محتويات:
- فيديو طبي: أعراض هشاشة العظام
- ما هو مرض هشاشة العظام؟
- ما هي أسباب هشاشة العظام في سن مبكرة؟
- 1. تناول بعض الأدوية
- 2. الشروط الطبية
- 3. اضطرابات الهرمونات
- 4. نمط الحياة
- لذا ، كيف تمنع ترقق العظام منذ أن كنت صغيراً؟
- 1. التمارين المنتظمة
- 2. احتياجات الكالسيوم الكافية
- 3. الالتفات إلى تناول فيتامين (د)
- 4. خذ مكملات الكالسيوم
- 5. تجنب التدخين وشرب الكحول
فيديو طبي: أعراض هشاشة العظام
يفترض معظم الناس أن هشاشة العظام تهاجم المسنين فقط. على الرغم من أن هذا ليس هو الحال. لأن هشاشة العظام يمكن أن تؤثر على أي شخص من جميع الأعمار والأجناس ، بما في ذلك الشباب. ما الذي يسبب هشاشة العظام في سن مبكرة؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
ما هو مرض هشاشة العظام؟
ترقق العظام أو المعروف باسم فقدان العظام ، هي حالة عندما تنخفض كثافة العظام بسبب فقدان كتلة العظام المستمرة ، مما يجعل العظام تصبح هشة ويمكن كسرها بسهولة.
كثير من الناس يعتقدون أن هشاشة العظام تحدث بشكل طبيعي ولا يمكن تجنبها لأنها جزء من الشيخوخة. على الرغم من أن هذا ليس هو الحال. الجميع - الصغار والكبار على حد سواء ، يمكن أن يكونوا عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
معظم الناس الذين لديهم هشاشة العظام لا يدركون أعراض هذا المرض. وبشكل عام ، سيكونون على علم فقط بعلامات الألم في أسفل الظهر ، وألم الرقبة ، والموقف المنحدر ، والانخفاض التدريجي في الطول ، والإصابات أو الكسور المتكررة.
ما هي أسباب هشاشة العظام في سن مبكرة؟
1. تناول بعض الأدوية
الاستخدام طويل الأجل لشرب المخدرات الكورتيزون أو الحقن ، مثل بريدنيزون وكورتيزون ، تتداخل مع عملية تكوين العظام. عادة ، يتم استخدام الدواء لعلاج الربو والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل).
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب أخرى لهشاشة العظام ترتبط في كثير من الأحيان بسبب آثار علاج بعض الأمراض مثل السرطان ، والنوبات ، والصرع.
2. الشروط الطبية
سيكون خطر الإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة أعلى إذا كان لديك بالفعل بعض المشاكل الطبية ، بما في ذلك:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض التهاب الأمعاء
- مرض الكلى أو مرض الكبد
- سرطان
- الذئبة
- التهاب المفاصل
3. اضطرابات الهرمونات
بغض النظر عن الحالات الطبية المختلفة المذكورة أعلاه ، فإن الأسباب الأخرى لهشاشة العظام تعود إلى الاضطرابات الهرمونية ، مثل:
- فرط نشاط الغدة الدرقية (حالة ناتجة عن فرط نشاط الغدة الدرقية)
- فرط نشاط جارات الدرق (حالة ناتجة عن فرط نشاط الغدد جارات الدرق)
- اضطرابات الغدة الكظرية ، مثل متلازمة كوشينغ
- انخفاض عدد الهرمونات الجنسية ، وهي هرمون الاستروجين والتستوستيرون
- اضطرابات الغدة النخامية (الغدة النخامية)
4. نمط الحياة
الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت فقط للتكاسل ويفتقرون إلى الحركة يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من أولئك الذين ينخرطون بنشاط في النشاط البدني. لماذا هذا؟ هذا لأن جسدهم وعظامهم لا يستطيعون تدريب أنفسهم في أنشطة تحمل الوزن التي تعمل على تشجيع كثافة العظام.
ليس هذا فحسب ، فالأطفال الذين يفتقرون إلى الكالسيوم وفيتامين د يتلقون أيضًا مخاطر عالية لمرض هشاشة العظام في وقت مبكر. لأن المعادن هما من المعادن الهامة في بناء العظام. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي نقص كمية الكالسيوم والفيتامين إلى انخفاض كثافة العظام ، الأمر الذي سيزيد بدوره من خطر الإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة.
لذا ، كيف تمنع ترقق العظام منذ أن كنت صغيراً؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها منع هذا المرض مبكرًا ، بما في ذلك:
1. التمارين المنتظمة
يمكن الوقاية من هشاشة العظام مبكراً عن طريق القيام بنشاط بدني بانتظام. ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاص مما يضع الضغط على العظام مثل رفع الأثقال. كما يمكن للرياضات مثل الجري وركوب الدراجات وكرة القدم والمشي أن تساعد على تقوية العظام بحيث لا يسهل اختراقها.
2. احتياجات الكالسيوم الكافية
وكما ذكر أعلاه ، فإن أحد أسباب هشاشة العظام في سن مبكرة يرجع إلى نقص الكالسيوم. هذا هو السبب في أنه من المهم تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب والجبن واللبن والبرتقال والبيض والقرنبيط واللفت والسبانخ وغيرها من الخضار الخضراء.
3. الالتفات إلى تناول فيتامين (د)
وإلى جانب الكالسيوم ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى احتياجات فيتامين د. إن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس. تشمس في الصباح أو المساء التعرض للشمس لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق كل يوم. يمكنك أيضا تلبية احتياجات فيتامين (د) من الأطعمة مثل الأسماك (السردين ، وسمك التونة وسمك السلمون) ، والبيض ، والحليب ، والفطر زر ، الكبد لحوم البقر ، وهلم جرا.
4. خذ مكملات الكالسيوم
إذا كنت حقا بحاجة إليها ، يمكنك تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د ، وعادة ما يتم ذلك إذا كنت لا تستطيع تلبية احتياجات الكالسيوم وفيتامين د من الطعام الذي تتناوله يوميا. ولكن ، قبل أخذ الملحق الخاص بك فمن المستحسن استشارة الطبيب أولا من أجل الحصول على تعليمات حول استهلاك المكملات الغذائية التي تناسب احتياجاتك.
5. تجنب التدخين وشرب الكحول
المراهقون الذين ينمون هم عرضة للتدخين والكحول بسبب الارتباط. في الواقع ، يمكن أن هذين الأمرين يمكن أن تعرض صحتك للخطر ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. لأن النيكوتين الموجود في دخان السجائر والكحول يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العظام ، ويمنع إنتاج الخلايا المكونة للعظام ، ويمنع امتصاص الكالسيوم.
