هل أنا معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟

محتويات:

• فيديو طبي: هشاشة العظام.. 5 أعراض تدل على الإصابة بالمرض
  
• عوامل الخطر لهشاشة العظام التي لا يمكن السيطرة عليها
  
• عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام التي يمكن إدارتها
  
• علاج هشاشة العظام
  

فيديو طبي: هشاشة العظام.. 5 أعراض تدل على الإصابة بالمرض

قد تشعر بالقلق من هشاشة العظام. إذا قال طبيبك أن لديك مخاطر عالية من مرض هشاشة العظام ، فإنه يشير إلى أنه قد يكون لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر. يمكنك منع أو إدارة هشاشة العظام الخاصة بك مع إدارة المخاطر.

هشاشة العظام هو مرض يجعل العظام ضعيفة وهشة. يحدث هذا عندما يحدث تلف الأنسجة العظمية أسرع من إنتاج خلايا عظمية جديدة. معظم الناس لا يعرفون أن لديهم هشاشة العظام حتى يدركون انخفاض في الطول أو حتى كسر عظامهم.

في المراحل المبكرة ، قد لا تعرف ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام بسبب عدم وجود علامات جسدية للحالة. ولكن بعد أن تصبح العظام ضعيفة ، قد تكون على علم بما يلي:

• ألم الظهر ، الذي يحدث بسبب كسر في العمود الفقري
• خفض ارتفاع مع مرور الوقت
• الموقف الجسم عازمة
• حدوث كسر حتى نتيجة لأثر صغير

الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. هناك عوامل لا يمكن السيطرة عليها والعوامل التي يمكنك التحكم بها. يمكن للوقاية الجيدة أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتتفادى تطوير حالتك إلى مستوى متقدم إذا كان لديك بالفعل.

عوامل الخطر لهشاشة العظام التي لا يمكن السيطرة عليها

عمر

إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا ، فأنت في خطر كبير. في حوالي 30 سنة ، سوف يحقق جسمك ما يسمى "كتلة الذروة" لكثافة العظام. ومنذ ذلك الحين ، تباطأ إنتاج العظام الجديد ، في حين تستمر العظام القديمة في الانخفاض. في مرحلة ما ، ستتجاوز سرعة تسوس العظام سرعة إنتاج العظام الجديدة.

جنس

النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أكثر من الرجال. مؤسسة هشاشة العظام الدولية تشير التقديرات إلى أن هشاشة العظام يؤثر على حوالي 200 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم. حتى في سن العشرين ، تبدأ النساء بفقدان كتلة عظامهن. بين سن 20 و 80 ، يمكن أن تفقد النساء حوالي ثلث كثافة عظامهن. بالمقارنة مع الرجال ، فقدوا ربع كثافة عظامهم فقط. ستواجه النساء فوق سن الخمسين سن اليأس. هذا يسبب نقص الأستروجين الذي يمكن أن يساهم في إضعاف العظام.

سباق

العرق الآسيوي لديه هيكل جسم أصغر وعظام أصغر مقارنة بالمجموعات العرقية الأخرى. هذا يجعل كتلة عظامهم أقل من المتوسط ​​في العالم كله. تميل النساء الآسيويات إلى استهلاك كمية أقل من الكالسيوم في وجباتهن الغذائية. وهذا يعني عدم وجود الحليب والجبن وغيرها من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.

تاريخ العائلة

يمكن أن يؤدي وجود فرد من العائلة مصاب بهشاشة العظام إلى زيادة خطر الإصابة. حاولت الأبحاث الحديثة التعرف على جينات معينة تسببت في أن تجد الدراسة أن كل متغير جيني هو زيادة صغيرة في خطر الإصابة بهشاشة العظام.

شكل الجسم الطبيعي

عادة ما يشير وجود وزن منخفض للجسم أو شكل جسم صغير ورفيع إلى أن لديك كتلة عظمية أقل من غيرها. هذا يعني أيضًا أنك تميل إلى فقدان كتلة العظام أسرع من غيرها.

