محتويات:
- فيديو طبي: طرق زيادة الخصوبة مع رولا القطامي
- ماذا علي أن أفعل لتحسين الخصوبة؟
- 1. الوزن الطبيعي
- 2. الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية
- 3. التوقف عن التدخين
- 4. رعاية طعامك
- 5. الحد من شرب القهوة والكحول
- 6. لا تأخير الجماع الجنسي
- 7. الابتعاد عن التوتر
- 8. الابتعاد عن المبيدات الحشرية
فيديو طبي: طرق زيادة الخصوبة مع رولا القطامي
هل مازلت تحاول إنجاب الأطفال؟ في بعض الأحيان لتحقيق الحمل ليس من السهل على بعض الأزواج. لا يزال بعض الأفراد يجدون صعوبة في إنجاب الأطفال بسبب مشاكل خصوبتهم. على الرغم من أن لك وشريكك علاقات جنسية متكررة ، إلا أن عامل الخصوبة الخاص بك يمكن أن يعوق رغبتك. لذلك ، يجب زيادة الخصوبة الخاصة بك لجعل الأمر أسهل بالنسبة لك للوصول إلى الحمل.
ماذا علي أن أفعل لتحسين الخصوبة؟
الجميع سيريدون الحصول على معدل خصوبة عادي. تجعل الخصوبة من السهل عليك وشريكك إنجاب الأطفال. يمكن القول أن معدلات الخصوبة تحدد ما إذا كان الشخص يستطيع أن ينجب أم لا. لذلك ، فإن معظم الناس يقومون بطرق مختلفة لزيادة خصوبتهم.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين خصوبتك هي:
1. الوزن الطبيعي
ينصح للمرأة أن يكون لها وزن طبيعي بحيث تزيد خصوبتها. النساء ذوات الوزن الزائد أو ذوي الوزن المنخفضنقص الوزن) والنساء اللواتي يعانون من زيادة الوزنوزن زائد) يميل إلى أن يكون أكثر صعوبة لتحقيق الحمل.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على 2112 امرأة حامل أن النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة جسم ما قبل الحمل (BMI) من 25-39 (وزن زائد للسمنة) 2 مرات أطول للنجاح في الحمل. في حين أن المرأة التي لديها مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 (نقص الوزن) لديه 4 مرات أطول للوصول إلى الحمل.
يرتبط وزن الجسم بتعطيل إنتاج الهرمون المتصل بإطلاق بويضة الإناث (الإباضة). هذا يجعل دورة الطمث غير منتظمة ، لذلك سيكون لديك صعوبة في الوصول إلى الحمل.
2. الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التعرض المتكرر للحرارة في الخصيتين الذكور يمكن أن تقلل من نوعية الحيوانات المنوية الذكور ، والذي يؤثر بدوره على خصوبة الذكور. كما هو الحال في البحوث التي تقول إن الحمامات الساخنة المتكررة يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجال. ويظهر بحث آخر أن درجة حرارة كيس الصفن لدى الرجل تزداد عندما يعمل مع جهاز كمبيوتر محمول وهذا يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية إذا تم ذلك مرارا وتكرارا لفترة طويلة. هناك أيضًا بحث يقول إن وضع الهاتف الخلوي في جيب بالقرب من الخصيتين يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية.
3. التوقف عن التدخين
يمكن أن يؤثر التدخين على خصوبة الرجال والنساء. في الرجال ، يمكن للتدخين أن يقلل من كمية إنتاج الحيوانات المنوية ويدمر الحمض النووي الذي يحمله الحيوان المنوي. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤثر النساء المدخنات على البيض والرحم. يميل حيوان منوي مخصب يصعب إرفاقه بالرحم كمكان للتطور. لذلك ، يمكن أن يزيد التدخين أثناء الحمل من خطر الإجهاض. يمكن أيضًا أن تجعل السموم في السجائر البيضة أكبر سنًا ، على سبيل المثال ، البيضة التي لديك الآن مثل البيضة عند عمر 43 عامًا ، على الرغم من أنك تبلغ من العمر 36 عامًا ، مثل روبرت باربيري ، دكتوراه في الطب ، ورئيس قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى بريغهام للنساء. ، بوسطن ، ذكرت من قبل parents.com.
