أعراض وأسباب ارتفاع الكوليسترول في الناس رقيقة

محتويات:

• فيديو طبي: ما هي أعراض الكوليسترول? l معلومة مفيدة ✔️
  
• ما هو دسليبيدميا؟
  
• العوامل التي تؤثر على مستويات الدهون في الدم
  
• 1. الوراثية
  
• 2. العمر
  
• 3. نمط الحياة
  
• 4. الأدوية المضادة للكوليسترول
  
• أعراض دسليبيدميا
  
• كيف للتغلب على دسليبيدميا؟
  
• 1. تنظيم تناول الغذاء أو النظام الغذائي
  
• 2. زيادة النشاط البدني
  
• 3. فقدان الوزن
  
• 4. وقف التدخين
  

فيديو طبي: ما هي أعراض الكوليسترول? l معلومة مفيدة ✔️

السمنة أو السمنة هي آفة لنا. بالإضافة إلى عوامل المظهر الأقل جاذبية ، تعتبر السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض. ترتبط البدانة دائمًا بالكثير من الدهون ، لكن هل تعرف أن مستويات الدهون العالية لا تهاجم الدهون فقط؟ يمكن للأشخاص الذين هم في وضع مثالي أيضا يعانون من هذا المرض. الناس يطلقون عليه نسبة عالية من الكوليسترول ، على الرغم من أن ما يحدث هو عدم التوازن بين الكولسترول الجيد والكولسترول السيئ. هذا المرض يسمى دسليبيدميا.

ما هو دسليبيدميا؟

قبل أن نتحدث عن دسليبيدميا ، يجب علينا التعرف على أنواع الدهون في الجسم ، وهي LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكولسترول السيئ) ، HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكولسترول الجيد) ، الدهون الثلاثية (نتيجة الاستهلاك الزائد من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى دهون) ، والكولسترول الكلي (تراكم جميع الأنواع الثلاثة من الكوليسترول). دسليبيدميا هو اضطراب في التمثيل الغذائي للدهون يتميز بزيادة أو نقصان في نوع الدهون في بلازما الدم.

الأنواع الرئيسية من الشذوذات الدهنية كانت زيادة الكولسترول الكلي ، الكولسترول الضار ، والدهون الثلاثية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد. لذلك ، يجب أن تتحقق هذه الأشياء 3 عندما يكون لدى الشخص دسليبيدميا ، وليس فقط ارتفاع نسبة الكوليسترول. يجب الحفاظ على مستويات الدهون الطبيعية ، ولكن ما هو المستوى الطبيعي المطلوب تحقيقه؟

يمكن معرفة مستويات الدهون من خلال اختبارات الدم. عادة ما ينصح شخص ما بالصيام قبل إجراء هذا الفحص. مدة الصيام 10-12 ساعة.

العوامل التي تؤثر على مستويات الدهون في الدم

1. الوراثية

هذا العامل له أهم دور في تحديد مستوى الكوليسترول الكلي للشخص. يمكن أن يكون مستوى الكوليسترول في الشخص منخفضًا أو مرتفعًا وفقًا لحالته الوراثية. هذه الحالات الوراثية كثيرة جدا ، بما في ذلك فرط كولسترول العائلة ، نقص الليباز البروتين الدهني العائلي ، ونقص الدهون في الكبد.

2. العمر

زيادة العمر ، وسوف تنخفض وظيفة الجهاز أيضا. سيؤثر تناقص وظيفة الجهاز على عملية استقلاب الكوليسترول.

3. نمط الحياة

النشاط البدني ، والنظام الغذائي عالي الدهون ، والتدخين ، واستهلاك الكحول هي أمثلة على السلوكيات التي تؤثر بشكل كبير على مستوى الكوليسترول. كلما قمت بذلك كثيرًا ، يمكن أيضًا أن ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل حاد.

4. الأدوية المضادة للكوليسترول

إن استخدام الأدوية المضادة للكوليسترول مثل سيمفاستاتين سيؤثر بالتأكيد على مستوى الكوليسترول في الدم. سيمفاستاتين يخفض مستويات الكوليسترول من خلال تثبيط في تصنيع أو إنتاج الكوليسترول.

