محتويات:
- فيديو طبي: شرب الماء لحرق السعرات الحرارية
- حمام ساخن يمكن أن يحرق كم عدد السعرات الحرارية؟
- لماذا يمكن أن يحرق الحمام الساخن السعرات الحرارية؟
- لذا ، هل يمكنك أخذ حمام ساخن؟
فيديو طبي: شرب الماء لحرق السعرات الحرارية
إذا تم سؤالك ، ما هي فوائد أخذ حمام ساخن؟ ربما ما يتبادر إلى الذهن هو الحفاظ على نظافة الجسم وجعل العقل أكثر ارتياحا. ليس ذلك فحسب ، فقد تبين أن الاستحمام الساخن يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. حتى نقع الماء الساخن يمكن أن يحرق السعرات الحرارية التي تعادل المشي لمدة 30 دقيقة. هل هذا صحيح؟ انظر الشرح الكامل أدناه ، دعنا نقول.
حمام ساخن يمكن أن يحرق كم عدد السعرات الحرارية؟
ذكرت دراسة من جامعة لوبورو في المملكة المتحدة أن الاستحمام قد يكون له نفس الفوائد سيرا على الأقدام.
أجريت هذه الدراسة على 14 رجلاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين من الأنشطة المختلفة. من هناك ، يلاحظ الخبراء عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. المجموعة الأولى للدراجات لمدة ساعة واحدة. بينما المجموعة الثانية نقع الماء الساخن لمدة ساعة واحدة.
وكانت النتيجة أن المجموعة الأولى ، أي المشاركين الذين قاموا بالدراجة ، أحرقوا سعرات حرارية أكثر من المجموعة الثانية التي غمرتها المياه الساخنة. ومع ذلك ، فإن النقع في الماء الساخن لمدة ساعة واحدة لا يزال يحرق حوالي 130 سعرة حرارية ، وهو تقريبا نفس عدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمدة 30 دقيقة على مهل.
لماذا يمكن أن يحرق الحمام الساخن السعرات الحرارية؟
قد يكون هذا بسبب ذلكبروتين صدم الحرارة أنتجت عندما تمارس ونقع في الماء الدافئ.بروتينات صدمة الحرارة هو جزيء تنتجه جميع خلايا الجسم البشري استجابة للضغط.
يمكن أن يؤدي نقع الماء الساخن عند درجة حرارة تصل إلى 60 درجة مئوية إلى زيادة درجة حرارة جسمك إلى درجة واحدة. حسنا ، يعتقد الباحثون أن هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية يساعد على حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد زيادة مستويات هذا البروتين في عمل الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. لذا ، يمكن أن يساعد النقع في الماء الساخن أيضًا في مساعدة مرضى السكري.
وفحص الباحثون مستويات سكر الدم لدى المشاركين بعد 24 ساعة من الاختبار. وكانت النتائج التي تم الحصول عليها هي أن ذروة السكر في الدم لدى المشاركين في الدراسة كانت أقل بنحو 10 في المائة في المجموعة التي أخذت الماء الساخن.
لذا ، هل يمكنك أخذ حمام ساخن؟
إن النقع في الماء الساخن ليس بديلاً للتمرين. لماذا هذا؟ النظام الغذائي ليس مجرد مسألة السعرات الحرارية. عند اتباع نظام غذائي ، تحتاج أيضًا إلى بناء العضلات والحفاظ على لياقة الجسم بحيث يكون وزن جسمك ثابتًا دائمًا. حسنا ، بناء العضلات والحفاظ على لياقة الجسم لا يمكن القيام به دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، لا يزال يتم تشجيعك على الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بنجاح.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والملاحظات لتعزيز نتائج هذه الدراسة. والسبب هو أن عدد المشاركين في هذه الدراسة صغير إلى الحد الذي يصعب معه استخلاص استنتاجات. وعلاوة على ذلك ، فإن هذا البحث شارك فيه الرجال فقط.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك محاولة نقع الماء الساخن في المنزل للحصول على فوائد أخرى. يمكن أن يؤدي النقع في الماء الدافئ إلى الوقاية من التوتر والتعامل معه ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتخفيف العضلات القاسية ، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل.
