محتويات:
- فيديو طبي: علاج حموضة الدم الأفضل للحصول على الصحة الدائمة ♥
- النظام الغذائي الكيتون ، وهو نظام غذائي يشجعك فعليًا على استهلاك الدهون
- كن حذرا ، قد يحدث هذا إذا ذهبت على نظام غذائي كيتو
- لذا ، هل النظام الغذائي الكيتون خطير؟
فيديو طبي: علاج حموضة الدم الأفضل للحصول على الصحة الدائمة ♥
في السنوات الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي الكيتون (الذي غالباً ما يختصر كغذاء كيتو) اتجاهاً لإنقاص الوزن. في الواقع ، تعتمد أنواع مختلفة من وزن الجسم هذا النظام الغذائي لمساعدة عملائها على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هل النظام الغذائي الكيتوني مضمون وغير ضار؟
النظام الغذائي الكيتون ، وهو نظام غذائي يشجعك فعليًا على استهلاك الدهون
النظام الغذائي الكيتون هو اتباع نظام غذائي يستخدم الكيتوسات. في مرحلة الكيتوزيه ، يستخدم الجسم الدهون كطاقة. على الرغم من أن الكربوهيدرات عادة ما تكون مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. لذلك ، يتم حرق المزيد من الدهون في الجسم. النتيجة ، تفقد الوزن. ومع ذلك ، فإن التأثير الجانبي لاستخدام الدهون كطاقة هو أن الجسم ينتج الكيتونات.
لتحقيق الكيتوزيه ، يقتصر تناول الكربوهيدرات على النظام الغذائي الكيتون. وفي الوقت نفسه ، يتضاعف تناول الأطعمة الدهنية. هذا بحيث لا يوجد العديد من الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ، بحيث لا تأتي الكثير من الطاقة من الكربوهيدرات.
حالة الكيتوزيه في المستويات المعتدلة هي في الواقع طبيعية في الجسم. حتى إذا لم يكن لديك نظام غذائي كيتوني ، قد تواجه الكيتون. على سبيل المثال ، عندما ينفد التمرين واحتياطات الكربوهيدرات ، سيستخدم الجسم الدهون كطاقة. مثال آخر هو عندما تصوم.
كن حذرا ، قد يحدث هذا إذا ذهبت على نظام غذائي كيتو
نظام غذائي كيتو يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى الحماض الكيتوني. الحماض الكيتوني شائع في الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري والنوع الثاني من داء السكري ، لذلك تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم الحماض الكيتوني السكري. في هذه الحالة ، ينتج الجسم الكثير من الكيتونات حتى يتمكن من تغيير درجة الحموضة في الدم لتصبح أكثر حمضية. هذا يجعل الجسد في خطر.
يحدث الحماض الكيتوني بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. الجسم غير قادر على تحويل السكر (أو الجلوكوز) إلى طاقة كافية ، لذلك يستخدم الجسم الدهون كطاقة. ونتيجة لذلك ، لا تزال مستويات السكر في الدم مرتفعة ، كما أن إنتاج الكيتونات مرتفع.
يسبب الحماض الكيتوني شخصًا يعاني من أعراض مثل القيء والغثيان والتبول المتكرر وآلام البطن وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب وتصبح أكثر انزعاجًا. الحماض الكيتوني يمكن أن يضر أيضا بأجهزتك. في بعض الحالات ، ينتج عن حالة الحماض الكيتوني في غيبوبة حتى الموت.
لذا ، هل النظام الغذائي الكيتون خطير؟
النظام الغذائي الذي يستخدم الكيتوزيه في الواقع لن يسبب الحماض الكيتوني. الكيتوزيه والحماض الكيتوني هما حالان مختلفان. في الكيتوز ، تكون الكيتونات التي ينتجها الجسم طبيعية إلى عالية. بينما في الحماض الكيتوني ، يمكن أن تصل الكيتونات التي ينتجها الجسم إلى مستويات عالية إلى عالية جدا. يمكن أن كمية الكيتون في الحماض الكيتوني حتى تغيير درجة الحموضة في الدم إلى حمض.
عموما ، لن يسبب النظام الغذائي الكيتونى الحماض الكيتوني. وقد ثبت هذا أيضا من خلال البحث في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، والتي تقول إن النظام الغذائي الكيتون غير ضار.
كمية الكيتونات التي ينتجها الجسم لن تصل إلى مستويات عالية إذا تم عمل النظام الغذائي الكيتون بشكل صحيح. وهذا يعني ، لا تفرط في الحد من تناول الكربوهيدرات الخاص بك أو لا تأكل الكربوهيدرات على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن الجسم لا يزال بحاجة إلى الكربوهيدرات. على الأقل ، احصل على حوالي 50 جرام من الكمية اليومية من الكربوهيدرات.
أيضا ، والانتباه إلى الخيارات من المصادر الغذائية من الدهون التي تتناولها. اختيار مصادر جيدة من الدهون ، مثل تلك الموجودة في الجبن والبيض والسلمون وزيت الزيتون والمكسرات.
تجنب مصادر الدهون السيئة مثل الأطعمة المقلية. الدهون السيئة التي تدخل الجسم تميل إلى زيادة مستويات الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم. وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