4. رعاية طعامك
عندما تحاول أن تحملي ، يجب أن تستهلك طعامك. تأكد من تلبية احتياجات العناصر الغذائية الهامة ، مثل البروتين والحديد والزنك وفيتامين C وفيتامين D. قد يؤدي نقص المغذيات الهامة إلى إطالة دورة الطمث وزيادة خطر الإجهاض في وقت مبكر من الحمل. أيضا ، تأكد من أنك تستهلك الأطعمة مع التغذية المتوازنة ، والتي تتكون من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.
5. الحد من شرب القهوة والكحول
شرب الكثير من القهوة أو الكحول يمكن أن يؤثر على خصوبة المرأة. أظهرت دراسة أن استهلاك الكحول يمكن أن يقلل من قدرة المرأة على الحمل ويمكن أن يعرض نمو الجنين للخطر. الكحول يمكن أن يغير مستويات الاستروجين في جسم المرأة ، وبالتالي تعطيل ارتباط البيض بالرحم.
لاستهلاك القهوة ، يجب أن يكون محدودًا أيضًا. ويقول الخبراء إن استهلاك أكثر من 5 أكواب أو ما يعادل 500 ملغ من الكافيين يوميا يرتبط بانخفاض في الخصوبة. تظهر الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يكون له تأثير على مستويات الهرمون الأنثوي ويؤثر أيضا على طول الفترة الزمنية التي تصل فيها المرأة إلى الحمل.
6. لا تأخير الجماع الجنسي
إن عدم ممارسة الجنس مع شريكك لأكثر من خمسة أيام قد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية لديك. إذا كنت تعتقد أن ممارسة الجنس كل يوم يمكن أن تقلل من كمية الحيوانات المنوية التي تنتجها ، فإن ذهنك خاطئ. إن ممارسة الجنس كل يوم لن يقلل من كمية الحيوانات المنوية التي ينتجها جسمك ، ولكن قد يكون من الصعب عليك القيام بذلك يوميًا. قد يكون ممارسة الجنس كل يومين جيدًا لأولئك الذين يحاولون إنجاب الأطفال.
7. الابتعاد عن التوتر
الإجهاد يمكن أن يؤثر على خصوبتك. النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من الإجهاد أكثر صعوبة في الحمل من أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الإجهاد. لذلك ، يجب تجنب الإجهاد عندما تحاول الحمل. تفعل أشياء يمكن أن تهدئ قلبك وعقلك ، مثل ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، ما يجب التأكيد عليه هو عدم القيام بتمرين رياضي أثناء محاولة الحمل. أظهرت دراسة أن النساء اللواتي غالباً ما يمارسن التمارين الرياضية الشاقة لديهن معدلات خصوبة أقل. ومع ذلك ، قد يتأثر هذا أيضًا بالعوامل الأخرى ، مثل الوزن.
8. الابتعاد عن المبيدات الحشرية
العديد من المبيدات الحشرية (المواد الكيميائية المستخدمة لقتل الحشرات) يمكن أن تقلل خصوبة الذكور والإناث. في النساء ، يمكن أن تتداخل المبيدات مع وظيفة البويضة ودورة الطمث. بينما في الرجال ، وفقا لبحث نشر عام 2015 يظهر الإنسان أن الرجال الذين يأكلون الفواكه والخضروات التي تحتوي على المبيدات الحشرية يمكن أن تقلل من عدد ونوعية الحيوانات المنوية المنتجة. لذلك ، يجب غسل الفواكه والخضروات قبل الطهي أو تناول الطعام للقضاء على مستوى المبيدات الحشرية.
اقرأ أيضا
- علامات الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة
- 4 عوامل في بيئة العمل التي تؤثر على خصوبة الذكور
- عملية الحمل: من العلاقات الحميمة إلى الجنين
