محتويات:
- فيديو طبي: السفر إلي اوروبا و امريكا مجانًا طريقة مذهلة سرية يخفيها الجميع !!!
- 1. لا تدخن
- 2. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
- 3. زيادة البروتين
- 4. إدارة الإجهاد الخاص بك
- 5. دائما غسل وجهك قبل الذهاب إلى السرير
- 6. استخدم واقي الشمس
- 7. شرب الكثير من الماء
- 8. النوم بما فيه الكفاية (لا أقل ، ليس مفرط)
فيديو طبي: السفر إلي اوروبا و امريكا مجانًا طريقة مذهلة سرية يخفيها الجميع !!!
إن النظر إلى الأصغر من العمر الحقيقي هو حلم الجميع. لذلك ليس من المستغرب أن يحاول العديد من الناس ، وخاصة النساء ، الحصول على بشرة طازجة وصحية وجميلة وشابة. حتى اليوم ، العديد من النساء الشابات اللاتي قامن بعلاجات مختلفة لعلاج بشرتهن مبكراً.
ولكن هل تعرف ما إذا كان هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها حتى تتمكن من البقاء صغيراً؟ فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها.
1. لا تدخن
إذا كنت لا ترغب في الحصول على التجاعيد بشكل أسرع ، فلا تدخن! يمكن للتدخين تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتك. النيكوتين الموجود في السجائر يسبب انقباض الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من جلدك. سيؤدي ذلك إلى تعطيل تدفق الدم إلى الجلد ، بحيث لا يتدفق سوى القليل من الدم إلى الجلد ، مما يتسبب في عدم حصول جلدك على الأوكسجين والمواد المغذية الضرورية الكافية.
يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ أن تسبب تلفًا للكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك ، سيكون الجلد التجاعيد أسرع بسبب التدخين. لا يسبب التدخين التجاعيد على الوجه فحسب ، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك الذراع الداخلية. عادة ، يحدث هذا التغيير في الجلد بعد أن يدخن الشخص 10 سنوات.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات يمكن أن تحمي الجلد من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. مضادات الأكسدة لديها القدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو جزء مهم من بنية وعملية تجديد شباب الجلد. لذا فإن إحدى الطرق للبقاء صغارًا هي مضاعفة استهلاك مضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور بما في ذلك الفاصوليا الحمراء والعنب البري والزيوت النباتية والأسماك وغيرها.
3. زيادة البروتين
إلى جانب مضادات الأكسدة ، يمكن أن يساعد استهلاك البروتين جسمك على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مفيدة لإنتاج الكولاجين في جلد الجسم. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تشمل السلمون والبيض والتوفو وغيرها.
4. إدارة الإجهاد الخاص بك
وجدت دراسة 2013 أن خلايا الجلد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكبر من أولئك الذين لم يعانوا من الاكتئاب. يمكن للإجهاد المزمن أن يسرع عملية الشيخوخة عن طريق تقصير تيلوميرات الدنا. طول التيلومير هو علامة للشيخوخة البيولوجية وخلايا الجلد.
لذا ، إذا كنت ترغب في مكافحة الشيخوخة المبكرة ، فيجب أن تكون قادراً على إدارة الإجهاد. بعض الطرق التي يمكنك القيام بها تشمل المشي أو التسوق أو اليوغا أو الرياضة أو الغناء أو القيام بأشياء تجعلك سعيدًا.
5. دائما غسل وجهك قبل الذهاب إلى السرير
على الرغم من أن هذه العادة تافهة ، إلا أنها تساعد على تجديد بشرتك أثناء النوم. لذا ، لا تنس أن تغسل وجهك قبل الذهاب إلى الفراش ، خاصة بعد أن تتحرك في الهواء الطلق أو تستخدم ماكياج على وجهك.
6. استخدم واقي الشمس
أنت تعرف بالفعل أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسهم في تلون الجلد. لذلك ، لا تنس استخدام واقي الشمس عندما تكون في الخارج. دراسة 2013 في حوليات الطب الباطني وجدت أن الأشخاص الذين يستخدمون حاجب الشمس (حاجب الشمس أو واقية من الشمس) من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع لا يميلون إلى تجربة شيخوخة الجلد مقارنة مع أولئك الذين لا يستخدمونها.
7. شرب الكثير من الماء
استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك. يمكن أن يؤدي فقدان ترطيب الجلد إلى جفاف الجلد وعرضه للتجاعيد. كما أن الماء مهم جدا في الحفاظ على رطوبة البشرة لأن الماء يمكن أن يوفر مغذيات مهمة لخلايا الجلد في جسمك.
8. النوم بما فيه الكفاية (لا أقل ، ليس مفرط)
العناية بالبشرة البسيطة التي يمكنك القيام بها ولكن في كثير من الأحيان تتجاهل ما يكفي من النوم. على أقل تقدير ، يتم تشجيعك على النوم 6 ساعات في اليوم من أجل تسهيل مهمته في تجديد البشرة. يمكن للنوم الكافي أيضا منع ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
