محتويات:
في الوقت الحاضر ، يمكنك العثور على حمامات البخار في العديد من الأماكن ، مثل المنتجعات الصحية وصالات الرياضة وغيرها من المراكز الصحية. يمكنك أن ترى الناس في منطقة ساونا يرتدون المناشف وتبدو مسترخية. هل الساونا جيدة للصحة؟ ما هي تأثيراتك؟ ما الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة؟ ما هو مناسب لك؟ بعد قراءة هذا المقال ، سوف تجد الجواب!
الفرق بين الساونا الجافة والساونا الرطبة
تعتبر الساونا الجافة والساونا الرطبة (المعروفة أيضًا بالبخار أو حمام البخار) نوعًا من العلاجات الصحية الترحالية. كل من الساونا والبخار الجاف ، كلاهما له آثار جيدة على الصحة.
الفرق الأساسي يكمن في نوع الحرارة المقدمة والآثار الصحية التي تحدث. تستخدم الساونا الجافة الحرارة الجافة ، عادة من الصخور الساخنة أو المواقد المغلقة. في هذه الأثناء ، يستخدم البخار مولدًا يحتوي على ماء مغلي.
ساونا جافة
تستخدم الساونا الجافة عادة غرفة مصنوعة من الخشب مع مقاعد. الحرارة الجافة من الساونا سوف تهدئ نهايات الأعصاب ، وتدفئ العضلات وتهدئها حتى تقلل التوتر من جسمك وتقلل من الألم.
هذا مفيد جدا لأولئك الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل أو الصداع (الصداع النصفي). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر الساونا الجافة أيضًا تأثيرًا مريحًا على جسمك أثناء التخلص من الإجهاد.
إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن الساونا يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين نوعية نومك. وذلك لأن الحرارة من الساونا يمكن أن تساعد الجسم على إطلاق الإندورفين ، والذي يقلل بعد ذلك من آثار الإجهاد على الجسم ويمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء أكثر ونوم جيد.
حمامات البخار الجافة هي أكثر سخونة من غرف البخار ، والتي هي حوالي 70-100 درجة مئوية. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تكون قادرًا على البقاء لفترة طويلة في غرفة الساونا الجافة مثل غرفة ساونا رطبة أكثر برودة قليلاً. وذلك لأن التبخر في غرفة البخار (الساونا الرطبة) سيجعل جسمك أكثر حرارة حتى مع انخفاض درجات الحرارة.
يختلف طول الوقت في الساونا باختلاف نوع العلاج الذي تخضع له. ومع ذلك ، من الناحية المثالية من عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
ساونا رطبة (بخار أو حمام بخار)
تستخدم الساونا الرطبة أو غرفة البخار مولدًا لغلي الماء في البخار. يمكن أن يساعد هذا البخار الساخن على فتح الجهاز التنفسي. هذا يمكن أن ييسر الجهاز التنفسي الخاص بك.
الحرارة الرطبة (الرطوبة) التي تحصل عليها أثناء حمام البخار ستفتح الغشاء المخاطي في جسمك حتى يقلل من الضغط. هذا مفيد جدا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ، كما يساعد على الحد من أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
بالإضافة إلى ذلك ، تزيد حمامات البخار أيضًا من عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تساعد في التحكم في الوزن. يساعد العرق الناتج عن الحرارة أيضًا على إزالة المواد المتبقية من جسمك. هذه الحرارة الرطبة والرطبة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حب الشباب من خلال موازنة إنتاج الزيت ، على الرغم من أن الخبراء يحذرون من عدم أخذ وقت طويل في غرفة البخار لأنها يمكن أن تجفف الجلد والجسم بسبب كمية العرق الخارج.
درجة الحرارة في الساونا الرطبة حوالي 46-50 درجة مئوية. في حين أن المدة الزمنية المثالية للخضوع لعلاج حمام البخار تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
ما هو مناسب لك؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على الأهداف الصحية التي تريد تحقيقها. يمكنك استخدام كليهما ، ولكن يجب أن تجرب في يوم مختلف.
لا تنفق وقتا طويلا في الساونا لأنه يمكن أن يسبب الجفاف (نقص السوائل) ، والدوخة ، ونبض ضربات القلب. تأكد من شرب ما يكفي قبل وأثناء وبعد أخذ حمام بخار أو الاستمتاع بالساونا الجافة.
