محتويات:
- فيديو طبي: عشرة علامات مرض السكري المبكرة التي لم تكن تعرفها! لكل من لا يريد ان يعاني من مرض السكري
- نصائح لمنع مرض السكري في النساء الحوامل تسوء
- 1. بشكل روتيني القيام بفحص مرض السكري
- 2. تناول الطعام الصحي والنشط
- 3. دعوة عائلتك للمساعدة في الوقاية من مرض السكري ، المرأة الحامل تسوء
- 4. خطوات العمل الأخرى
فيديو طبي: عشرة علامات مرض السكري المبكرة التي لم تكن تعرفها! لكل من لا يريد ان يعاني من مرض السكري
بعض النساء يعانين من مرض السكري عند الحمل. الأطباء يطلقون عليه سكري الحمل. سيختفي داء السكري عند النساء الحوامل عادة بعد ولادة طفلك.
ولكن حتى لو اختفى مرض السكري ، فإنك لا تزال عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق. قد يكون طفلك أيضًا أكثر عرضة لخطر السمنة والمعاناة من مرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة. استخدم هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على داء السكري من الأسوأ.
نصائح لمنع مرض السكري في النساء الحوامل تسوء
1. بشكل روتيني القيام بفحص مرض السكري
يجب فحص حالة مرض السكري لدى النساء الحوامل بانتظام. قم بإجراء فحص مرض السكري من 6 إلى 12 أسبوعًا بعد ولادة طفلك. إذا كان الفحص طبيعيًا ، تحقق من كل 3 سنوات. إذا أظهرت نتائج الاختبار أن نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها ليست عالية لدرجة يصعب تصنيفها على أنها مرض السكري ، فإن هذا يسمى السكري قبل الولادة ، تحقق من مرض السكري كل عام.
لا تنسى ، اسأل طبيبك دائمًا وتحدث معه عن نتائج الاختبار وما يمكنك القيام به للبقاء بصحة جيدة. إذا أظهرت نتائج الفحص أن بإمكانك الحصول على مرض السكري وزنك الزائد ، اسأل طبيبك عن التغييرات التي يمكنك إجراؤها لإنقاص الوزن. قد تحتاج إلى استخدام العقاقير مثل الميتفورمين للمساعدة منع مرض السكري اكتب 2.
2. تناول الطعام الصحي والنشط
يجب الحفاظ على حالة مرض السكري في النساء الحوامل من خلال تناول الطعام يوميا. فيما يلي بعض الخيارات الغذائية للنساء الحوامل المصابات بداء السكري للبقاء بصحة جيدة جسديًا وفي رحم الأم:
- الفواكه الطازجة والمجمدة أو المعلبة
- اللحوم والدجاج والديك الرومي مع الجلد المهملة ، والأسماك
- الحليب قليل الدسم والجبن واللبن
- الخضروات والحبوب الكاملة والحبوب المجففة والبازلاء
- شرب المياه المعدنية بدلا من العصير والصودا
- تناول كميات أقل من السعرات الحرارية لمساعدتك في تحقيق والحفاظ على وزن صحي للجسم.
إلى جانب تناول طعام صحي ، حاول النساء الحوامل للتحرك أكثر بنشاط كل يوم. حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط ، 5 أيام في الأسبوع. لا بأس من التحرك بنشاط لمدة 10 دقائق ، 3 مرات في اليوم. يمكنك المشي مع الأصدقاء أو السباحة أو التنقل في الحديقة كثيرًا.
يمكن أن تكون حالة مرض السكري لدى النساء الحوامل دائمة إذا لم تتمكن الأم من التحكم في وزنها. حاول أن تحاول العودة إلى وزن صحي وطبيعي. تحدث مع طبيبك عن الخطط للمساعدة على تقليل الوزن ببطء. يمكن أن يساعد الوزن الصحي في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
3. دعوة عائلتك للمساعدة في الوقاية من مرض السكري ، المرأة الحامل تسوء
- اسأل طبيبك عن خطة النظام الغذائي التي ستساعد أطفالك وزوجك على النمو مع وزن صحي
- ساعد أطفالك على اتخاذ اختيارات غذائية صحية
- ساعد أطفالك على التحرك بنشاط أكثر لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا
- قم بالأنشطة معًا كعائلة ، مثل صنع طعام صحي أو ممارسة الألعاب معًا
- قلل وقت لعب طفلك أمام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون لمدة ساعتين في اليوم
4. خطوات العمل الأخرى
النساء الحوامل لا يضطررن للقتال بمفردهن لمحاربة مرض السكري الموجود. يمكنك طلب المساعدة من زوجك أو أطفالك أو عائلات أخرى لتخطي فترة الحمل هذه.
أخبر طبيبك إذا كنت مصابة بسكري الحمل ، خاصة عندما ترغب في الحمل مرة أخرىتعلم أيضًا أنه بعد الولادة ، يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن وتحسين صحة طفلك. تأكد من كتابة تاريخ سكري الحمل في السجل الصحي لطفلك
