محتويات:
- فيديو طبي: كيف تقوم بعملية تدبيس المعدة مجانا ف البيت و بدون جراحه || التخلص من الكرش الدائرى نهائيا
- كيفية تقليص المعدة دون ممارسة الرياضة
- 1. تحسين وضع الجسم
- 2. شرب الكثير من الماء
- 3. تغيير طريقة لتناول وفاء المدخول المغذي
- 4. كسلان تعبت من ممارسة؟ 30 دقيقة من المشي يكفي ، حقا
- 5. تجنب أي شيء يحتوي على السكر قدر الإمكان
- 6. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: كيف تقوم بعملية تدبيس المعدة مجانا ف البيت و بدون جراحه || التخلص من الكرش الدائرى نهائيا
المعدة المنتفخة والمتردية هي العدو الرئيسي للجميع ، وخاصة النساء. يجب أن تكون قادرًا على ارتداء ملابس أنيقة لإظهار معدة مسطحة جميلة ، يجب أن تغطيتها بنمط الملابس الكبيرة الحجم. عادة ما تحتاج إلى جهد كبير للتخلص من الدهون في المعدة المنتفخة ، على سبيل المثال مع ممارسة الرياضة اعتصامأو حتى حضور تمارين الرقص الشرقي. لكن لا يمكن للجميع القيام بذلك باستمرار. ثم ، هل هناك طريقة لتقليص المعدة دون الحاجة إلى ممارسة؟ بالتأكيد ، هناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها دون الحاجة إلى التعرق بشدة من أجل الحصول على معدة مسطحة جميلة. تعال وانظر بعض الطرق أدناه.
كيفية تقليص المعدة دون ممارسة الرياضة
1. تحسين وضع الجسم
الموقف الجيد هو الخطوة الأولى في كيفية تقليص المعدة دون ممارسة الرياضة. وغالبا ما يجلس مع وضع الانزلاق والركوع تسليط الضوء على الدهون في معدتك. يمكنك تخيل حبل يسحب جسمك ، وستشعر كتفيك إلى الخلف. بعد ذلك ، لتحسين وضعك أثناء الجلوس ، تأكد من أن أقدامك تلمس الأرض.
يمكنك أيضا وضع وسادة على ظهرك لجعل المساحة في معدتك بحيث لا تتراكم الدهون هناك طوال اليوم.
2. شرب الكثير من الماء
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء في اليوم ، وليس فقط القضاء على السموم في عملية الهضم ، ولكن أيضا يصبح طريقة واحدة لتقليص المعدة دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة. أساسا ، المعدة هي مخزن لتخزين الدهون التي ليس لديها وقت ليضيعها الجسم ، لا تضيع الدهون بسبب نقص السوائل التي تحمل هذه الدهون لنظام العادم في الجسم. لذا ، فإن شرب كمية كافية من الماء سيخرج هذه الدهون من معدتك بشكل أسرع.
من المستحسن عدم شرب الماء بعد الغداء أو العشاء ، انتظر 10-15 دقيقة بعد الانتهاء من تناول الطعام ثم شرب الماء.
3. تغيير طريقة لتناول وفاء المدخول المغذي
يشمل حق الأكل العديد من الأشياء ، وماذا يجب أخذها بعين الاعتبار؟
- أولا ، يجب عليك حقا تقليل الأطعمة المجهزة والوجبات السريعة. محتوى الحافظة ومحتوى الملح العالي في ذلك يسبب الانتفاخ في المعدة على الفور.
- ثانيا ، يجب أن تشمل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وأيضا محتوى الماء العالي. سوف يقلل محتوى الماء في الفاكهة من الانتفاخ ، وسوف تحفز الألياف عملية الهضم مما يجعل التبول أكثر سلاسة ، لذلك لا داعي لمزيد من الدهون لتستقر في المعدة والأعضاء الأخرى في الجهاز الهضمي.
- ثالثًا ، استخدم أطباقًا أصغر أو أطباق متوسطة الحجم لجعل أحجام الأجزاء الصغيرة تبدو كبيرة. كما يهدف للحفاظ على عقلية الكامل عند تناول الطعام لا يجب الحصول عليها مع جزء كبير.
- الرابع ، مضغ الطعام مهم جدا أيضا لتقليص المعدة دون الحاجة إلى عناء. عليك مضغ الطعام 10 مرات على الأقل قبل ابتلاعه. إذا لم تمضغ جيداً ، يحتاج جسمك للعمل بشكل إضافي لتحطيم الطعام في المعدة. هذا يسبب الغاز والانتفاخ ، واضطرابات الجهاز الهضمي. أخيراً ، عندما تأكل بسرعة ، تميل إلى ابتلاع الهواء والغاز ، وسوف يتراكم هذا في المعدة ، مما يتسبب في مضاعفة معدتك.
4. كسلان تعبت من ممارسة؟ 30 دقيقة من المشي يكفي ، حقا
هذا هو أفضل طريقة للتخلص من المعدة المنتفخة دون ممارسة الرياضة. المشي على مهل 30 دقيقة هو أيضا فكرة جيدة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق بضع بوصات من الخصر والدهون في المعدة. يمكنك القيام بهذا المشي الباعث على الاسترخاء أثناء اصطحاب الحيوانات الأليفة أو حتى المشي قليلاً أثناء التوجه إلى المكتب.
5. تجنب أي شيء يحتوي على السكر قدر الإمكان
إذا كنت ترغب في تقليص المعدة ، فأنت بحاجة إلى تقليل تناول السكر. تأكد من أنك تأكل وتشرب بمحتوى من 0 غرام من السكر ، أو بأقل مستوى ممكن. عن طريق القضاء على تناول السكر ، وسوف تساعدك على الحفاظ على مستويات الانسولين في جسمك منخفضة. وسوف يساعدك أيضًا على زيادة مستويات الجلوكاجون في الجسم ، وهو الهرمون الذي سيساعد على إبقاء معدتك مسطحة.
6. الحصول على ما يكفي من النوم
هذه الطريقة لتقليص المعدة ليست مجرد كذب مريح أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء التحديق في شاشة الهاتف الخلوي. النوم في السؤال هو نوعية النوم التي يمكن أن تطلق هرمونات التوتر وتعب منك. تنتج الخلايا الدهنية التي تنتج بعد النوم في جسمك هرمونًا يسمى لبتين ، والذي يعمل على التحكم في الجوع والشعور بالامتلاء. يتم إنتاج هذا الهرمون فقط أثناء النوم بنوعية جيدة ووقت كافٍ.
حسنا ، عندما تكون نوعية نومك سيئة ، فإنها ستعطل مستوى هرمون اللبتين الذي يربك الجسم. ونتيجة لذلك ، ستكون إشارة جسمك فوضوية ، ويقوم هرمون اللبتين بتخزين المزيد من السعرات الحرارية في المعدة.
