محتويات:
- فيديو طبي: أسباب آلام العضلات
- عملية ظهور ألم في الجسم
- أسباب آلام العضلات من العادات اليومية
- 1. في كثير من الأحيان لعب الهواتف المحمولة
- 2. موقف النوم الخاطئ
- 3. موقف يجلس خاطئ
- 4. موقف غير صحيح عند رفع العناصر الثقيلة
فيديو طبي: أسباب آلام العضلات
آلام العضلات غالبا ما تظهر فجأة ، حتى من دون معرفة السبب الدقيق. ومع ذلك ، هل تعرف أن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تكون سرا سبب ألم العضلات الذي تشعر به؟
عملية ظهور ألم في الجسم
عندما يحدث اصطدام أو إصابة ، فإن الجسم يستجيب عن طريق تحفيز مستقبلات الألم. تحمل هذه المستقبلات رسائل الألم مباشرة إلى الحبل الشوكي. ثم ، يحمل الحبل الشوكي رسالة ألم من مستقبله إلى الدماغ ، حيث يتم تلقيه من قبل المهاد وإرساله إلى القشرة الدماغية ، التي هي جزء من الدماغ الذي يعالج الرسالة.
باختصار ، تنتقل رسالة الألم من المكان الذي يوجد فيه الجرح ، إلى أن يتم تسجيل الدماغ على أنه ألم. بعد أن يشعر الدماغ بالألم ، يرسل الدماغ الرسالة إلى منطقة جرحك. إنها عملية معقدة ، ولكن اتضح أن العملية تتم بسرعة كبيرة. في الواقع ، لا يستغرق الأمر سوى لحظات تجعلك تشعر بالألم.
أسباب آلام العضلات من العادات اليومية
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب آلام العضلات التي قد لا تتوقعها:
1. في كثير من الأحيان لعب الهواتف المحمولة
عدد التطبيقات المثيرة على هاتفك الخلوي غالبًا ما يجعلك تنسى الوقت عند استخدامه. بعض شكاوى الألم التي يشعر بها تشمل التهاب المفاصل على الأصابع. لتجنب هذا ، عندما يبدأ الألم في الظهور ، تحتاج إلى التوقف والاسترخاء على أصابعك.
2. موقف النوم الخاطئ
وضع النوم غالبا ما يثير الألم ، واحدة منها هي وسادة خاطئ. عادة ما تكون الوسادة الخاطئة ناتجة عن استخدام وسادة عالية للغاية ، بحيث تصبح عضلات الرقبة متوترة. لمنع هذا ، يجب عليك عدم استخدام وسادة مرتفعة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، مطلوب وسادة أيضا لدعم الكتف.
3. موقف يجلس خاطئ
قد يؤدي وضع الجلوس الخاطئ إلى الانحناء للأمام ، بحيث يمكنك سحب ظهرك والرقبة وتسبب الألم. لمنع هذا ، تحتاج إلى الانتباه إلى وضع الجلوس الخاص بك. وضع الجلوس الأيمن هو الجلوس مستقيماً مع الظهر والكتفين إلى الخلف ، ثني الركبتين في الزاوية اليمنى ، تجنب عبور ساقيك ، وضع كرسي بالقرب من الطاولة ، وضع الذراعين والمرفقين ، وتجنب أخذ الأشياء في وضع الجلوس عن طريق لف ظهرك.
4. موقف غير صحيح عند رفع العناصر الثقيلة
إن رفع الأجسام الثقيلة يحتاج إلى التقنية الصحيحة ، لأنه إذا لم تفعل ، يجب أن تكون مستعدًا لتجربة ألم الظهر. الخطأ الشائع الذي يتم إجراؤه في أغلب الأحيان هو جعل منحنى الجسم للأمام للوصول إلى الأشياء ، ثم تصويب ظهرك عند رفعه. هذا يمكن إجبار عضلات ظهرك على تحمل عبء الجسم على الفور.
لتجنب هذا ، تحتاج إلى أخذ أشياء ثقيلة وليس عن طريق تقوس ظهرك ، ولكن عن طريق ثني الركبتين والوركين أثناء جلوسك. حافظ على ظهرك مستقيمًا. ثم خذ الجسم وارفعه مع عضلات الساق بتمدد الركبتين والوركين.
