محتويات:
- فيديو طبي: Interesting Facts On Rosa Parks - Unknown Amazing Facts About Rosa Parks
- أهمية التحضير الذهني قبل مباراة كرة القدم
- 1. الحصول على ما يكفي من النوم
- 2. التفكير الإيجابي
- 3. استخدم تقنيات التصور
- 4. معرفة حالة جسمك
- 5. الاستماع إلى الموسيقى
فيديو طبي: Interesting Facts On Rosa Parks - Unknown Amazing Facts About Rosa Parks
إذا كنت لا تزال تشعر بعدم وجود شخص ما ، ولست متأكدا من أدائك في المجال الأخضر ، فهذا يعني أنك لست مستعدًا ذهنياً. في الواقع ، يصبح التحضير الذهني قبل المباراة أحد أهم أجزاء لاعبي كرة القدم المحترفين.
على الرغم من أنك تحصل على الجزء المثالي من التدريب ، إلا أنك لن تكون قادرًا على الفوز بالمباراة في وقت المباراة. كيف يمكنك الفوز ، إذا كنت لا تستطيع التغلب على عقلك نفسك؟ قبل أن تخسر أنت وفريقك لمجرد أنهما غير مستعدين ذهنيا ، تعرف على الإعداد الذهني قبل مباراة كرة القدم في هذه المقالة.
أهمية التحضير الذهني قبل مباراة كرة القدم
يقول الكثيرون إن التحضير قبل اللعبة يتطلب أمرين فقط. الأول هو التحضير الذهني 90 ٪ والباقي هو 10 ٪ التحضير البدني. صدق أو لا تصدق ، الدماغ هو أقوى جزء من جسمك.
سوف يتحكم الدماغ في كل ما تفعله ، والتحكم في مشاعرك عند الاستيقاظ ، وإدارة معرفتك والتأثير على جسمك بالكامل. بدون الاستعداد الذهني قبل مباراة جيدة ، لن تتمكن من تحقيق أعلى أداء. قم بإجراء الاستعدادات العقلية قبل المباراة التالية بحيث لا تكون مستعدًا للمباراة فحسب ، بل أيضًا على استعداد للفوز بها.
1. الحصول على ما يكفي من النوم
ووفقًا لما قاله واين روني ، لاعب المنتخب الوطني الإنجليزي الذي يلعب حاليًا مع نادي إيفرتون ، فإن أهم إعداد عقلي قبل المباراة بالنسبة له هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. حاول روني نفسه النوم لمدة ثماني ساعات قبل المباراة ، لكنه لن يجبر نفسه على النوم. عادة ينام روني عندما يشعر بالتعب من التدريب ويستيقظ مشاعر جسمه مرة أخرى في الشكل.
على نحو مماثل مع أليكس أوكسلاديم تشامبرلين ، لاعب الوسط الذي يلعب الآن مع ليفربول. مقتبس من تقرير تلغراف ، الحصول على ما يكفي من النوم هو المفتاح لزيادة أداء تشامبرلين في هذا المجال.
2. التفكير الإيجابي
إذا كنت تقلق كثيرًا بشأن نتيجة المباراة ، فإنها ستعوق فعليًا أدائك الجيد في الملعب. يجب أن تفكر دائمًا في التفكير بشكل إيجابي ، فكر في شيء يلهمك ويستطيع دائمًا تشجيعك على عدم الاستسلام مطلقًا ، والتركيز على اللعبة والأداء ، والحفاظ على التدريب وفقًا لحجمك للفوز بنتائج المباريات.
لا شك في قدراتك. كل الفكر السلبي والخوف والشك الذي يدخل عقلك يتجاهلها. أخبر نفسك أنك ستفعل ما بوسعك.
3. استخدم تقنيات التصور
طريقة واحدة لتركيز عقلك في إعداد العقلية قبل المباراة هو استخدام تقنيات التصور. حاول أن تتخيل ما ستكون عليه المباراة ، وما هي التحديات التي ستواجهها. يتم استخدام هذه الطريقة أيضا من قبل لاعبي كرة القدم المحترفين بحيث يتم إعدادهم بشكل أفضل في المباراة.
عادة ما يفكرون في أسوأ الاحتمالات ، مثل كيفية التعامل مع هجوم الخصم إذا فعلوا شيئًا ضارًا ، وكيفية التعامل مع أقوى اللاعبين على الجانب الآخر ، وما هي الظروف الميدانية.
فكر في التحديات التي يمكن أن تحدث في الميدان. من خلال التفكير في هذا ، فإن تركيز عقلك هو فقط على المباراة ، وليس على الآخرين. سيساعدك هذا أيضًا في التغلب على السيناريوهات المحتملة. خلال يوم المباراة ، سيكون ذهنك مستعدًا تمامًا لمواجهة خصمك وسيعرف جسمك تلقائيًا ما يجب فعله.
4. معرفة حالة جسمك
يجب أن تتذكر أنك لا تريد الفوز فقط. عندما تحاول أن تجعل جسمك مستعدًا للمباراة ، من المهم أن "تستمع" لجسمك ، لا تجبر جسمك إذا شعرت بالتعب الشديد. هذه هي أفضل طريقة للتحضير جسديًا لتجنب الإصابة.
إن إجبار جسم متعب على الاستمرار في ممارستك سيجعلك تؤذي نفسك. ابحث عن جزء من التمارين المتوازنة التي تناسب حالة جسمك.
5. الاستماع إلى الموسيقى
إذا كنت تشعر بالتوتر قبل المباراة ، حاول التخلص منها عن طريق الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. يجب أن تكون هناك أغنية موثوقة يمكنها تحسين المزاج. يمكن لبعض الأغاني أن تجعلك متحمسًا على الفور.
يمكنك أيضًا الاستماع إلى هذه الأغنية مع أعضاء الفريق ليغنيوا معاً أو يرقصون معاً لإذابة جو التوتر في غرفة ارتداء الملابس. أيضا القيام بتمديد الحركات أو تمديد للتخلص من العصبية.
الفوز بالمباريات ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس بالأمر الصعب. عليك فقط أن تؤمن بقدراتك الخاصة.
تذكر أن المنتخب البرتغالي يمكن أن يصبح بطلًا أوروبيًا في عام 2016 بدون كريستيانو رونالدو ، ولا أحد كان يظن أن ليستر سيتي قد يفاجئ بطل الدوري الإنجليزي. لا يوجد شيء مستحيل في ملعب كرة القدم ، عليك فقط أن تكون متأكدا من قدراتك الخاصة. لديك مباراة جيدة!
