محتويات:
فيديو طبي: 5 أعراض تحذيرية تحدث قبل شهر من النوبة القلبية
يمكن أن تؤدي العديد من الحالات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع والرجفان الأذيني أو السكري ، إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. اتخذ إجراءًا بدءًا من اليوم لتقليل المخاطر.
- تمرين خفيف كل يوم
ممارسة الرياضة المعتدلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 30٪ إلى 50٪. قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. على يومين آخرين ، وتعزيز ممارسة الرياضة البدنية. إذا كان ذلك كثيرًا ، فقسّمه إلى أجزاء صغيرة ، وأضف وقتك. حاولي المشي لمدة 15 دقيقة في الصباح ومرة أخرى قبل الغداء.
- وضع أهداف واضحة لفقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فلا داعي لأن تكون رقيقًا لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يمكن لخسارة 5٪ إلى 10٪ من وزنك زيادة الكولسترول وخفض ضغط الدم وسكر الدم.
- خذ دواء قلبك
وجدت إحدى الدراسات أن 130،000 أمريكي يموتون كل عام لأنهم لا يتناولون أدوية القلب وفقاً لتعليمات الطبيب. تعرف على الأسباب التي تدفعك إلى عدم تناول أدويتك ، مثل الآثار الجانبية ، أو التكاليف ، أو غالبًا ما تنسى ، واطلب من طبيبك المساعدة في الحل.
- تناول الطعام جيدا
حاول اتباع نظام غذائي صحي ويمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪. ملء الطبق الخاص بك مع مختلف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم.
- الحد من الكحول
إذا كنت شاربًا ، فالخبر السار هو أن أي نوع من الكحول يمكن أن يساعد قلبك. ومع ذلك ، يمكن للكثير من الكحول زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأعراض الرجفان الأذيني. للحصول على الفوائد دون المخاطرة ، والحد من الكحول ، مجرد شرب كوب إذا كنت امرأة واثنين من النظارات إذا كنت رجلا.
- تناول القليل من الشوكولاته
تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشيكولاتة أكثر من مرة في الأسبوع يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪ تقريباً ، ومرض السكري بنسبة 30٪ تقريباً والسكتات الدماغية بنسبة 30٪. نظرًا لأن الباحثين لم يحددوا كمية الشيكولاتة التي يمكن استهلاكها للحد من المخاطر ، احتفظوا بجزء صغير فقط حتى لا يرتفع وزنك ويجعل عمل قلبك أكثر صعوبة.
- لا تدخن
التدخين سوف يزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ناهيك عن المدخن ، كل عام ، حوالي 46000 شخص يموتون من أمراض القلب المرتبطة بالتعرض لدخان السجائر حتى لو كانوا مدخنين سلبيين فقط.
- زيارة طبيب الأسنان
تنظيف أسنانك كل 6 أشهر قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 24 ٪ والسكتة الدماغية بنسبة 13 ٪. قد يرى طبيب الأسنان أيضًا علامات الإصابة بأمراض القلب - مثل تورم اللثة أو فقدان الأسنان - قبل أن تدرك أنت أو طبيبك الأعراض الأخرى ، وهذا يسمح لك بالحصول على علاج مبكر.
- انتبه إلى الأعراض التي تحدث وأخبر الطبيب
لا تأمل فقط أن تختفي الأعراض. راجع الطبيب إذا كانت هناك أعراض غير عادية - مثل ضيق التنفس أو تغيرات في إيقاع القلب أو الإرهاق. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأطباء القيام بها لعلاج مشاكل القلب ، إذا طلبت المساعدة.
