محتويات:
- فيديو طبي: فيلم صحتي في غذائي
- في أي وقت يطلق عليه الاستيقاظ في الصباح؟
- ما هي فوائد الاستيقاظ المبكر للصحة؟
- 1. جعل الناس أكثر نجاحا
- 2. الناس الذين يستيقظون مبكرا هم أكثر سعادة
- 3. وجود جسم صحي وأكثر لياقة
- 4. أكثر إنتاجية
- 5. جعل الصحة العقلية وإيجابية
فيديو طبي: فيلم صحتي في غذائي
في أي وقت تستيقظ عادة؟ 7 أو 8 صباحا؟ بالنسبة للعمال ، فإن الاستيقاظ المبكر ليس بالأمر الصعب القيام به ، خاصة إذا كان عليهم أن يسلكوا جدولاً للقطار أو الحافلة يستخدم للنقل. ومع ذلك ، ليس فقط لهذا السبب تستيقظ في وقت مبكر ، يمكنك ، إذا كان المكتب أو الحرم الجامعي في عطلة سوف تستيقظ في وقت لاحق. في الواقع ، الاستيقاض المبكر له فوائد لصحتك. تعرف على فوائد الاستيقاظ المبكر في هذه المقالة.
في أي وقت يطلق عليه الاستيقاظ في الصباح؟
ما يعنيه الاستيقاظ مبكراً هو الاستيقاظ بين 4:30 و 6:00. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك الحصول عليها عندما تستيقظ في الصباح. الهواء الذي لا يزال بارداً ومنعشاً يجب أن يبقيك في الصباح.
ما هي فوائد الاستيقاظ المبكر للصحة؟
هناك العديد من الأشخاص الذين يعملون حتى الليل ولا يعتادون الاستيقاظ مبكراً. على الرغم من أن الاستيقاض مبكرًا له فوائده الخاصة ، خاصةً فيما يتعلق بالصحة. فيما يلي بعض فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
1. جعل الناس أكثر نجاحا
وجدت دراسة أجريت عام 2008 من قبل جامعة تكساس أن الطلاب الذين يستيقظون في كثير من الأحيان لديهم أعلى الدرجات في GPA أو GPA مقارنة مع الطلاب الذين يرغبون في البقاء في وقت متأخر ونادرا ما استيقظ في وقت مبكر.
2. الناس الذين يستيقظون مبكرا هم أكثر سعادة
السعادة هنا لا تعني الشعور بالسعادة خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ ، ولكن جعل مزاج الشخص أكثر سعادة بشكل عام كل يوم. تظهر الأبحاث أن كبار السن يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من الشباب لأنهم يستيقظون في كثير من الأحيان. في حين أن الشباب والبالغين الذين غالباً ما يلعبون ويلعبون في وقت متأخر من الليل ، ونادراً ما يستيقظون مبكراً ، يكون مزاجهم أسوأ في كل يوم.
3. وجود جسم صحي وأكثر لياقة
الاستيقاظ في الصباح يجعل الناس أكثر حرصًا على ممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي. بالطبع ، هذا يجعل أجسامهم أكثر لياقة وصحة. معظم الناس الناجحين لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا. يمكن ممارسة الهواء وتنفس الهواء النقي في الصباح تحسين المزاج وتوفير الطاقة للأنشطة.
4. أكثر إنتاجية
الاستيقاظ في الصباح يجعل الشخص أكثر إنتاجية. وذلك لأن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا لديهم الوقت لإعداد العمل ، في حين أن الآخرين لا يزالون نائمين. لديهم وقت هادئ وتستخدم بشكل جيد للتركيز.
وجدت دراسة قام بها أستاذ علم الأحياء في جامعة التعليم في هايدلبرغ أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرين لديهم طاقة أكبر.
5. جعل الصحة العقلية وإيجابية
الناس الذين يستيقظون مبكرين لديهم جو أفضل وعقلية أكثر تفاؤلا. هم أيضا أكثر سهولة راض. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين اعتادوا الاستيقاظ في الليل والنوم في الصباح ، رغم ارتباطهم بالذكاء والإبداع ، يميلون إلى الحصول على مناخ سلبي مثل الشعور بالاكتئاب والتشاؤم.
بالطبع ، لا يمكن لأي شخص أن يستيقظ في الصباح. يمكن أن يكون عمل إجبار الناس على الاستيقاظ حتى الليل والنوم في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ، فيجب أن تعتاد على الاستيقاظ مبكرًا ، أو على الأقل تأخذ وقتًا للاستيقاظ في الصباح.
