محتويات:
- فيديو طبي: أعراض نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان
- في الواقع ، ما هي فوائد الزنك للجسم؟
- ما هي أعراض نقص الزنك أثناء الصيام؟
- كيف نتغلب على نقص الزنك أثناء الصيام؟
فيديو طبي: أعراض نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان
يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لتعمل على النحو الأمثل. لا استثناء عند الصيام ، على الرغم من أن أوقات الوجبات قد انخفضت ولكن يجب أن تتحقق المدخول الغذائي. أحد المعادن الهامة هو الزنك ، والتي يمكن العثور عليها بكميات صغيرة من الطعام. على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة من الزنك ، يمكن أن يعاني الشخص من نقص الزنك. إذا حدث هذا ، سيكون هناك العديد من الوظائف الجسدية التي يمكن أن تعطل ويمكن أن تعوق صيامك بالتأكيد.
في الواقع ، ما هي فوائد الزنك للجسم؟
الزنك هو معدن يستخدمه الجسم لمكافحة الالتهابات لأنه يمكن أن يحسن وظائف المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الزنك في انقسام الخلايا ، والحفاظ على حاسة الشم والذوق ، وشفاء الجروح. يلعب الزنك أيضًا دورًا في النمو وتطور الجنس والإنجاب.
يساعد الزنك أيضًا على نمو وتطور الشخص. وبهذه الطريقة ، يشمل ذلك المعادن الهامة التي يحتاجها النساء الحوامل والأطفال في مهدها.
إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الزنك أثناء الصيام ، فقد تكون ناقصًا في الزنك.
ما هي أعراض نقص الزنك أثناء الصيام؟
تميل أعراض نقص الزنك إلى أن تكون مرتبطة بدور الزنك في الجسم. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الزنك:
- فقدان الشهيه
- النمو أبطأ مما ينبغي
- ضعف وظيفة المناعة
إذا ازدادت الحالة سوءًا ، فقد تواجه عدة أعراض أخرى مثل:
- النضج الجنسي المتأخر
- الإسهال
- إصابات للعيون والجلد
- أشعر السبات العميق
- تساقط الشعر
- تلتئم الجروح لفترة أطول
- فقدان الوزن دون سبب
يمكن أن يعاني الرجال والفتيان أيضًا من العجز الجنسي وقصور الغدد التناسلية ، وهو عندما لا ينتج الجسم الذكري التستوستيرون الكافي.
كيف نتغلب على نقص الزنك أثناء الصيام؟
إذا كان نقص الزنك أثناء الصيام ، يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على الزنك أثناء الفجر والخروج السريع. بهذه الطريقة يمكن أن تساعد في زيادة كمية الزنك في الجسم أثناء الصيام.
يمكنك الحصول على مصدر غني للغذاء من المحار واللحم البقري والفول واللبن والفاصوليا والشوفان والحليب. الشخص الذي يستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الصيام ، من المرجح أن يفي بمتناول الزنك اليومي. وهذا يشمل اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
يمكن أن يؤدي تناول الزنك بشكل كاف إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم ، بحيث يبقى الجسم قويًا وصحيًا أثناء الصيام. أنت أيضا لا تضعف بسهولة والمرضى أثناء الصيام. إذا لزم الأمر ، قد يوصي الطبيب بإضافة مكملات الزنك أثناء الصيام ، للمساعدة في زيادة كمية الزنك اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، إضافة أيضا تناول فيتامين C لتحسين عمل الزنك في تعزيز نظام المناعة. لذا فإن الجمع بينهما يجعل الصوم أكثر سلاسة.
يمكنك الحصول على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجوافة والفراولة والتوت.
