محتويات:
- فيديو طبي: هل تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ؟ اليك هذا العلاج السرييع والفعاال جدا والتجربة خير برهان
- وصفات عصير مختلفة لخفض الكوليسترول
- 1. عنبية الافوكادو
- 2. عنبية الموز
- 3. تفاح الليمون مع الخضار
- 4. سوبر عصير البرتقال
فيديو طبي: هل تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ؟ اليك هذا العلاج السرييع والفعاال جدا والتجربة خير برهان
ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. لذا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يحافظوا على مستويات الكولسترول لديهم جيدًا من خلال ملاحظة أي شيء يستهلكونه. لا تقلق من تعب نفسك من تناول الفواكه والخضروات ، يمكنك الاستمتاع بها بطرق أخرى. على سبيل المثال ، صنع العصائر. إليك وصفة عصير لتخفيض نسبة الكوليسترول التي يمكنك تجربتها في المنزل.
وصفات عصير مختلفة لخفض الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدهون في الدم. ليس كل أنواع الكوليسترول لها تأثير جيد على الجسم. يجب أن تعرف مصطلح الكولسترول السيئ والكوليسترول الجيد ، أليس كذلك؟ الكولسترول الجيد يساعد على بناء خلايا الجسم الصحية. في حين أن الكولسترول السيئ له تأثير معاكس. إذا كانت المستويات مرتفعة ، سوف تتراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية ويمكن أن تمنع تدفق الدم.
يمكن الحصول على هذه الحالة من قبل شخص ما عبر الوراثة ، ولكن أسلوب الحياة غير الصحي هو السبب في أغلب الأحيان. وللتحكم في مستويات الكوليسترول تبقى طبيعية ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الحفاظ على تناول الطعام ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الأدوية من الطبيب.
إلى جانب تناول الفواكه والخضروات ، يمكنك الاستمتاع بهذه الأنواع من الأطعمة عن طريق صنع العصائر. وهنا بعض وصفات عصير لخفض الكوليسترول ، كما ذكرت من قبل كل يوم الصحة.
1. عنبية الافوكادو
يرصد هذا عصير من خليط من العنب البري والأفوكادو التي أوصى بها الدكتور فرانك ليبمان ، مؤسس مركز إيلين الصحي في مدينة نيويورك. تحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكنها محاربة الأمراض المختلفة. في حين تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، وحمض الفوليك ، وفيتامين B6 ، وهو أمر جيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
ملس هذا سهل جدا. تحتاج فقط إلى إعداد الفواكه التي لا تزال طازجة ومسحوق مع خلاط. يمكنك إضافة مسحوق البروتين (مسحوق البروتين) إذا كنت تريد. بعض المكونات التي تحتاجها هي:
- 1 كوب من التوت الأزرق المجمد
- ¼ الأفوكادو
- 1 كوب من ماء جوز الهند
- ½ قطعة من عصير الليمون
- العسل أو ستيفيا للمحليات
- مكعبات الثلج
2. عنبية الموز
ملس وقد أوصى هذا من قبل خبير التغذية ومؤسس SoCal Cleanse المسمى Cynthia Pasquella. هذا المشروب هو مزيج من الموز و توت.كاملة مع الخضار والحبوب إضافية.
تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية omega-3 و omega-6 ، توت غنية بمضادات الأكسدة ، ومرتفع في موز البوتاسيوم. جميع هذه المعادن والأحماض الدهنية مهمة جدا لصحة القلب لأنها تقلل الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
بعض المكونات التي تحتاجها هي:
- 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان أو مسحوق
- 1 كوب من حليب اللوز
- 1 الموز
- حفنة من السبانخ
- ½ كوب من العنب البري
3. تفاح الليمون مع الخضار
ملس أوصى هذا من قبل خبير التغذية يدعى شيري Calbom. ويظهر أن التفاح الأخضر يحتوي على مركبات بوليفينول وبكتين ، وهي مركبات نشطة تؤخر انهيار LDL (الكوليسترول السيئ). إن إضافة السبانخ أو الخردل والليمون الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين C مفيد لصحة القلب.
بعض المكونات المطلوبة هي:
- 2 التفاح الأخضر
- ½ شريحة من الليمون المقشر
- حفنة من السبانخ أو الخردل
4. سوبر عصير البرتقال
وقد أوصى هذا عصير من قبل أحد خبراء التغذية في لوس انجليس يدعى ليزا ديفازو ، RD. تبين أن مزيجًا من الجزر والبابايا والبرتقال والفاكهة الأخرى جيد جدًا لصحة القلب. خصوصا بسبب محتوى مضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين E الذي يحسن وظيفة الأوعية الدموية.
بعض المكونات التي تحتاجها هي:
- ½ كوب توت
- 1/2 شريحة من الموز
- ¼ كوب من عصير البرتقال
- ½ كوب من عصير العنب الأحمر
- ½ قطع صغيرة من البابايا
- ½ كوب من عصير الجزر
