محتويات:
- فيديو طبي: 10 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا
- كيف تخبر والديك عن التدخين
- ناقش مع أولياء الأمور أولاً
- استشر الأسرة
- تقديم طرق عملية للمساعدة
- ذكرهم بفوائد الإقلاع عن التدخين
- احتفل بهذا الحدث المهم
فيديو طبي: 10 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا
على الرغم من أنها معروفة بأنها عادة سيئة ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يستمرون في التدخين. تستخدم صعوبة التوقف عن التدخين بسبب الأفيون في بعض الأحيان كعذر لهم لمواصلة هذه العادة. قال ، كانوا أكثر هدوءا عندما يدخنون السجائر. "شعور الهدوء" الذي شعروا به جعلهم يقتربون من آثار التدخين التي قد تعرض الحياة للخطر.
كل عام يسبب دخان التبغ ستة ملايين حالة وفاة في جميع أنحاء العالم. 600،000 منهم بسبب دخان السجائر (دخان غير مباشر). ويعتقد أيضا أن دخان التبغ هو السبب في 25 من الأمراض المختلفة. هذا يشير إلى وجود العديد من الأخطار التي قد تحدث بسبب عامل واحد ، وهو دخان التبغ - بما في ذلك دخان السجائر.
من المؤكد أن خطر التدخين يحمل في طياته مخاوفه الخاصة بالنسبة لنا نحن الذين لا يدخنون ، ولا سيما التأثير على الأشخاص الذين نحبهم ، مثل الأهل. الخوف من الآثار السلبية التي قد يتلقاها والدينا ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، نحاول تشجيعهم على التوقف عن التدخين. وعلاوة على ذلك ، فإن خطر التدخين لا يؤثر فقط على المدخن ، بل أيضا على من حولنا ، ويعرف أيضا بالتدخين السلبي.
لذا ، كيف تتوقف عن التدخين دون أن تشعر بالرعاية من قبل الطفل؟ هيا ، حاول اتباع النصائح التالية.
كيف تخبر والديك عن التدخين
ناقش مع أولياء الأمور أولاً
إن مطالبة الآباء والأمهات بالتوقف عن التدخين قد يجلب لهم تحديات خاصة بهم. إن التردد الذي نملكه كأطفال قد يعيقنا عن التحدث مباشرة إلى النقطة. علاوة على ذلك ، تتطلب الثقافة في إندونيسيا أن يكون لدينا موقف يميل إلى "عدم القدرة على القتال" في حضور الوالدين.
القرب من الوالدين هو واحد من الأشياء المهمة في هذه النصائح الأولى. من الأفضل أن تبحث عن الوقت المناسب والجلوس لمناقشة والديك. أعط تفسيرا للآباء لماذا تريد منهم التوقف عن التدخين. يمكنك أيضًا التعبير عن القلق الذي تشعر به عندما يستمر الوالدان في متابعة هذه العادة السيئة.
اطلب استعدادهم لمناقشة الأمر معك. لا تطعنه فجأة لأنه قد يجعله يشعر بعدم الارتياح. هنا يجب عليك أيضًا أن تكون جيدًا في قراءة الوضع والمزاج لدى والديك. اطرح عليهم أسئلة وقدم اقتراحات حول طرق المساعدة في الارتقاء إلى مستوى الخطة. يعتقد معظم المدخنين الشرهين أن الإقلاع عن التدخين أمر مستحيل ، لذا إذا عرفنا أن هناك طرقًا ملموسة لتحقيق ذلك ، فإنه يمكن أن يفتح عقولهم أمام خيار آخر.
استشر الأسرة
من أجل الإقلاع عن التدخين حقًا للآباء ، يجب أيضًا إشراك جميع أفراد العائلة في هذه الخطة. اطلب من جميع أفراد الأسرة المساعدة. قد يكون من الممكن إقناع والديك في النهاية إذا أبدى جميع أفراد العائلة قلقًا من الخطر الذي قد يشعر به والديك إذا كانوا يدخنون باستمرار.
