8 المغذيات الهامة لنمو الدماغ الطفل والتنمية

محتويات:

• فيديو طبي: مدهش: طريقة لتنمية ذكاء الاطفال من سن 8 أشهر الى 12 عاما .!! kids intelligence
  
• 1. الدهون
  
• 2. الحديد
  
• 3. الكولين
  
• 4. حمض الفوليك
  
• 5. اليود
  
• 6. البروتين
  
• 7. زينك
  
• 8. فيتامين د
  

فيديو طبي: مدهش: طريقة لتنمية ذكاء الاطفال من سن 8 أشهر الى 12 عاما .!! kids intelligence

يتحدث عن تطور دماغ الطفل ، وهذا لا يبدأ فقط عندما يولد الطفل. بدأ نمو ونمو دماغ الطفل منذ رحم الأم. عندما يولد الطفل ، فإن كل نموه وتطوره سوف يعملان بشكل أسرع بما في ذلك الدماغ. لذلك ، هناك العديد من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة جدا لتعظيم نمو المخ. ما هي العناصر الغذائية التي ينطوي عليها نمو وتطور دماغ الطفل؟ انظر أدناه.

1. الدهون

الدهون هي مادة مطلوبة لدماغ الطفل. عندما يولد مولود جديد ، يعتمد على حليب الثدي كأفضل مصدر للدهون لدماغ الطفل. ما يقرب من 55 في المئة من السعرات الحرارية التي تنتجها حليب الثدي تأتي من الدهون. نوع من الدهون DHA (Docosahexaenoic acid) و ARA (Arachidonic acid) ستجعل عمل دماغ الجنين أكثر أمانا. وتشكل هيئة الصحة بدبي أيضًا بنية دماغ الطفل.

يتم تشكيل حوالي 25 في المئة من الدهون في دماغ الطفل من قبل هيئة الصحة بدبي التي يتم الحصول عليها من الدهون المستهلكة. ARA أيضا بمثابة عنصر أساسي في صنع البروستاجلاندين ، وهي مادة مهمة جدا في عملية نمو الدماغ والتنمية.

مصدر الدهون التي يمكنك الحصول عليها من الأفوكادو ، الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين والبيض ولحم البقر والحبوب. إذا كان عمر طفلك أكثر من 6 أشهر ، يمكنك الحصول على الدهون من مصادر الطعام هذه.

2. الحديد

كما يعتمد على حليب الثدي باعتباره المصدر الرئيسي للحديد للأطفال الرضع. ومع ذلك ، عندما يصل عمر الأطفال إلى عمر 6 أشهر فما فوق ، من المهم جدًا توفير الأطعمة التي تحتوي على حديد مرتفع آخر ، لأن احتياجاتهم تزداد.في فترة حديثي الولادة لمدة تصل إلى سنتين سوف ينمو جسم الطفل بسرعة ، ويزداد حجم الدم المنتج.

عندما يفتقر جسم الطفل إلى الحديد في قائمة الطعام ، يستخدم الجسم كل الحديد الموجود في الجسم لإنتاج الدم ، وفي النهاية لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الحديد. هذه الحالة سوف تسبب مشاكل معرفية يمكن أن تؤثر على نموها في السن.

يمكن الحصول على مصادر الحديد من لحوم البقر والأسماك والدجاج بدون جلد وكبد وبيض. يمكنك أيضًا تقديم منتجات طعام الأطفال التي تمت إضافتها خصيصًا إلى الحديد (تقوية الحديد).

3. الكولين

الكولين هو شكل من أشكال فيتامين (ب) المعقدة التي يمكن أن تنتج من قبل البشر بكميات صغيرة جدا. تعتمد مستويات الكولين في الجسم على كمية الطعام التي يتم الحصول عليها. ستزداد الحاجة إلى الكولين حتى بعد بقاء الطفل في الرحم ، وبالطبع يتم استخدامه لتشكيل الدماغ.

سيتم تحويل الكولين في الجسم إلى مادة البيتين التي تعمل كمواد تستخدم لتنظيم وظائف الجينات ، وتنظيم نمو الأعصاب وتطوير الدماغ. يمكن لنقص الكولين من لحظة الرحم أن يعطل نمو الدماغ والأعصاب.

