محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز !
- هل صحيح أن الجسم يمكن أن يصبح دهنًا عندما يتوقف عن اللياقة؟
- هل ستتحول العضلات التي تم تكوينها إلى دهون؟
- سوف تضعف عضلاتك وتغطيها الدهون
- من المستحسن الاستمرار في ممارسة الرياضة
فيديو طبي: هل تعلم ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز !
الأسطورة هي أن إيقاف اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يجعل الدهون في الجسم. هذا ما يكمن وراء إحجام الناس عن بدء ممارسة تمارين اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. Sأظهر عدد من الدراسات أن انخفاض التمرينات يمكن أن يؤدي إلى عدد من التغيرات السلبية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالأزمة القلبية والاكتئاب. لذا ، ما هي التغييرات التي ستحدث عندما تتوقف عن اللياقة؟ هل حقا جعل الدهون في الجسم؟ تحقق من الإجابة أدناه.
هل صحيح أن الجسم يمكن أن يصبح دهنًا عندما يتوقف عن اللياقة؟
في الواقع ، هناك أسباب منطقية يمكن أن تجيب على هذه الأسطورة. عندما تقوم في البداية بشكل روتيني باللياقة البدنية ، ثم تتوقف فجأة لفترة طويلة ، فإن إمكانية تحول الجسم إلى دهون يمكن أن تحدث.
لماذا هذا؟ عند القيام باللياقة البدنية بشكل روتيني ، يتم حرق الطعام الذي يتم استهلاكه مع الطاقة عندما تكون اللياقة تستحق النتائج. ومع ذلك ، عند وقف اللياقة البدنية أو القيام بالرياضات الأخرى ، فإن كثافة وخفة الحركة في العضلات ستنخفض. ثم ، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم سوف تبطئ أيضا ، ونتيجة لذلك يميل إلى تخزين الدهون المتبقية في الجسم.
هل ستتحول العضلات التي تم تكوينها إلى دهون؟
لا ، إن العضلات والدهون هما شيئان مختلفان في الجسم. ومع ذلك ، عندما تستخدم لممارسة العضلات ثم تتوقف فجأة عن ممارسة الرياضة ، وسوف تتقلص العضلات والخلايا الدهنية سوف تزيد. في الأساس ، سيكون لهذا تأثير بطيء على اكتساب الوزن.
سوف تضعف عضلاتك وتغطيها الدهون
إن التمرين الذي تقوم به أثناء اللياقة سوف يبني وتقوي عضلات الجسم. في حين أنك إذا لم تمارسه بجد وباستمرار ، فإن العضلات ستشعر بحالة تسمى بالضمور.
يحدث ضمور العضلات عندما لا تمارس الرياضة بانتظام حتى يتم أخذ قوة العضلات. نتيجة لذلك ، سوف تبدأ عادةً بمشاكل في الرباط والأربطة. ببطء ، يبدأ الجسم في فقدان كتلة العضلات ، خاصة إذا كنت معتادًا على التدريب على التحمل. مدى السرعة التي تفقد بها كتلة العضلات تعتمد على عمرك. كلما كبرت ، كلما خسرت عضلاتك أسرع.
يقول الخبراء أنه في أقل من 30 يومًا بعد التوقف عن اللياقة ، سترى العضلات تفقد قوتها وقوتها ، بما في ذلك السرعة والرشاقة والحركة والتنقل من جانب إلى آخر. في غضون أسبوع تقريبًا ، تفقد عضلاتك بعض القدرة على حرق الدهون وبطء عملية الأيض. ونتيجة لذلك ، تبدأ الدهون في الزيادة وتغطية عضلاتك.
من المستحسن الاستمرار في ممارسة الرياضة
ووفقًا لإدارة الاستشارة والخدمات النفسية بجامعة كاليفورنيا بسانتا كروز ، فإن الأشخاص الذين يتوقفون عن اللياقة البدنية من المرجح جدًا أن يتعرضوا لأعراض الإجهاد. بعد ذلك ، قد تواجه تغيرات في أنماط النوم ، فمن الصعب التركيز ، يصبح جسمك مريضًا ومقرمًا بسهولة. لذلك فمن المستحسن عند اتخاذ قرار لوقف الفتات ، على الأقل الحفاظ على تدريب جسمك على ممارسة الرياضة. يمكنك القيام بعمليات الدفع ، أو الاعتصام ، أو إجراء عمليات نسخ احتياطي لمنع المخاطر الجسدية عند التوقف عن ممارسة مثل المثال أعلاه.
