محتويات:
- فيديو طبي: Anger, Compassion, and What It Means To Be Strong | Russell Kolts | TEDxOlympia
- ما هو السوبر كبار السن من كبار السن؟
- ما هي خصائص وخصائص خارقة كبار السن؟
- يمكن القيام بأشياء مختلفة للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية قبل الشيخوخة
فيديو طبي: Anger, Compassion, and What It Means To Be Strong | Russell Kolts | TEDxOlympia
يتشابه الشيخوخة مع الجسم الذي ينحني بشكل متزايد وقدرة الدماغ على الإبطاء. هناك أيضًا العديد من الأمراض التي بدأت تظهر مع تقدمك في السن ، مثل السكري والخرف ومرض الانسداد الرئوي المزمن وغير ذلك. على الرغم من أن جميع الانخفاض في الوظائف الجسدية هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، إلا أنه لا يعني أنك يجب أن تكون عالقة في الصور النمطية "الأجداد" التي كانت في المجتمع. كثير من كبار السن الذين يتمتعون باللياقة البدنية والعقلية هم أفضل بكثير من غيرهم من الأفراد في سنه - أو حتى الأصغر سنا. هم يدعون المسنين سوبر عير.
ما هو السوبر كبار السن من كبار السن؟
كبار السنسوبر عير هو مصطلح يشير إلى مجموعة من كبار السن ذوي القدرات الجسدية والعقلية الجيدة التي تكون أفضل عمومًا من الأفراد في سنهم. في الواقع ، يمكن أن يكون مستوى لياقتهم أقل من 20-30 سنة من غيرهم من كبار السن من نفس العمر. ببساطة ، قد يظهر عمر بطاقات الهوية الخاصة بهم 80 عامًا. ولكن بفضل صحته الجسدية ، يمكن أن يشير عمر جسم المسن الكبير إلى أنه كان في الخمسينات من عمره. تم تقديم المصطلح super ager لأول مرة من قبل عالم الأعصاب Marsel Mesulam.
هذه الميزة تجعلهم قادرين على التحرك دون انقطاع في سن الشيخوخة. تظهر العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة مجموعات سوبر عير يكون حجم الدماغ أكثر سمكا وتميل إلى أن تكون أقل تضررا. وهكذا ، بالإضافة إلى كونهم أكثر قدرة على مقاومة ظهور الأمراض الجسدية ، فإنهم يميلون أيضًا إلى أن يكونوا أقل عرضة لمشاكل تنكسية في المخ ، مثل الخرف ومرض الزهايمر.
ما هي خصائص وخصائص خارقة كبار السن؟
يمكن أن يقال إن شخص مسن ينتمي إلى مجموعة عظمى عظمى عندما تكون قدراته الدماغية لا تزال مثالية. بمعنى من المعاني ، قدرتها على تذكر وإدارة الذاكرة والتركيز واتخاذ القرارات وحفظ أفضل من الشخص المسن النموذجي. وجدت دراسة في جامعة هارفارد أن معدل الذكاء ومستوى تعليم الأبطال الخارقين المسنين لم يكن لهما تأثير كبير على حدة جودتهما ، إلا أنهما كانا يميلان إلى حل مشكلة مختلفة قليلاً.
السبب ، أظهرت دراسة في عام 2016 أن بعض أجزاء من الدماغ (القشرة) من كبار السن عظمى ، من بينها القشرة الصدعية الأمامية ، قشرة الفص الجبهي الإنسي القارية ، و القشرة الأمامية المتوسطة تميل إلى أن تكون مستيقظا. هذه الحدة الدماغية تجعل الأفراد فائقة اجير أكثر استعدادًا للخروج من منطقة راحته ، مثل تجربة أشياء مختلفة ومجالات جديدة من الخبرة.
إلى جانب حالة الدماغ ، الفرد فائقة اجير يمكن أيضا أن يقاس على أساس اللياقة البدنية لديها. يمكن قياس لياقة جسم الشخص بأشياء مختلفة. على سبيل المثال من مستوى اللياقة العضلية ، اللياقة البدنية في القلب ، واللياقة البدنية الرئة. يمكن تحسين لياقة هذه الأجزاء وتدريبها على النشاط البدني وممارسة الرياضة.
وجدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام من سن مبكرة إلى شيخوخة لديهم نفس القلب والرئة اللذان يتمتع بهما الشباب في الثلاثينيات ، بعد قياسهم بمؤشر VO2 max. يقاس مؤشر قيمة VO2 max على أساس القدرة الجسدية عند لعب القلب. كلما زادت قيمة VO2 القصوى ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف لدى شخص ما.
يمكن القيام بأشياء مختلفة للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية قبل الشيخوخة
الشيخوخة هي أثر تراكم الأضرار الجزيئية والخلوية المختلفة بمرور الوقت. في النهاية يؤدي هذا إلى انخفاض في القدرات البدنية والعقلية ، ويزيد من خطر المرض ، ومن ثم يؤدي إلى الموت.
ومع ذلك ، لا يزال يجري البحث في الأمور التي يمكن أن تشجع الشخص على أن يكون أكثر مرونة في عملية الشيخوخة. تظهر نتائج الدراسة حتى الآن أن استمرار النشاط البدني وتدريب الدماغ مهمان حتى يتمكن الجسم من النجاة من عملية الشيخوخة.
أن تكون مسنًاعظمى ، تحتاج إلى الاستمرارشحذ القدرات العقلية والبدنية. من المهم أن تستخدم دماغك دائمًا للتفكير بحيث يكون حجم الدماغ مستقرًا ويستخدم في العمل. في حين أن اللياقة البدنية يمكن شحذها مع روتين من النشاط البدني للمساعدة في الحفاظ على القدرات الهوائية والحفاظ على تدفق الدم إلى القلب والدماغ لتبقى طبيعية.
لا تنس أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لزيادة دعم اللياقة البدنية والذهنية تجاه الشيخوخة. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، يمكن أن يحافظ على قدرة الدماغ ويمنع عملية تقلص الدماغ بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تحاول دائمًا الحصول على ما يكفي من النوم لإزالة ما تبقى من بروتين بيتا اميلويد المرتبط بالدماغ ، والذي يُعرف بأنه يسبب الخرف.
