورك الدائم بالإرهاق والتعب الجسدى
الإجهاد ليس سيئا دائما. الإجهاد هو الطريقة التي يحمي بها الجسم نفسه من الخطر حتى نتمكّن من التركيز ، والنشاط ، والتحذير دائمًا. حتى مع ذلك ، لا تدع التوتر يتراكم وقتا طويلا في عقلك. والسبب هو أن الإجهاد الشديد الذي يتراكم تدريجيا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف يمكن أن يزيد التوتر من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
في الأساس ، الإجهاد ليس سببا مباشرا لأمراض القلب. إن الأشخاص الذين يعانون من التوتر يميلون إلى التعرض لأمراض القلب ، وخاصةً الأزمات القلبية أو قصور القلب. ولكن ، ليس بالضرورة أن يؤدي الإجهاد مباشرة إلى أمراض القلب. إذا تركت للحفاظ على تراكمها وعدم التعامل معها ، فإن الإجهاد الشديد يمكن أن يزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب. ثم ما هو السبب؟
1. عندما يزيد ضغط الدم المتوتر
التوتر الذي تعاني منه سيزيد من ضغط الدم. إذا تم التغلب على الإجهاد ، سيعود ضغط الدم إلى الوضع الطبيعي ولن يكون له تأثير على الجسم. ومع ذلك ، إذا لم يختفي الإجهاد ، بل ازداد سوءًا ، فسيظل ضغط الدم مرتفعاً.
هذا ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى شخص عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. عند ارتفاع ضغط الدم ، فإن تدفق الدم ليس سلسًا ، لذلك يمكن أن يسبب تداخلاً مع عمل القلب.
وقد ذكرت العديد من الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر للنوبة القلبية وفشل القلب وحتى السكتة الدماغية.
2. اجعل فمك يريد دائما مضغحتى عندما تكون ممتلئة
كثير من الناس الذين يعانون من الإجهاد لفترات طويلة في الواقع جعل الطعام كما هروبهم. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أيضا إذا كان الإجهاد يمكن أن يزيد من الشهية. يرتبط هذا بالهرمون العالي الكورتيزول عند حدوث الإجهاد.
هذا الهرمون لديه القدرة على زيادة الشهية ، مما يجعله أكثر إفراطًا في السيطرة. هذه الأطعمة بالتأكيد تتجاوز احتياجات الجسم وتسبب المزيد من مداخن الدهون. حسنا ، هذه المكدس السمعي ستجعل الشخص يصاب بأمراض القلب.
يمكن للدهون أن تجعل الأوعية الدموية مسدودة وأخيراً لا يكون تدفق الدم سلسًا. ثم ، يتم تعطيل وظيفة القلب.
3. لا يوجد شغف لأنشطة أخرى
إذا كنت تشعر بالتوتر ، يجب أن تكون كسولًا للقيام بأنشطة أخرى. إنه شعور كئيب وحزين طوال اليوم. هذا الشرط يجعلك لا تفعل أي نشاط بدني. إذا تمت فقط لمدة يوم واحد ، فلا بأس.
ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة لمدة أسبوع ، فإنك لا تقوم بنشاط بدني لمدة أسبوع واحد. لا تتفاجأ إذا زاد وزنك في وقت لاحق عند وزنه. لأن نمط الحياة المستقرة أو عدم ممارسة النشاط البدني على الإطلاق لن يؤدي إلا إلى زيادة رواسب الدهون في الجسم.
ومرة أخرى ، الدهون لديها القدرة على انسداد مجرى الدم ، وفي النهاية لا يستطيع القلب ضخ الدم بشكل صحيح.
4. تميل إلى السعي للهروب عن طريق جعل العادات السيئة
ليس الطعام فقط ، فالأشخاص الذين يعانون من الإجهاد سيجدون هروباً آخر يمكن أن يجعلهم مرتاحين ، وكذلك استهلاك الهوكول والتدخين. هذه العادات السيئة تزيد بالتأكيد من مخاطر الأمراض المزمنة المختلفة ، وليس فقط خطر الإصابة بأمراض القلب.
ثم ، كيفية إدارة التوتر بشكل جيد؟
هناك العديد من الطرق التي لا يكون فيها التوتر الذي تعاني منه مطولًا ولا يسبب مشاكل صحية أخرى ، مثل:
- الراحة والبقاء بعيدا عن الأشياء التي تجعلك أكد. في الواقع يجب أن تحل جميع المشاكل ، ولكن من الجيد إذا كنت تجنب أولا وتجد الوقت الخاص بك للتفكير في الخطوة التالية. هذا لا يعني أنك تهرب من المشاكل ، ولكن من الأفضل حل المشكلة برأس بارد.
- ممارسة بانتظام. عند ممارسة الرياضة ، يفرز الجسم الهرمونات التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر. حاول القيام بـ 30 دقيقة من التمرين في اليوم.
- ابحث عن أصدقاء للدردشة معه. هذا سيجعلك لا تشعر بمفردك. بعد كل شيء ، قد تساعد نصيحة الأصدقاء في حل مشكلتك بسرعة.