عندما يولد الطفل ، لا يزال هناك حاجة ماسة لمحتوى الكولين. مرة أخرى ، حليب الثدي هو المصدر الرئيسي للكولين وهو الأفضل للأطفال الرضع. يحتاج الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر إلى 125 ملغم من الكولين في اليوم ويحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا إلى 150 ملجم من الكولين في اليوم الواحد. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يستطيعون تلبية احتياجات الكولين في اليوم الواحد لديهم أداء أفضل في ذاكرة الدماغ عند البالغين.

يمكن الحصول على مصادر الكولين ، بما في ذلك صفار البيض ، واللحوم الحمراء ، والأسماك ، والدواجن ، والفول ، والقرنبيط ، وبوك كوك ، والقرنبيط ، والملفوف.

4. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مجموعة من أنواع أخرى من فيتامينات ب. إن نقص حمض الفوليك حتى من بداية الحمل له تأثير كبير على حدوث الاضطرابات العصبية النمائية ودماغ الطفل.لذلك ، منذ بداية الحمل حتى قبل الحمل ، يجب الوفاء بحاجات الفوليك لتطور الدماغ وأعصاب الجنين في الرحم.

يمكن الحصول على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من المكسرات مثل فول الصويا أو السبانخ أو الخضراوات الخضراء والكبد والأفوكادو والبرتقال. كما تمت إضافة بعض الأطعمة المجهزة مثل خبز الأطفال والحبوب مع حمض الفوليك.

5. اليود

اليود هو أحد المعادن اللازمة لدماغ الطفل. وبما أنه لا يزال في الرحم حتى الولادة ، لا يزال الأطفال بحاجة إلى اليود من أجل نمو المخ. أساسا وظائف اليود كشكل من أشكال هرمون الغدة الدرقية التي تنتجها الغدة الدرقية.

هرمون الغدة الدرقية هو الهرمون اللازم لعملية النمو الطبيعي لدماغ الطفل وأعصابه. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر ، يمكن الحصول على مصادر اليود بما في ذلك الروبيان ، واللوبستر ، والتونة ، والبطاطا ، وزيت كبد سمك القد ، والأسماك ، والبيض.

6. البروتين

البروتين هو أيضا واحد من العناصر الغذائية الهامة لنمو وتطور خلايا دماغ الطفل. البروتين مسؤول عن تكوين خلايا دماغية للطفل وأنسجة ضامة حول الدماغ.

والبروتين مسؤول أيضا عن إنتاج خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، مما يسمح لدماغ الطفل بالاستمرار في النمو والتطور. إذا كان هناك نقص في البروتين ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى صغر الرأس ، وهي حالة لا ينمو فيها الدماغ إلى حجمه الطبيعي.

لذلك ، البروتين مهم جدا لتلبية احتياجات دماغ الطفل. وبصرف النظر عن حليب الثدي ، بعد 6 أشهر على رأس البروتين يمكن الحصول عليها ، من بين أمور أخرى ، من البيض ولحم البقر والدجاج والسمك والتوفو ، و tempeh ، والفاصوليا الخضراء ، وفول الصويا.

7. زينك

الزنك هو معدن في الجسم يحتوي على العديد من الأدوار. بدءا من تكوين الخلية وتشكيل الحمض النووي حتى من وقت حدوث الحمل الجديد في الرحم. تم العثور على الزنك إلى حد كبير في الدماغ ، وهذا يشير إلى أن وظيفة الدماغ يمكن أن تعمل بشكل طبيعي في وجود الزنك الكافي.

أفضل مصدر للزنك للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر هو حليب الثدي ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، تزداد احتياجات الزنك ولا يمكننا الاعتماد على حليب الثدي وحده. لذلك هناك حاجة إلى الزنك من المدخول الغذائي المرافق للطفل. يمكن الحصول على الزنك من الدجاج ولحم البقر والفاصوليا والقمح.

8. فيتامين د

ومن المعروف أن فيتامين (د) لفوائده لقوة العظام. ولكن تبين أنه ليس فقط العظام ، فيتامين (د) مهم جدا لتطوير دماغ الطفل. وبحسب ما ورد على صفحة "ساينس دايلي" ، هناك حاجة إلى فيتامين "د" من أجل نمو المخ لأن الجنين لا يزال في الرحم ، ولا سيما خلال المرحلة الثانية من الحمل.

يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.