محتويات:
- فيديو طبي: أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
- ماذا يحدث عندما يختبر الجسم الهبات الساخنة?
- عامل الخطر الهبات الساخنة
- سبب الهبات الساخنة إذا لم تكن سن اليأس
- سواء الهبات الساخنة فقط من قبل النساء؟
- كيفية التغلب الهبات الساخنة
فيديو طبي: أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
بالنسبة لبعض النساء ، ظاهرة الهبات الساخنة مرادفا لانقطاع الطمث ، ويعرف أيضا عندما توقفت الدورة الشهرية لدى النساء. وعادة ما يشعر هذا الشرط بأنه شعور دافئ إلى حار ، حتى أنه يمكن أن يجعل الجلد محمرًا في لحظة. رغم أن الهبات الساخنة أو تدفق الساخنةهو شيء طبيعي ، ولكن في كثير من الأحيان يجعله غير مريح.
ماذا يحدث عندما يختبر الجسم الهبات الساخنة?
يمكن أن تحدث الحرارة ببطء أو قد تحدث فجأة ويمكن أن تحدث في أوقات مختلفة في دقائق أو ساعات أو حتى أيام. الهبات الساخنة ملحوظًا بعدد من العلامات المحددة بما في ذلك:
- شعور بالحرارة ينتشر حول اليدين والجزء العلوي من الجسم والوجه.
- احمرار في الجلد.
- خفقان القلب.
- التعرق المفرط في الجزء العلوي من الجسم.
- الجسم يشعر بالبرد بعد ذلك
عرض الهبات الساخنة تظهر في كثير من الأحيان في الليل ويمكن أن يستمر هذا خلال الفترة الانتقالية ، أو تستمر لعدة سنوات طالما أن الجسم يتكيف مع التغيرات الهرمونية في سن انقطاع الطمث. تدفق الساخنةغالبا ما يسبب اضطرابات النوم والأرق المزمن ، ونتيجة لذلك يمكن أن تسبب اضطرابات الذاكرة والقلق ، والاكتئاب في النساء بعد انقطاع الطمث.
اقرأ أيضا: كيفية التغلب على الحرارة فوق سن اليأس (Hot Flashes)
عامل الخطر الهبات الساخنة
يحدث انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية ، ولكن لن تواجهه جميع النساء الهبات الساخنة في سن انقطاع الطمث. الآلية غير معروفة الهبات الساخنة يمكن أن يحدث لكن التغيرات في الهرمونات التناسلية يمكن أن تؤثر على غدة ما تحت المهاد بحيث يصبح الجسم أكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة.
هناك العديد من المحفزات التي تسبب النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة لخطر الأعراض الهبات الساخنةبما في ذلك:
- أكل السجائر وتصبح المدخنين السلبيين
- تناول الكحول
- الشعور بالتوتر أو الشعور بالقلق
- بدانة
- عدم وجود نشاط بدني ، لا سيما بعد انقطاع الطمث
- استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل
- ارتفاع استهلاك الكافيين
- يجري في غرفة مع درجات الحرارة الساخنة
- ارتدي ملابس ضيقة
اقرأ أيضا: لديك 10 أعراض تدخل سن اليأس
سبب الهبات الساخنة إذا لم تكن سن اليأس
عرض تدفق الساخنة يمكن أيضا أن يكون من ذوي الخبرة في الجسم على الرغم من أن المرأة لم تدخل سن انقطاع الطمث وهذا يحدث بسبب عدة أشياء ، بما في ذلك:
- الآثار الجانبية للعلاج – الهبات الساخنة يمكن أن يكون سببها عدة أنواع من الأدوية مثل أدوية هشاشة العظام (رالوكسيفين) ، وأدوية العلاج الكيميائي لسرطان الثدي (تاموكسيفين) ومسكنات الألم (ترامادول).
- حمية- يمكن أن توفر العادات الغذائية الحارة إحساسا بالحرارة الناجمة عن تضخم الأوعية الدموية وتحفيز النهايات العصبية ، مما يسبب الحرارة. استهلاك الكحول ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يسبب هذا التفاعل حتى يمكن أن يسبب لهجمات الحرارة على الجسم.
- إفراز هرمونات معينة - هرمونات الإيبينيفرين والنورادرينالين يمكن أن تزيد من تدفق الدم مما يؤدي إلى إحساس دافئ بالحرارة في الجسم. يمكن أن تحدث هذه الآلية عندما يكون شخص ما مجهداً أو قلقاً أو كرد فعل تحسسي.
- علامة على انتقال سن اليأس - عند انقطاع الطمث يحدث عند حوالي 50 سنة ، يمكن أن تحدث الفترة الانتقالية للتغيرات الهرمونية (ما قبل الإياس) حتى 10 سنوات قبل دخول سن اليأس ، والأعراض الهبات الساخنة ربما بدأ الآن.
- خلل في الغدة الدرقية - انخفاض في هرمون الأستروجين عند انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة تحت المهاد. ولكن هذا ليس هو الشيء الوحيد ، يمكن أن يؤدي أيضا إلى ضعف في الوطاء تدفق الساخنة، يمكن أن يكون سبب اضطرابات وظيفة ما تحت المهاد نفسه بسبب عدة حالات أخرى مثل:
- اضطرابات الأكل
- رضوض الرأس
- الأمراض الوراثية وفرط نشاط الغدة الدرقية
سواء الهبات الساخنة فقط من قبل النساء؟
يمكن للرجال أيضا تجربة الأعراض الهبات الساخنة إذا كان لديه انصمام حيث هرمون التستوستيرون لديه انخفاض كبير. كما هو الحال في النساء بعد انقطاع الطمث ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون إلى تعطيل عمل ما تحت المهاد ، مما يسبب أعراض لهجمات الحرارة. بشكل عام ،تدفق الساخنة لدى الرجال أعراض وأنماط مماثلة تقريبًا للنساء. لكن الهبات الساخنة ليس من الطبيعي بالنسبة للرجال الأصحاء ، وبالتالي يمكن التغلب على هذا العلاج باستبدال التستوستيرون.
اقرأ أيضا: الأمراض المختلفة التي تبدأ التهديد في الشيخوخة
كيفية التغلب الهبات الساخنة
يمكن التقليل إلى الحد الأدنى عن طريق القيام بما يلي:
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم والبيئة - الحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة وارتداء الملابس مع الألياف الطبيعية أو القائمة على القطن.
- نشاط بدني منتظم - تحركات نشطة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص أو السباحة.
- تطبيق تقنيات التنفس البطني - هي تقنية استرخاء فعالة عن طريق التنفس بانتظام عن طريق التنفس بعمق مع تردد من ست إلى ثماني مرات في الدقيقة. أداء لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء للحد من أعراض الحرارة.
- استخدام وسادة باردة للنوم - وهذا يمكن أن يقلل من شدة الهبات الساخنة عندما تحاول النوم.
- العلاج بالهرمونات البديلة - هو الأسلوب الأخير ويتطلب إشرافًا من الطبيب. مثل هذا العلاج لا يمكن القيام به في وقت قصير ، كما أن لديه مخاطر الآثار الجانبية مثل زيادة جلطات الدم والتهاب المرارة. ومع ذلك ، هناك طرق بديلة للحد من شدة الهبات الساخنة مع تحسين نمط الحياة ، مثل التحركات النشطة ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وتجنب استهلاك الكحول والسجائر.
