محتويات:
- أهمية ربط استهلاك الزنك وفيتامين ج
- وظيفة الزنك
- وظيفة فيتامين ج
- لماذا تحتاجين الزنك للمساعدة في امتصاص فيتامين سي؟
- ما هي مصادر الزنك وفيتامين ج؟
هل أنت مشغول دائمًا بجداول الأنشطة المزدحمة كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تكون حذراً في فرز ما هي الطريقة الصحيحة للحفاظ على نظام المناعة الخاص بك من المرض بسهولة. بالإضافة إلى الراحة الكافية والأكل المنتظم ، يجب أيضًا أن توازن بين استهلاك الزنك والفيتامين C. لماذا يجب أن يكونا معاً؟ هل هذا له علاقة بعملية امتصاص فيتامين سي؟ تحقق من جميع الإجابات في المراجعة التالية.
أهمية ربط استهلاك الزنك وفيتامين ج
بسبب الأنشطة الكثيفة التي يجب أن تعيشها كل يوم ، عليك الحفاظ على جسم صحي حتى لا تمرض بسهولة. خاصة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك غير منتظم ، هناك احتمال أن واحد أو اثنين من العناصر الغذائية في الجسم لن تتحقق.
هذا الشرط سيؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك إضعاف جهاز المناعة. بعد ذلك ، سيؤثر ذلك بشكل مباشر على أنشطتك اليومية. على سبيل المثال ، إذا مرضت ، حتى لو كان مجرد سعال بارد أو عادي ، فسوف يؤدي في النهاية إلى إعاقة الأنشطة اليومية المهمة.
لا داعي للقلق ، هذا هو المكان الذي سيأخذ فيه دور الزنك وفيتامين (ج) دفاعات الجسم. لماذا؟ النظر في الوظائف التالية للزنك وفيتامين C:
وظيفة الزنك
- ينظم وظيفة جهاز المناعة
- منع هجمات الأنفلونزا
- منع الالتهاب الرئوي أو التهابات الجهاز التنفسي الأخرى
وظيفة فيتامين ج
- يمنع انخفاض في جهاز المناعة
- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- منع المضاعفات من انفلونزا أكثر حدة ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة
- تسريع الشفاء من العدوى أو الالتهاب
بعد الفهم الكامل لوظائف الزنك وفيتامين C ، يمكن استنتاج أن مزيجًا من هذين المغذيين سيكون مفيدًا جدًا في الحفاظ على نظام المناعة كل يوم.
لماذا تحتاجين الزنك للمساعدة في امتصاص فيتامين سي؟
معظم الناس فقط إعطاء الأولوية لمصدر تناول فيتامين ج ، بغض النظر عن تناول الزنك. في الواقع ، يمكن أن يساعد الزنك امتصاص فيتامين ج بشكل صحيح عند تناوله أو تناوله في وقت واحد.
لأنه ، وفقا للجريدة الأوروبية لعلم المناعة ، الزنك في الجسم مفيد لتنشيط الخلايا التائية (الخلايا اللمفية تي). تعمل الخلايا التائية نفسها في الجسم بطريقتين. الطريقة الأولى هي التحكم في الاستجابة المناعية. والثاني ، يهاجم الخلايا التي تحمل الجراثيم. لذا ، إذا كان جسمك يفتقر إلى الزنك ، فإن نظام المناعة لديك مزعج أيضًا.
وتذكر المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الزنك سيكونون عرضة لمسببات الأمراض المختلفة (الجراثيم) التي تسبب المرض في نهاية المطاف.
في هذه الأثناء ، وفقا لبحث في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤثر نقص الزنك على الجهاز الهضمي. مع الجهاز الهضمي غير الأمثل ، بالطبع يتم تعطيل امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فيتامين C. نعم ، لقد ربط الخبراء بين نقص الزنك بمستويات معتدلة (معتدل) مع ضعف امتصاص الغذاء.
لذلك ، تحتاج أيضًا إلى تناول كمية كافية من الزنك حتى يتمكن جسمك من امتصاص فيتامين C إلى أقصى حد. انها غير مجدية لتوفير الكثير من فيتامين C في الجسم إذا كان لا يمكن استيعابها. وأخيرا ، سيتم إزالة فيتامين (ج) مرة أخرى من الجسم عن طريق البول.
ما هي مصادر الزنك وفيتامين ج؟
هناك العديد من مصادر الزنك وفيتامين C التي يمكنك أن تلبيها بسهولة كل يوم. مصادر غذائية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مثل البرتقال والجوافة والبابايا والكيوي والفراولة والأناناس والمانجو والبروكولي والقرنبيط. في حين أن مصادر الطعام الغنية بالزنك هي اللحم البقري ، والفاصوليا الطويلة ، والبازلاء ، والبيكان ، والسبانخ ، والدجاج أو البط ، وأنواع مختلفة من المأكولات البحرية.
ومع ذلك ، إذا لم تستطع تناول فيتامين C والزنك في وقت واحد ، فلا تزال هناك بدائل أخرى يمكنك القيام بها. تلبية احتياجات الزنك وفيتامين C في الجسم عن طريق تناول مكملات Redoxon.
لأن Redoxon يحتوي على مزيج من فيتامين C والزنك (صيغة العمل المزدوج) التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على القدرة على التحمل وتحقيق العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الصيام. لا تنس أن تقرأ دائمًا قواعد الاستخدام قبل شرب Redoxon!
