محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث إذا قمت بتمرين الضغط 100 مرة في اليوم؟
- ما هي القواعد المحظورة أثناء الرياضة؟
- 1. ممارسة في حين تعاني من الإصابة
- 2. اتبع "أسلوب" الرياضة الناس الآخرين
- 3. بارد جدا مع الأدوات
- 4. كن مكانًا للتجمع
- 5. ممارسة التمارين حتى لو كنت مريضًا
- 6. نسيت أن تشرب الماء أثناء التمرين
فيديو طبي: ماذا سيحدث إذا قمت بتمرين الضغط 100 مرة في اليوم؟
قد تكون سمعت أشياء لا ينصح بها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. لكن هل تعرف أن هناك بعض القواعد المحظورة أيضاً أثناء الرياضة؟ لا ، هذا ليس شيئًا مخيفًا. مجرد تهدف إلى جعل التمرين الخاص بك أكثر فعالية.
ما هي القواعد المحظورة أثناء الرياضة؟
ممارسة العديد من الفوائد للصحة واللياقة البدنية. للحصول على أفضل النتائج ، يتم تشجيعك على الإحماء والهدوء قبل وبعد التمرين. لكن على ما يبدو ، هذا ليس كل شيء. هناك العديد من الأشياء التي لا تدرك أنك تقوم بها والتي تجعل التمرين غير فعال.
لذا قبل أن تخطط لممارسة الرياضة ، تأكد من عدم القيام بما يلي:
1. ممارسة في حين تعاني من الإصابة
عند ممارسة الرياضة ، تشعر أحيانًا بألم خفيف. هذا يحدث بشكل طبيعي خلال الرياضة. ولكن إذا كان الألم الذي تشعر به مزعجًا وحتى يؤدي إلى الإصابة ، فلا تتجاهله.
من الأفضل إيقاف التمرين لمعرفة ما يختفي الألم. إذا استمر الألم ، ننصحك بالتوقف عن ممارسة الرياضة لتجنب إصابة أسوأ. إجبار نفسك على ممارسة الرياضة أثناء الإصابة يجعل وضعك الصحي أسوأ.
2. اتبع "أسلوب" الرياضة الناس الآخرين
عندما تكون رياضًا ، خاصةً في الأماكن المزدحمة مثل المتنزهات أو الحقول أو مراكز اللياقة البدنية. على الأرجح ستقابل العديد من الناس بمجموعة متنوعة من التقنيات الرياضية.لأنك نادرا ما تمارس ، ربما سوف تقلد أسلوب وتقنيات الآخرين من حولك. على الرغم من أن هذا يمكن أن يجعل التمرين الخاص بك أقل من الأمثل. لأن التقنية التي يتم نسخها ليست بالضرورة مناسبة لك ، حتى لو كان الشخص الذي تقلده يبدو كأنك تمتلك جسمًا رياضيًا.
إن إبداء الملاحظات هو وسيلة جيدة للمبتدئين ، لكن ضع في اعتبارك أن الطريقة التي يعمل بها الأشخاص الآخرون ليست بالضرورة لجسمك. من الأفضل دراسة أو سؤال الأشخاص ذوي الخبرة في مجالاتهم ، مثل مدرب شخصي.
3. بارد جدا مع الأدوات
لعب الأدوات هو أمر محظور أثناء الرياضة. لأنك ستفقد الكثير من الوقت عند التركيز كثيرًا على الأداة.نوصيك بحفظ الأداة والحفاظ على نفسك بعيدًا عن رغبتك في التحقق من ذلك ، ولا تفقد التركيز على الرياضة التي تقوم بها.
4. كن مكانًا للتجمع
بالطبع من اللطيف مقابلة الأصدقاء عندما تمارس الرياضة. فقط مصافحة ، ويقول مرحبا ، وطرح الأخبار قد لا يكون مشكلة. لكن هذا لا يعني أنه بإمكانك تمديد الدردشة.
حافظ على تركيزك ، دع جسمك يحرق كل الأكوام الدهنية أولاً. يمكنك متابعة الدردشة عندما تنتهي من التمرين.
5. ممارسة التمارين حتى لو كنت مريضًا
انتبه دائمًا لحالتك الصحية أثناء التمرين. إذا شعرت بالدوار ، أو بالغثيان ، أو ليس في حالة ممتازة لممارسة الرياضة ، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
يستريح هو أفضل خيار في ذلك الوقت. تجنب إجبار نفسك على الممارسة بشكل مفرط ، مع التأكد من الحفاظ على صحتك كأولوية أولى.
6. نسيت أن تشرب الماء أثناء التمرين
عند ممارسة جسمك سوف تفقد الكثير من السوائل ، لذلك ننصحك بمنع الجفاف عن طريق استهلاك الماء كل بضع دقائق. خصوصا عندما يكون الجو حارا. يمكن أن تؤدي الأجسام الناقصة للسوائل إلى الإصابة بأمراض مثل الدوخة وتشنجات في المعدة والغثيان.
من المؤكد أن هدفك هو أن تغذي الجسم ، وليس نقص السوائل التي تمنعك من الحصول على جسم صحي
