محتويات:
- فيديو طبي: سلسلة نصائح الخبراء، الحلقة 5:كل ما يجب معرفته عن الاكزيما
- أشياء يجب تجنبها
- تجنب الخدش
- تجنب المهيجات
- تغيير السلوك
- خدش بديل
- تقليل التوتر
- الترطيب
- الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: سلسلة نصائح الخبراء، الحلقة 5:كل ما يجب معرفته عن الاكزيما
لأن الإكزيما تحدث عادة بسبب عوامل وراثية ، فإن منعها بالكامل غير ممكن. ومع ذلك ، يمكنك منع الأكزيما الخاصة بك من التكرار والحد من الحكة. الوقاية لا تتطلب العلاج. فقط التغييرات السلوكية ، وهذا يمكن أن يكون لها تأثير كبير وتقلل من احتمال تكرار الأكزيما.
أشياء يجب تجنبها
تجنب الخدش
وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الجلد (AAD) ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) خدش الجلد بقدر 500 إلى 1000 مرة في اليوم الواحد. خدش الجلد يمكن أن يفاقم الحالة ودعوة العدوى.
تجنب الخدش قدر الإمكان. بعض البدائل لتقليل الحكة:
- ضغط بارد
- استحم بالماء البارد أو نقع في الماء الدافئ
- كريم مضاد للحكة
من خلال الحد من الحكة ، يمكنك منع الالتهاب والإصابة بالجلد ، بحيث يتم تقليل احتمال الإصابة ويمكن أن يتعافى الجلد في وقت قريب. وينصح أيضا بقطع الأظافر. إذا كنت تخدش عن طريق الخطأ ، فإن الأظافر القصيرة تكون أكثر صعوبة في إتلاف الجلد.
تجنب المهيجات
بعض المهيجات يمكن أن تزيد من خطر الأكزيما المتكررة ، مثل:
- بعض الأقمشة الاصطناعية
- قماش خشن ، مثل الصوف
- المنظفات وملطيات الملابس
- بعض الصابون والمستحضرات
- طقس شديد
تعرف على ما يمكن أن تسببه المخرشات من ظهور أعراض الأكزيما ، من خلال ملاحظة المنتج ونوع الملابس التي تستخدمها قبل ظهور أعراض الأكزيما. بمجرد معرفة السبب ، يمكنك تجنب أو تقليل الاحتكاك بالمهبطات. ارتداء الملابس التي هي فضفاضة ومصنوعة من القطن ، واستخدام منتجات التنظيف الخالية من العطر ، واستخدام القفازات في الطقس البارد لحماية يديك من الجفاف.
تغيير السلوك
خدش بديل
يحدث الحكة بسبب الأعصاب ، ويستجيب هذا العصب أيضًا للضغط. جرب فرك الحكة بدلًا من خدشها. هذا يمكن أن يخفف الحكة دون التعرض لخطر العدوى.
تقليل التوتر
الإجهاد هو أمر شائع ، وللأسف يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الإصابة بالأكزيما. جرب تقنيات الاسترخاء مثل الموسيقى واليوغا والتأمل. هذه الأشياء يمكن أن تخفف التوتر والسيطرة على القلق. الاسترخاء واللهو والتواصل الاجتماعي يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد.
الترطيب
يمكن أن يسبب الجلد الجاف أعراض الأكزيما ويجعل ظروف الجلد غير مريحة. اطلب من طبيب الجلدية أن يوصي بمرطبات بمكونات مرهم أو كريم. هذا النوع من المرطب يمكن أن يهدئ البشرة وهو آمن لمرضى الإكزيما. استخدم المرطب بعد الاستحمام بثلاث دقائق عندما يكون الجلد غير جاف. استخدم المرطب كل يوم ، حتى لو لم تكن الأكزيما متكررة. يمكن للفازلين أو المرطبات الأخرى مثل كريم Eucerin أن تساعد. ولكن تجنب الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على العطر أو التلوين ، لأنها يمكن أن تهيج الجلد.
الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن للنوم الجيد في الليل تقليل الإجهاد الذي يمكن أن يتسبب في تكرار الأكزيما. الكبار يحتاجون 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تحتاج إلى ضبط جدولك بشكل جيد ، لكن فوائد الحصول على قسط كاف من النوم هي الكثير.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
