محتويات:
- فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- تشغيل حافي القدمين هو صحي ، حقا!
- قم بتشغيل القابس لزيادة خطر الإصابة
- لذا ، هل من الأفضل استخدام أحذية الجري؟
فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
ربما كنت تتساءل ، لماذا لديك لتشغيل حافي القدمين أو "العصا" إذا كان هناك العديد من الاحذية الجارية في السوق. انتظر لحظة يمكن أن تجعل أحذية الجري جعل عضلات الساق مشددة بسبب تقييدها وإجبارها على العمل بجدية أكبر. هذا هو السبب في تحول العديد من الناس الآن إلى التعود على الركض حافي القدمين ، لأنه قال إنه أكثر فائدة أيضًا. هل هذا صحيح؟
تشغيل حافي القدمين هو صحي ، حقا!
يجادل بعض خبراء الصحة بأن الجري حافي القدمين يمكن أن يحسن من سرعة الحركة لأنها تقوي العضلات والأوتار وأربطة القدم دون أن تكون محدودة بسبب ضغط الحذاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تشغيل السدادة إلى تقوية العضلات الصغيرة في باطن القدمين والكاحلين والوركين والتي يمكن أن تساعدك على تحسين الوضع أثناء تثبيت توازن الجسم.
ويعتقد أيضا أن تشغيل "nyeker" يمنعك من الإصابات الرياضية ، مثل عضلات الساق أو الالتواءات أو إصابات وتر العرقوب الناتجة عن التوتر العضلي المفرط.
فوائد تشغيل حافي القدمين لا تتوقف عند هذا الحد ، كما تعلمون! يمكن استخدام "nyeker" في نفس وقت جلسة تدليك القدم المجانية لأن المشي على سطح غير مستوي يمكن أن يحفز البقع الحساسة على قدميك لتسهيل تدفق الدم - على غرار العلاج بالوخز بالإبر.
يساعدك الركض على التربة الحفاة على الشعور بالارتباط بالبيئة المحيطة ، مما يساعد على تقليل التوتر.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تدير أفضل حفاة ، كما تعلمون! لا يزال تشغيل "nyeker" يحافظ على عدد من المخاطر الصحية التي تحتاج إلى التفكير فيها بعناية.
قم بتشغيل القابس لزيادة خطر الإصابة
حتما ، النعال أو الإصابات التي اخترقت من قبل الأشياء الحادة وحطام الطريق هي أكبر المخاطر من تشغيل "nyeker". يمكن أن يؤدي العمل على التربة الرطبة أو الطرق القذرة إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعدوى الجلدية من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش هناك ، مثل قمل الماء والقوباء الحلقية والسعفة.
في معظم الناس الذين ليسوا مألوفين ، يمكن أن يتسبب الركض حافي القدمين في إحساس بالانزعاج أو الألم حتى حدوث إصابات مثل التهاب الأوتار أو تشنجات الساق بسبب شد عضلات الساق.
أيضا ، يمكن أن التعود على تشغيل حافي القدمين تغيير البنية الأصلية لقدميك. وتقول دراسة نشرت في مجلة نيتشر إن أقدام العداء عارية تميل إلى أن تكون مسطحة أكثر من أولئك الذين يركضون باستخدام أحذية الجري.
قدم الإنسان منحنية بشكل طبيعي. يعمل الانحناء على توازن الجسم عند إجراء الحركات. يمكن أن تسبب لك القدم المستوية تجربة ألم وألم في العضلات بعد الجري. في بعض الحالات ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
لذا ، هل من الأفضل استخدام أحذية الجري؟
بالإضافة إلى العمل لحماية القدمين من الحجارة أو الأجسام الغريبة التي قد تؤذي قدميك ، فإن الأحذية تبقي أيضًا على تغيير أقواسك بالتساوي.
من ناحية أخرى ، يفترض بعض الخبراء أن ارتداء الأحذية يمكن أن يتسبب في ضعف عضلات القدم ، مما يؤدي إلى ظهور وضعية تشغيلية سيئة. دانييل ليبرمان ، دكتوراه ، أستاذ علم الأحياء في جامعة هارفاد قال أيضًا لـ WebMD أن الركض على قاعدة يمكن أن يزيد من خطر إصابات الساق والركبة.
استخدم القاعدة أم لا ، أهم شيء هو الانتباه دائما لسلامتك عند التشغيل. تجنب الجري على الأسطح غير المستوية وعرضة لإخفاء "ألغام" خطرة. يمكن أن يساعدك ممارسة وضع جيد في تجنب الإصابات الرياضية.