قد تتمكن من "التآمر" مع أفراد عائلتك الآخرين لتنفيذ الخطة التي قمت بها. يمكن أن يساعدك إشراك العديد من أفراد العائلة أيضًا في إيجاد حلول قد لا تفكر فيها إذا قمت بذلك وحدك. اطلب من والديك رؤية طبيب يمكنه الإجابة عن أي أسئلة حول العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية أو عن انسحاب (تأثير سحب الدواء). يمكنك أيضًا إعلام المجتمع بالتوقف عن التدخين لوالديك إذا كانوا يريدون الانضمام إليه.
تقديم طرق عملية للمساعدة
عندما يحاول المدخن الثقيل التوقف عن التدخين ، فإن الدورة ليست سهلة. يمكنهم بسهولة العودة إلى عادات التدخين خاصة إذا كانوا لا يقومون بأي أنشطة. ولهذا السبب ، من المهم بالنسبة لك ولعائلتك أن تقدم مجموعة متنوعة من الطرق لوالديك حتى لا يكون لديك وقت فكر في الأمر التدخين.
يمكنك اصطحابه للتمرين معًا أو المشي أو حتى التسوق معًا. قدر الإمكان تحويل عقولهم من السجائر. تذكر أنها في منتصف الطريق إلى حياة خالية من التدخين. لا شك أن جهودهم ونواياهم للتوقف عن التدخين تستحق التقدير. لا تدع التقدير يظل في قلبك ، فاعبر عنه كي يشعر والداك بالتقدير ويشعران أن أعمالهما لها تأثير إيجابي.
يمكنك أيضا أن تقدم الذهاب إلى طبيب أو مستشار للتغلب على اعتماد التدخين الذي يشعر به والديك. في هذا الوقت قد يشعر والديكمزاج سيئ بسبب تغيير العادات. كن صبورًا مع والديك ولا تكن وقحًا.
ذكرهم بفوائد الإقلاع عن التدخين
معظم المدخنين يعرفون عادة عن الآثار السلبية للتدخين. ومع ذلك ، تركز هذه المرة على إبلاغ الفوائد ، وليس الآثار السيئة للتدخين. دع والديك يفهمون بشكل أفضل الفوائد التي سيحصلون عليها عندما يتوقفون عن التدخين.
بعض الفوائد التي يمكنك تذكير الآباء للتوقف عن التدخين تشمل:
- عندما لا يمتص الشخص السيجارة ، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى الأعداد العادية.
- لمدة عام بعد التوقف ، ينخفض خطر المدخنين بسبب النوبات القلبية بنسبة 50٪.
- بعد 10-15 سنة من الإقلاع عن التدخين ، يتناقص خطر المدخنين السابقين لسرطان الرئة بنسبة نصف خطر المدخنين.
- يمكن للمدخنين السابقين التمتع بنوعية حياة أفضل بسبب عدد أقل من هجمات فيروسات البرد والانفلونزا ، وحالة صحية أفضل ، وانخفاض مستويات التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
- سوف طعم الطعام أكثر لذيذ.
- سوف يعود حاسة الشم إلى طبيعتها.
- الأنشطة العادية ، مثل تسلق السلالم أو القيام بالأعمال المنزلية ، لن تجعلك تقصر عن التنفس.
- يمكن للمدخنين الذين يقضون حزمة واحدة في اليوم أن يوفروا أكثر من 18،000،000 روبية إندونيسية سنوياً إذا توقفوا عن التدخين. في حين يمكن للمدخنين الذين يقضون مجموعتين في اليوم أن يوفروا أكثر من 36،000،000 روبية.
احتفل بهذا الحدث المهم
حتى البالغين سعداء بالثناء. إن الاحتفال بأحداث التوقف عن التدخين لتشجيع والديك يمكن أن يكون دافعًا إضافيًا كبيرًا للحفاظ على نيتهم في التوقف عن التدخين.
يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا جدًا. كما أن إقناع الوالدين بالتوقف عن التدخين يمكن أن يجعل الوضع محرجًا ومرهقًا. بعد كل شيء ، هم الذين يجب أن يدعوك للجلوس لمناقشة ، وليس العكس.
أخبر والديك كم تريد منهم أن يحضروا تخرجك ، وزواجك ، وولادة طفلك. شجعهم على التوقف عن التدخين حتى يتمكنوا من الاستمرار في العيش ليشهدوا أحداثًا مهمة في حياتك وحياتهم الخاصة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
