محتويات:
- فيديو طبي: كيف أتحمس للدراسة ؟ - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات
- نصائح للتغلب على الشعور بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة
- 1. "الرياضة لن يكون لها أي تأثير إذا كان يمكنني القيام بذلك فقط لفترة من الوقت."
- 2. "لا أريد أن أجبر نفسي على ممارسة الرياضة."
- 3. "ليس لدي أي دافع."
- 4. "أنا لا أريد ممارسة الرياضة. أنا فقط أريد أن أنقص الوزن ".
- 5. "أشعر أن التمرين ممل."
- 6. "لدي تجربة سيئة مع الرياضة."
- 7. "ليس لدي ما يكفي من الوقت."
فيديو طبي: كيف أتحمس للدراسة ؟ - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات
غالبًا ما يكون الشعور بعدم الإعجاب بالرياضة هو السبب الرئيسي لأنك كسول للقيام بالرياضة. ومع ذلك ، فإن هذه المادة تجعلك تفعل ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن لهذه النصائح أن تعمل إلا للأشخاص الذين لا يرغبون في ممارسة الرياضة ولكنهم ما زالوا يأملون في ذلك. وإذا كنت تكره حقًا ولا تريد أن تفعل ذلك ، فسيكون ذلك صعبًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تنكر أسبابك التي تكره الرياضة ، وتجعلها ممتعة.
نصائح للتغلب على الشعور بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة
فيما يلي عدة أسباب تثيرها دائمًا أشخاص لا يحبون ممارسة التمارين الرياضية:
1. "الرياضة لن يكون لها أي تأثير إذا كان يمكنني القيام بذلك فقط لفترة من الوقت."
يعتقد معظم الناس أن علينا ممارسة الرياضة في وقت معين للحصول على ما يكفي من التدريب. ومع ذلك ، في الواقع ، هذا هو الحد الأدنى اليومي الموصى به فقط.
في الواقع ، لا يبدو الصوت لمدة 30 دقيقة ، ويمكن لأي شخص القيام بـ 30 دقيقة من التمارين كل يوم لمدة أسبوع واحد. لكن كم من الناس فعلوا ذلك للسنوات الخمس القادمة؟ هذا قليل جدا. لذلك ، ابدأ بالتدريج ، كما هو الحال في 5 دقائق ، أو قم بتشغيل برنامج تجريب مدته 7 دقائق والذي ، كما يوحي الاسم ، يستغرق 7 دقائق فقط. من خلال القيام بذلك ، يمكن أن يتكيف دماغك ولا يتفاجأ في أنشطة المعالجة. غالبًا ما يؤدي عدم الاستعداد هذا إلى انسحاب الشخص قبل المحاولة.
ممارسة التمارين شيئًا فشيئًا تجعلك تركز على البدء في ضبط عادات جديدة. بعد أن تتمكن من التكيف مع بضعة أيام ، يجب أن تكون مستعدًا لزيادة عبء التدريب الذي تقوم به ، مثل زيادة عدد التمارين أو زيادة مدة التدريب.
2. "لا أريد أن أجبر نفسي على ممارسة الرياضة."
إذا كنت تجبر نفسك ، فهناك احتمال 90٪ أنك لن تفعل ذلك. على الرغم من أن العديد من الناس يجب أن يجبروا أولاً على بدء الرياضة ، فهناك أيضًا أشخاص لا يمكن معاملتهم على هذا النحو. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون الإكراه ، فعندئذ توقفوا عن فعل ذلك. ولا تعامل نفسك مثل أي شخص آخر. كلما دفعت نفسك ، كلما كنت تكره ممارسة الرياضة. لذلك ، يجب عليك تغيير طريقة النهج الخاص بك عن طريق البدء في ممارسة ممتعة أولا.
3. "ليس لدي أي دافع."
الدافع مهم لجعلك تبدأ الرياضة. والدافع هو في الواقع داخل داخلك. إذا كنت تأمل في ممارسة الرياضة ، سيظهر دافعك. إذا لم تقم بذلك ، فهذا ليس لأنك لست متحمسا ، ولكن لأن شيء ما يوقفك.
على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كل يوم لا يعتمدون على الدافع للقيام بالرياضة. فهم يحصلون عليه بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى المجادلة مع نفسك في البداية لممارسة الرياضة. ربما يكون عقلك في عقلك هو أن عليك العمل بجد أولاً ولا تحب أن تتخيل ذلك. مهما كان السبب ، يجب أن تمحو كل شيء في ذهنك.
4. "أنا لا أريد ممارسة الرياضة. أنا فقط أريد أن أنقص الوزن ".
كثير من الناس يركزون فقط على الوزن وليس على الآخرين. على الرغم من أن أجسامنا يجب أن يكون لها تكوين جسم متوازن للبقاء بصحة جيدة. فيما يلي الفوائد الرياضية للجسم:
- الحد من مخاطر الأمراض المختلفة وضعف الظروف الصحية.
- يطيل الحياة.
- تحسين المزاج.
- زيادة مستوى الطاقة.
- تحسين النوم.
- تحسين الحياة الجنسية.
- يساعدك على التحكم في الوزن.
- اجعلك بصحة جيدة بشكل عام ، على الرغم من أنك الدهون.
5. "أشعر أن التمرين ممل."
إذا كنت تشعر أن التدريب لمدة 30 دقيقة ممل ، حاول أن تفعل ذلك لمدة 5 أو 10 دقائق. إذا شعرت أن هذا ليس له أي تأثير على الإطلاق ، فارجع إلى التلميح رقم 1 ، وهو على الرغم من أن الممارسة الجيدة تتم أكثر من 30 دقيقة ، ولكن هذا لا يعني أنك مبتدئ يجب أن تقوم بذلك على الفور. تفعل ذلك تدريجيا حتى لا تواجه الإجهاد.
6. "لدي تجربة سيئة مع الرياضة."
إذا واجهت تجربة سيئة تتعلق بالتمرين ، تجنب الأماكن أو البيئات التي تجعلك تشعر بصدمة. يجب أن تؤمن بأن الماضي لا يحدد مستقبلك. على سبيل المثال ، في حالة امرأة تشعر بعدم الارتياح بنظرة الناس في صالة الألعاب الرياضية أثناء ممارستها ، فإن المرأة لا تتخلى فقط وتبحث عن حلول أخرى. في النهاية بدأ ممارسة التمارين في مناطق أخرى من منزله ، أو ابحث عن ساعات عندما كان الجيم هادئًا ، لذلك تم حل المشكلة. تذكر أنه "لا يوجد الروطان ، والجذور مصنوعة".
7. "ليس لدي ما يكفي من الوقت."
في الواقع يمكن القول إن هذا هو السبب الأكثر تكرارًا. ولكن ، هل تعلم أن كل هذا في الواقع مجرد كذبة؟ إذا كان الناس الذين هم أكثر انشغالاً من ممارسة الرياضة ، فلماذا لا يمكنك ذلك؟ في الواقع ، يمكن القول أن معنى الانشغال هنا هو أن تكون مشغولًا بأشياء أخرى تعتقد أنها أكثر أهمية من ممارسة الرياضة ، على الرغم من أن التمرينات الرياضية يمكن أن تحسن من جودة عملك وصحته بشكل عام. لا يجب القيام بالرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، بل يمكنك القيام بها في المكتب ، وفي المنزل ، وحتى في السرير.
اقرأ أيضا:
- 5 الحيل سهلة للتخلص من الجوع بعد التمرين
- نصائح لاختيار الأحذية وفقا لنوع الرياضة
- 6 نصائح لتحفيز الذات لتكون أكثر اجتهادا في ممارسة
