محتويات:
- فيديو طبي: ارحم المرأة ( في وقت الدورة الشهرية ) لعل الله يرحمك
- لماذا تمرض النساء بسهولة أثناء الحيض؟
- كيف تمنع الألم أثناء الحيض؟
- 1. تعرف على فترة الحيض
- 2. تناول الطعام المغذي
- 3. خذ الفيتامينات
- 4. الحصول على ما يكفي من الراحة
فيديو طبي: ارحم المرأة ( في وقت الدورة الشهرية ) لعل الله يرحمك
دائمًا ما تعاني جميع النساء من الحيض كل شهر. ومع ذلك ، في كل شهر ، يرافق الحيض دائمًا ألم في البطن ، وفي بعض الأحيان يجعل الجسم ضعيفًا بحيث يكون عرضة للأمراض. إذا كنت تواجه هذا في كثير من الأحيان ، سوف تثار الأسئلة في ذهنك: في الواقع ، ما الذي يجعل المرأة تمرض بسهولة أثناء الحيض؟
لماذا تمرض النساء بسهولة أثناء الحيض؟
بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن أن يغير الطمث المزاج بسهولة في لحظة. كيف لا؟ عندما تشعر بالحيض ، يصبح جسمك ضعيفًا فجأة ، تشعر معدتك بالألم ، وأحيانًا تقلل من صحة جسمك ، ويصبح الأمر عرضة للإصابة بالأمراض.
الصداع ، والحمى ، والانفلونزا ، والسعال ، هي بعض من الحالات التي غالبا ما تعاني منها النساء أثناء الحيض. وأخيرا ، فإنه يجعلك غريب الأطوار كل يوم لأنه يتداخل مع جميع الخطط مرتبة بدقة.
إذا واجهت هذا ، فلا تقلق أولاً. وفقا للدكتور نيكا غولدبرغ ، مديرة مركز جوان إتش. تيش لصحة النساء في مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي ، وهي حالة جسدية ضعيفة تسبب الألم أثناء الحيض تحفزها التغيرات الهرمونية في الجسم.
لأنه ، أثناء دخول الدورة الشهرية ، تقل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. في الواقع ، يلعب الإستروجين دورًا في المساعدة على تنشيط جزء الدماغ الذي ينظم الألم. هذا هو السبب في انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وأضعف قدرة الدماغ لتخفيف الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك آراء أخرى تقول أن سبب ألم المرأة بسهولة أثناء الحيض هو بسبب إفراز البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية تسبب تقلصات في الرحم لطرد الدم أثناء الحيض.
عادة ما يزداد إنتاج البروستاجلاندين في الجسم إلى فترة الحيض ، والهدف هو إخراج الدم من الرحم. حسنا ، هذه الزيادة في البروستاغلاندين يمكن أن تؤدي إلى تشنجات في المعدة ، والإسهال ، والغثيان ، والتقيؤ ، وغير ذلك من الانزعاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أيضا أن البروستاجلاندين لديه حصة من ارتفاع وسقوط درجة حرارة جسمك. ربما هذا هو أحد الأسباب التي تجعل النساء يصبن بالحمى أثناء الحيض.
كيف تمنع الألم أثناء الحيض؟
في الواقع ، الألم الذي يظهر فقط عندما تتعافى الدورة الشهرية وتختفي بعد انتهاء فترة الحيض. ومع ذلك ، لا يوجد شيء خاطئ إذا كنت تريد منع ظهور المرض بحيث يبقى الجسم صالحًا أثناء الحيض. بعض الطرق التي يمكنك القيام بها هي:
1. تعرف على فترة الحيض
الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها لمنع حدوث المرض خلال الدورة الشهرية ، هي التعرف على نمط الطمث الخاص بك. لذا عليك أن تعرف متى تبدأ الدورة الشهرية ، وعندما يبدأ الجسم بالضعف عادة حتى تمرض.
الدكتور وأوضح Rashmi Halker ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في مايو كلينيك أريزونا ، أن النساء اللواتي يعانين من دورات الحيض العادية سيجدن أنه من الأسهل التنبؤ ببداية الألم ، بحيث يمكنك الاستعداد بشكل أفضل قبل ضعف الجسم المفاجئ.
2. تناول الطعام المغذي
عندما تأكل مصدراً غذائياً صحياً ، فهو لا يوفر الطاقة للجسم فحسب ، بل يوفر أيضاً تغذية جيدة للخلايا والأعضاء في الجسم. باختصار ، يمكن أن تساعد المغذيات الغذائية الجيدة في الحفاظ على صحة جسمك قبل الطمث.
ليس هذا فقط ، من خلال ملاحظة الطعام المستهلك ، يمكن أن يساعدك على منع إمكانية تطوير الأمراض التي تنقلها الأغذية - مثل آلام المعدة والإسهال.
3. خذ الفيتامينات
تناول الفيتامينات يمكن أن يكون طريقة لمنع الألم أثناء الحيض. لأن الفيتامينات يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات الجسم الغذائية التي قد لا تتحقق من مصادر الغذاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أنواع عديدة من الفيتامينات - مثل الفيتامينات C و E - على تقوية مقاومة الجهاز المناعي ، بحيث يمكنها دعم الوقاية من المرض.
4. الحصول على ما يكفي من الراحة
لا يمكن إنكار أن نوعية النوم تحتل مكانة مهمة ليس فقط في الأداء اليومي ، ولكن أيضًا للحفاظ على الجسم في حالة صحية.
لأنه من دون إدراك أن النوم يساعد الجسم على الحفاظ على توازن هرموني قد يتغير قبل فترة الحيض ، للحفاظ على جهاز المناعة لحماية الجسم من العدوى والمواد الضارة الأخرى.
لذا ، من المهم أن تبدأ النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب ، ليس فقط قبل فترة الحيض ، ولكن أيضًا كل يوم.