أعراض دسليبيدميا

لا يظهر دسليبيدميا عادة أعراض ، خاصة إذا كان وضع الشخص يبدو رقيقًا أو مثاليًا. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض التي ، على الرغم من عدم نموذجي ، غالبا ما توجد في الأشخاص الذين يعانون من دسليبيدميا ، وهما:

• ألم في البطن
• دوخة
• ألم في الصدر
• ضيق في التنفس
• صداع ، وخاصة في مؤخرة العنق
• تخفيض حاد أو زيادة الوزن
• ألم في الساق عند المشي

كيف للتغلب على دسليبيدميا؟

إذا كان لديك بالفعل مستويات الدهون في الدم فوق المعدل الطبيعي ، فلا تقلق. وبصرف النظر عن استهلاك الأدوية المضادة للكوليسترول ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق مستويات الدهون المثالية.

1. تنظيم تناول الغذاء أو النظام الغذائي

• الحد من تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المقلية والبسكويت والكعك والخبز والكعك.
• الحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى أقل من 60 ٪ من القائمة اليومية. يمكن للأغذية مثل الأرز والمعكرونة والمعكرونة زيادة الدهون الثلاثية ، لأنه سيتم تحويل السكر الزائد إلى هذا النوع من الدهون.
• زيادة استهلاك أوميغا 3 وأوميغا 6 من الأسماك أو زيت السمك. يمكن استهلاك هذه الأطعمة زيادة HDL (الكولسترول الجيد) والحد من الدهون الثلاثية.
• الحمية عالية في الألياف مثل المكسرات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي لها تأثير نقص الكوليسترول.

2. زيادة النشاط البدني

تأثير النشاط البدني ، وخاصة انخفاض في الدهون الثلاثية وزيادة في الكولسترول HDL. التمارين الهوائية يمكن أن تقلل من تركيزات ثلاثي الجليسريد بنسبة تصل إلى 20٪ وزيادة تركيزات الكوليسترول الحميد إلى 10٪. ومع ذلك ، دون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، والنشاط البدني ليس له أي تأثير على الكوليسترول الكلي و LDL. النشاط البدني الموصى به هو أنشطة قابلة للقياس مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع أو أنشطة أخرى تعادل 4-7 كيلو سعر في الدقيقة.

بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها هي:

• كنس الصفحة لمدة 30 دقيقة
• تشغيل سريع (4.8-6.4 كم في الساعة) لمدة 30-40 دقيقة
• السباحة - لمدة 20 دقيقة
• ركوب الدراجات من أجل المتعة أو النقل ، على مسافة 8 كم في 30 دقيقة
• لعب الكرة الطائرة لمدة 45 دقيقة
• باستخدام جزازة العشب التي يتم دفعها لمدة 30 دقيقة
• تنظيف المنزل (على نطاق واسع)
• العب كرة السلة لمدة 15 إلى 20 دقيقة

3. فقدان الوزن

محيط الخصر الطبيعي لآسيا هو الحد الأقصى 90 سم للرجال والحد الأقصى 80 سم للنساء. يرتبط كل انخفاض في وزن الجسم بمقدار 10 كجم بانخفاض في نسبة الكولسترول الضار لـ LDL بمقدار 8 ملغ / ديسيلتر. يرتبط كل انخفاض في وزن الجسم بمقدار 1 كيلوغرام بزيادة في كوليسترول HDL 4 ملغ / ديسيلتر وانخفاض في تركيز TG بمقدار 1.3 ملغ / ديسيلتر.

4. وقف التدخين

وقف التدخين يمكن أن يزيد من تركيز الكوليسترول الحميد بنسبة 5-10 ٪. يرتبط التدخين أيضًا بزيادة في تركيز الدهون الثلاثية ، لذلك إذا توقفت عن التدخين ، سيكون مفيدًا أيضًا للتغيرات في مستويات الدهون الثلاثية.