ليس فقط مرض السكري ، السكر هو أيضا خطرا على ارتفاع ضغط الدم

محتويات:

فيديو طبي: كيف أخفض السكر إذا ارتفع
تأثير السكر على ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يزيد السكر من وزن الجسم المصاحب لضغط الدم
استنتاج

فيديو طبي: كيف أخفض السكر إذا ارتفع

خلال هذا الوقت قد تعتقد أن الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد دائم من تناول الملح. في الواقع ، يبدو الطعام للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لطيفًا أو لا طعم له.

ومع ذلك ، لا مجرد إلقاء اللوم على الملح. لماذا؟ لأنه يتضح بجانب الملح ، السكر يؤثر أيضا على ارتفاع ضغط الدم. ربما كل هذا الوقت كنت تعتقد أن السكر كان مجرد سبب مرض السكري ، ولكنك لا تفهمني خطأ ، يمكن للسكر أن يؤثر أيضا على فرط ضغط الدم. لمزيد من التفاصيل ، انظر التفسير التالي.

تأثير السكر على ارتفاع ضغط الدم

يقول بحث حديث نشرته جريدة The Open Heart أن إضافة كمية من السكر هي أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب مقارنة مع تناول الملح. أثبتت الدراسة ، التي يرأسها جيمس جيه دينيكلانتونيو ، أن السكر بشكل عام والفركتوز بشكل خاص يلعبان دوراً مهماً في تطوير مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب من خلال آليات مختلفة.

وفقا للدراسة ، يمكن أن يؤثر السكر في ضغط الدم عن طريق تحفيز ضعف التمثيل الغذائي وزيادة التباين في ضغط الدم ، ومستويات الطلب على عضلة القلب والأكسجين ، ومعدل ضربات القلب ، والالتهاب.

أنت في حاجة إلى معرفة أنه في الأطعمة المعلبة أو الأطعمة المصنعة (التي يجب أن تكون محدودة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم) ، وليس فقط الملح أو الصوديوم الواردة فيه ، ولكن أيضا تحتوي على الكربوهيدرات (السكر). وقد ثبت أن تناول 700 مل من المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة في متوسط ضغط الدم بمعدل 15/9 مم زئبقي ومعدل ضربات القلب يبلغ 9 نبضة في الدقيقة. لذلك ، خلص الباحثون إلى أن السكر يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من الملح.

أظهرت دراسة JAMA التي تقارن بين الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 10٪ من السعرات الحرارية من السكر مع الأشخاص الذين يستهلكون من 10 إلى 24.9٪ من السعرات الحرارية من السكر أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية من السكر لديهم خطر أعلى بنسبة 30٪ من أمراض القلب. في حين أن أولئك الذين يستهلكون 25 ٪ أو أكثر من السكر لديهم مخاطر أكبر ثلاث مرات.

يمكن أن يزيد السكر من وزن الجسم المصاحب لضغط الدم

تتفق نتائج دراسة DiNicolantonio أيضًا مع نتائج دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2014. أظهرت هذه الدراسة التي أجرتها Te Morenga أن المشاركين الذين تناولوا السكر أعلى يمكن أن يزيد ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6.9 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بنسبة 5 ، 6 ملم زئبق في البحث لمدة 8 أسابيع أو أكثر.

واستناداً إلى هذه الدراسات ، ثبت أن الإفراط في تناول الفركتوز في النظام الغذائي ، وخاصةً من المشروبات الحلوة ، يزيد من تخليق الدهون في الكبد مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيض الفركتوز غير الخاضع للرقابة في الكبد إلى زيادة في تركيب حمض اليوريك. يمكن للنقرس نفسه أن يحفز نظام الرينين - أنجيوتنسين لزيادة ضغط الدم. وخلصت الدراسة إلى أن السكر يمكن أن يؤثر على ضغط الدم والشحوم في الدم بشكل مستقل بسبب تأثير السكر على وزن الجسم.

إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يسبب في الواقع كمية زائدة من السعرات الحرارية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. إذا كنت تعاني بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يزداد ، فزيادة الوزن يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد في الدم مما يؤثر سلبًا على ضغط الدم.

استنتاج

قد لا تزال النظرية القائلة بأن زيادة السكر يسبب ارتفاع ضغط الدم مثيرة للجدل. ومع ذلك ، فإن ما يمكن استنتاجه هو ، تقليل الأطعمة المعبأة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

إن تناول كميات كبيرة من السكر في نظامك الغذائي ليس مفيدًا لصحتك ، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا. كما أثبتت بعض الدراسات المذكورة أعلاه أن خفض استهلاك السكر ، سواء المضافة أو الموجودة في الأغذية المعلبة ، يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك ، استمر في تطبيق أسلوب حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على الوزن وعدم التدخين للحفاظ على صحة جسمك وتجنب الأمراض المختلفة.

اقرأ أيضا