محتويات:
- فيديو طبي: علاج سريع للقيء عند الأطفال
- لماذا يتقيأ المصابون بالمرض من الغذاء الذي تم تناوله؟
- ثم كيف يمكنك التوقف عن تقيؤ الطعام؟
- 1. ابحث عن الصديق المناسب
- 2. حاول ضبط جدول الأكل
- 3. تقديم قائمة من الأطعمة
- 4. جربي التمارين لمقاومة التقيؤ
- 5. قم بتسجيل العملية طالما تريد التغيير
فيديو طبي: علاج سريع للقيء عند الأطفال
يعد تناول الطعام بعد الوجبات نوعًا من أنواع العادة تطهير في الناس الذين لديهم اضطرابات الأكل ، وتحديدا الشره المرضي. تطهير هذا يمكن أيضا أن يعتبر وسيلة لتنظيف نفسك. بالإضافة إلى التقيؤ الغذائي ، يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي أيضًا أدوية مسهلة أو مدرات للبول ويقومون بالصيام وممارسة مفرطة لتنظيف الطعام الذي تم تناوله من داخل الجسم.
لماذا يتقيأ المصابون بالمرض من الغذاء الذي تم تناوله؟
بعض الناس الشره المرضي في بعض الأحيان يستخدم فقط طريقة واحدة "لتطهير نفسها" ، كما أنه لا يستبعد ما إذا كانوا يضيفون ويجمعون طرقًا أخرى لإزالة الطعام الذي يتناولونه. في حين أن الهدف النهائي يتحقق من تطهير هذا هو "تطهير" الجسم من السعرات الحرارية المستهلكة ومنع زيادة الوزن.
ثم كيف يمكنك التوقف عن تقيؤ الطعام؟
1. ابحث عن الصديق المناسب
أول شيء يمكنك القيام به لوقف الطعام هو العثور على أصدقاء. مع الأصدقاء ، أطلب منه دعم ومساعدتك على الإقلاع عن هذه العادة السيئة. يمكن أن يرافقك صديق أو صديق يفهمك في لحظات مهمة عندما تستعيد عافيته.
إذا كان من الصعب العثور على أصدقاء أو أصدقاء لدعم نفسك ، فاتصل بمنتدى خاص (مجموعة الدعم) للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. قد يتمكن طبيبك أو معالجك من معرفة المجتمع المناسب والمناسب لاحتياجاتك المتغيرة. بغض النظر عمن تريد تغييره ، تأكد من عدم القيام بذلك بنفسك. عزل الشره المرضي يمكن أن تزيد من الشعور بالوحدة والقلق والقلق كآبة.
2. حاول ضبط جدول الأكل
جدول تناول الفوضى يمكن أن يسبب لك على الفور تقيؤ الطعام بعد ذلك. حاولي تناول الطعام بانتظام عن طريق وضع جدول لثلاث أو أربع وجبات. أو تناول خمس مرات في اليوم ، لكن الأجزاء صغيرة. كما يمكن أن يساعد تناول الطعام بانتظام على موازنة تغذية الجسم وتوفير كمية من الطاقة لاستخدامها باستمرار.
3. تقديم قائمة من الأطعمة
يمكن أن تشمل قائمة الأطعمة هذه الأطعمة التي يمكن تناولها والتي لا يمكن تناولها. عند تناول الطعام غير الآمن الذي تتناوله ، قد تنشأ الرغبة في التقيؤ بعد تناول الطعام بسبب الخوف من اكتساب الوزن.
حسنا ، لكي تتمكن من السير على تغيير عادات هذا الاضطراب ، يمكنك التمسك بالأطعمة التي يمكن تناولها أثناء تطبيق نظام غذائي منتظم وتغذية متوازنة. بمجرد أن تبدأ في التعود على تطبيق أنماط الأكل العادية جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي يمكن أن تؤكل ، يمكنك إضافة الأطعمة الأخرى ببطء لاستعادة هذا الاضطراب الغذائي.
4. جربي التمارين لمقاومة التقيؤ
بالإضافة إلى تحسين تناولك واتباع نظام غذائي ، يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الامتناع عن تناول الطعام. لا يبدو الأمر سهلاً ، ولكن يمكن القيام به إذا قمت بذلك من خلال الممارسة.
في البداية ، حاول أن تؤخر الرغبة في التقيؤ لمدة ثلاث دقائق. هل هذا التأخير تدريجيا. بعد التوقف بنجاح عن التقيؤ لمدة ثلاث دقائق (على الرغم من أنه بعد القيء ما زال) ، يمكنك زيادة الوقت مرة أخرى بنسبة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق في كل مرة تظهر فيها الرغبة في القيء.
ثم قم بإضافة الوقت حتى تتمكن من مقاومة القيء حقا. هذا يتطلب الكثير من الوقت والصبر ورغبات الانتعاش القوي.
5. قم بتسجيل العملية طالما تريد التغيير
ملاحظات مثل المجلات أو مذكرات حول تغييراتك في التعامل مع هذا الاضطراب الغذائي ، من المهم جدا. هذا أيضا بمثابة مكان لك لصب الشكاوى والأفكار ، والقلق ، والأهداف ، والنجاحات التي حققتها خلال هذه الفترة من التحسن. كما تمنحك الملاحظات الواردة من هذه المجلات مكانًا لاستعادة عقلك ، مع قدرتك على تحفيز نفسك.