حادث

يمكن أن تتسبب العظام المكسرة في فقدان الجسم للكالسيوم وتسبب في انخفاض في الطول.

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام التي يمكن إدارتها

حمية

أسهل طريقة لإعطاء الكالسيوم وفيتامين د للجسم هو تناول الطعام الصحي. عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) ، وعدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات ، أو استهلاك الكثير من البروتين والصوديوم والكافيين يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم.

روتين رياضي

لن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو عدم النشاط إلى زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

التدخين والكحول

التدخين والكحول لهما تأثير مباشر على صحتك. في دراسة استقصائية بين المدخنين وغير المدخنين ، مقارنة مع أولئك الذين لم يدخنوا أبداً ، أفاد المدخنون بأنهم يعانون من حوادث ألم أعلى بنسبة 50٪. بالنسبة لمستخدمي الكحول ، أظهرت الأبحاث أن الكحول يمكن أن يسبب تقلصات في العضلات وهياكل عظمية رقيقة في كثير من الناس.

وزن الجسم

كلما كان وزنك أكثر ، تم وضع وزن أكثر على المفاصل والعظام. السمنة يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات العضلية الهيكلية مثل هشاشة العظام ، آلام أسفل الظهر ، والنقرس ، و fibromyalgia.

عمال المكتب

عندما تقضي معظم وقتك جالسًا ، تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الجلوس لا يجعلك أقل نشاطًا فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ضعف الموقف ومشاكل الظهر. يمكنك التحكم فيه عن طريق القيام بأنشطة لتحسين توازن العظام وتقويتها.

استخدام المنشطات

الاستخدام طويل المدى للكورتيكوستيرويدات يمكن أن يتداخل مع عملية إعادة بناء العظام. يمكنك التحدث مع طبيبك لإيجاد علاجات بديلة لحالتك.

علاج هشاشة العظام

يعتمد علاجك على خطر حدوث كسر في السنوات العشر القادمة. يتم جمع هذه المعلومات من اختبار كثافة العظام. إذا كانت مخاطرك منخفضة ، فسوف ينصحك الطبيب بالتركيز على تغييرات نمط الحياة ومراقبة المخاطر. وهذا يشمل:

• لا تدخن
• تجنب شرب الكحول المفرط.
• نشط: بعض الألعاب الرياضية التي يمكنك القيام بها المشي والسباحة.
• منع من السقوط. تأكد من سلامة منزلك ومكان عملك. ضع السجادة في مكان قد تسقط فيه. يمكنك أيضا ارتداء الكعب المنخفض مع باطن عدم الانزلاق.
• الحفاظ على وزن صحي. تأكد من عدم زيادة الوزن أو السمنة. هذا يمكن أن يسبب الضغط على العظام ويجعلك أكثر عرضة للإصابة.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الكالسيوم وفيتامين د. يجب أن تتضمن حميتك المغذيات الأساسية لجعل العظام قوية. هذا سيساعد على تقليل خطر الإصابة بالكسور.

عندما يكون خطر إصابات عظامك أعلى ، يوصي الأطباء بالعديد من الأدوية لمنع فقدان العظام وعلاج هشاشة العظام. يسمى هذا الدواء فئة bisphosphonate تسمى. هذه الأدوية تشمل:

• أليندرونات (Fosamax ®)
• Risedronate (Actonel ® ، Atelvia ®)
• Ibandronate (Boniva ®)
• Asamzoledronic (ريكلاست ®)

يمكن أن يسبب هذا الدواء العديد من الآثار الجانبية مثل الغثيان وآلام البطن وصعوبة البلع والتهاب المريء أو القرحة المريئية. هذه الآثار الجانبية نادرا ما تحدث عندما يتم استخدام الدواء بشكل صحيح. يتم أخذ هذا الدواء لأول مرة في الصباح على معدة فارغة مع كوب من الماء فقط. يجب تجنب الكذب لمدة 30 دقيقة على الأقل لتجنب حدوث تهيج في المريء. يرجى مناقشة مع طبيبك للجرعة الصحيحة.